Tajomstvo 11 21 dôvodov, prečo schudnúť dvakrát rýchlejšie s pohybom - blog na klinike
Tajomstvo 11:21 Dôvody na to, aby ste pohybom chudli dvakrát rýchlejšie
Pokiaľ ide o chudnutie, niekomu rýchlo napadnú dve slová, ktoré je takmer nemožné oddeliť: strava a cvičenie. „Prečo musím cvičiť, keď stále držím diétu?“ je to otázka, ktorú počujem takmer od každého pacienta.
Pohyb si vyžaduje „príliš veľa času, príliš veľa úsilia, mám náročnú službu, stojí ma to príliš veľa, nemám čas“ atď. Ako odborník na výživu som počul desiatky výhovoriek. Preto chcem, aby ste tiež počuli desiatky výhod ...
Prečo nemôžete len chudnúť pomocou stravy?
Začnem tým, že odpoviem na otázku, ktorú počúvam v tej či onej podobe od každého pacienta.
Pravda je, že môžete, ale iba do určitého bodu, a robíte to nepekne (pokožka na vás „visí“, pretože strácate svalovú hmotu). Neznie to veľmi dobre, však?
Áno, strava je mimoriadne dôležitá, ale ani tie najobmedzujúcejšie diéty nemôžu pohyb doplniť!
Početné štúdie ukazujú, že nízkokalorická strava bez cvičenia spôsobuje, že viac ako 70% celkovej stratenej hmotnosti pochádza zo svalového tkaniva a vody. Preto 95% tých, ktorí chudnú po diéte s obmedzeným príjmom kalórií a nie sú sprevádzaní cvičením, nemôžu udržať výsledky.
Iba kalorickým obmedzením sa metabolizmus postupne znižuje na náhornú plošinu - blokádu, z ktorej je nesmierne ťažké schudnúť iba z potravy. Bez ohľadu na to, ako málo jete, bez cvičenia nakoniec chudnete, pretože hlad spaľuje svaly, tj telo premieňa svalové tkanivo na energiu. Cvičenie udržuje telo horiace a zdravé, neustále a trvalé chudnutie. Bez pohybu bude na váhe okamžite známy akýkoľvek minimálny prebytok vo vašej strave.
Zdravotné výhody cvičenia:
1. Znižuje hladinu zlých tukov v krvi (zlý cholesterol), zvyšuje hladinu dobrých (dobrý cholesterol).
2. Chráni vás pred kardiovaskulárnymi chorobami, rakovinou, cukrovkou a zápalovými ochoreniami.
3. Znižuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak.
4. Normalizuje črevný priechod a zmierňuje zápchu.
5. Pomáha vám ovládať vaše chute.
6. Zabraňuje priberaniu na váhe s pribúdajúcimi rokmi.
7. Zabraňuje predčasnému starnutiu a umožňuje vám vyzerať dobre až do vysokého veku.
Výhody kozmetického hnutia:
1. Udržuje svaly, ktoré udržujú a zvyšujú metabolické popáleniny, aby ste nevstúpili na náhornú plošinu (mechanizmus zachovania tela pri rovnakej hmotnosti).
2. Vyrezávajte telo, urobte ho čoraz atraktívnejším a výkonnejším.
3. Tónuje pokožku pri chudnutí (vyhýba sa vzhľadu pokožky, ktorá nepríjemne „visí“).
4. Oblečenie lepšie sedí pri rovnakej hmotnosti a padne menšie, pretože tuk zaberá objem, ale sval je hustý.
5. Okysličuje tkanivá, tj. Detoxikuje organizmus, čo má okrem pružnosti pokožky za následok aj závideniahodný duševný a fyzický tón.
6. Urýchľuje a udržuje metabolizmus, čo znamená neustále a efektívne chudnutie.
7. Pomáha vám zostať fit celý život, aj keď občas odbočíte zo stravy.
Výhody pohybu pre psychiku a ducha:
1. Je to najsilnejšie prírodné antidepresívum: pohybom sa uvoľňujú endorfíny, serotonín („hormón šťastia“) a antistresové hormóny.
2. Znižuje denný stres zvyšovaním hladín noradrenalínu alebo noradrenalínu, látky ovplyvňujúcej reakciu mozgu na stres.
3. Zvyšuje sebaúctu a sebadôveru, čo implicitne zlepšuje sociálne a osobné vzťahy.
4. Je to veľmi efektívna forma socializácie v procese chudnutia, pretože vás chráni pred pokušeniami.
5. Reguluje emócie, pomáha vám vyhnúť sa pasci emočného stravovania, je anorexigénny (znižuje hlad) a drží vás ďalej od chutí.
6. Zlepšuje kvalitu spánku, pretože relaxuje telo po celodennom dodávaní energie.
7. Zvyšuje vašu energiu, stimuluje intelektuálnu aktivitu a tvorivosť.
Na predstavenie všetkých dôvodov, prečo sa musíte presťahovať, sú potrebné desiatky strán (preto sú na túto tému napísané tisíce kníh). Bez ohľadu na to, ako málo, kedykoľvek počas dňa, kedykoľvek máte čas, je to stále lepšie ako nič.
Stručne povedané, vždy pamätajte (ako mantra), že bez cvičenia nemôžete stratiť toľko, koľko chcete, nedokážete si udržať váhu, nemôžete mať krásne telo a nemôžete žiť zdravo až do vysokého veku ...
Mali by ste záujem dozvedieť sa viac o zdravej výžive?
Zadajte blog.kilostop.ro a prihláste sa na odber bulletinu KiloStop.
Máte pocit, že na vyriešenie svojich problémov potrebujete pomoc odborníka na výživu?
kliknite TU dohodnúť si stretnutie s jedným z odborníkov na výživu KiloStop
Objavte 12 zdravých náhrad cukru
Nechajte mi svoju e-mailovú adresu, aby som vám zaslal osobitnú správu s 12 najzdravšími náhradami cukru, ktoré osladia váš život bez ohrozenia vášho zdravia: