Infografika. Čo hovoria štúdie o vplyve fyzickej aktivity na zdravie
Aké sú výhody fyzickej aktivity pre zdravie tela. Infografika vytvorená Ruxandrou Schitea, Raportuldegarda.ro
Zdravý životný štýl je kľúčom k prevencii mnohých chorôb, od kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, obezity, rakoviny až po duševné choroby. Dostatočná výživa a pravidelná mierna fyzická aktivita sú základom takéhoto zdravého životného štýlu.
Podľa špecializovaných štúdií je u ľudí, ktorí týždenne spália najmenej o 1 000 kcal viac, riziko predčasnej kardiovaskulárnej úmrtnosti až o 20% nižšie, ako je podrobne uvedené v tomto článku.
Iba 150 minútam fyzickej aktivity týždenne sa môžete vyhnúť:
- 1/12 predčasných úmrtí;
- 1/20 srdcové ochorenie.
Ľudia, ktorí športujú s priateľom, sú tiež o 22% aktívnejší a dôslednejší.
Infografika uvedená nižšie ukazuje hlavné prínosy fyzickej aktivity pre zdravie.
Niektoré z hlavných výhod, ktoré má šport pre telo, sú:
- Predĺženie života pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ak vykonávajú 20 minút ľahkej fyzickej aktivity, každú hodinu - viac podrobností v tomto článku;
- Zníženie rizika rakoviny: Nadváha predisponuje k najmenej 14 typom rakoviny a fyzická aktivita najmenej 30 minút denne môže toto riziko znížiť - viac podrobností v tomto článku;
- Zlepšenie príznakov u pacientov s idiopatickou pľúcnou fibrózou - podrobnejšie v tomto článku;
- Znižovanie únavy spojené s chemoterapiou u pacientov s rakovinou - podrobnejšie v tomto článku.
Štatistiky ukazujú, že pravidelná fyzická aktivita znižuje o 20% riziko úmrtia na kardiovaskulárne príčiny. Tiež riziko vzniku rakoviny prsníka a hrubého čreva je znížené o 30%, respektíve 40%.