Tajomstvá vysnívanej siluety Anténa 1

Byť krásna, kozmetická chirurgia, neznesiteľné diéty alebo hladovka nie sú jediné možnosti. Iste, kúpeľné rituály sú mimoriadne účinné, ale čo robíte, keď na ich vykonávanie nemáte čas alebo peniaze?

Každý chce mať tónované a atraktívne telo. A hoci sme si vedomí, že sa to nedá dosiahnuť zo dňa na deň, sme ochotnejší vyskúšať všemožné zázračné diéty alebo výrobky, ktoré sľubujú zázračné chudnutie, ako pracovať pre to.

V skutočnosti je možné závideniahodný tón získať a udržať pomocou zdravého životného štýlu, pravidelnej fyzickej aktivity a niektorých trikov odporúčaných odborníkmi v tejto oblasti. Musíme však mať dostatok trpezlivosti, pretože výsledky sa nedostavia okamžite.

Chudnite pomaly a isto

Dr. Cristina Bogdan, naturopatka, navrhuje niektoré stravovacie zmeny a stravovacie návyky, ktoré vám môžu pomôcť zdravo zhodiť dve až tri kilá. Nejde o drastickú zmenu, ale iba o vzdanie sa škodlivých návykov a osvojenie si zdravších.

Pozor na spálené kalórie. bej!

Podľa špecialistov má dlhodobé obmedzenie tekutých kalórií väčší vplyv na proces chudnutia ako zníženie kalórií v potravinách.

Sladké sýtené nápoje sú teda v strave veľkým NIE. Cukor v týchto nápojoch môže spôsobovať obavy, najmä ak sa konzumuje pravidelne štyrikrát až päťkrát týždenne. Bolo by lepšie nahradiť ich čistou vodou alebo prírodnými džúsmi.

Jedzte trikrát denne

Aj keď ste pravdepodobne zvyknutí vydržať s jedným jedlom denne, na chudnutie potrebujete tri hlavné jedlá denne a dve občerstvenie. Pocit hladu je hlavným nepriateľom chudnutia. Bez ohľadu na to, ako prísna je vaša strava počas dňa, večer vás pocit hladu núti navštevovať chladničku čoraz častejšie.

Preto sa odporúčajú tri jedlá denne. Jedzte menej hlavných jedál a medzi jedlami vyskúšajte ovocné občerstvenie alebo čerstvý jogurt. K dispozícii sú nevýkrmové občerstvenie:

- hrsť lúpaných vlašských orechov
- hrsť pistácií alebo mandlí (najlepšie nepražených)
- plátok morčacích pŕs a listový šalát
- celozrnný chlebový sendvič s tuniakom a niekoľkými kukuričnými zrnami
- jablko, dva kiwi alebo plátok ananásu. Ovocné pochutiny sú chladné a pre zdravie veľmi dôležité, pretože sú bohatým zdrojom minerálov (vápnik, horčík, fosfor, draslík), vitamínov (C, A) a vlákniny (najmä pektínu).

Jedno ovocie denne

Či už budete jesť jablko, banán, pomaranč alebo iné ovocie, ktoré vám chutí, iba získate. Pridajte okrem ovocia aj čerstvú zeleninu a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Nemalo by chýbať ani čierne alebo celozrnné pečivo, pretože pomáha tráveniu, znižuje hladinu cholesterolu a zaisťuje vyváženú stravu.

Zdravý životný štýl zahŕňa zahrnutie najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne do vášho denného režimu. Či už sa rozhodnete pre prechádzku alebo sa rozhodnete pre zložitejšie športové programy, pohyb je nevyhnutný.!

Odborné poradenstvo:
Dr. Cristina Bogdan, naturopatická lekárka
Clinica Naturopathya Med

„V lete je telo ovplyvnené horúčavou, dehydratované a oslabené, čo je ďalšie z dôvodov, prečo ho nepodliehať novým mukám dodržiavaním drastických diét.

Je dobré konzumovať malé dávky jedla počas dňa (vrátane hlavných jedál) asi toľko krát, ako je pocit hladu, a to v súlade s intenzitou fyzickej námahy. Všeobecne ženy potrebujú 2 250 kalórií denne, povedzme 1 500, ak chcú zhodiť kilá navyše.

Tieto kalórie musia byť získané z potravín, ktoré poskytujú všetky hlavné kategórie živín v nasledujúcich pomeroch: bielkoviny (15%), tuky (30%) a sacharidy (55%). “

---