Tajomstvo boja proti kocovine je to, čo treba urobiť pred a po pití alkoholu
Rumunské slovo „komu to vyjde“ je slávne, ale v prípade kocoviny toto riešenie nie je ani efektívne, ani zdravé. Zistite, aké sú najlepšie spôsoby, ako sa zbaviť nepríjemných pocitov po nadmernej konzumácii alkoholu.
Zneužívanie alkoholu má na organizmus dlhodobý účinok, prvé príznaky sa však objavia nasledujúci deň, ráno. Pretože kocovina ako kniha môže zničiť vaše najdôležitejšie chvíle s rodinou a priateľmi, máte k dispozícii rýchle a efektívne riešenia pred a po párty na útek bez znášania následkov:
Pred párty
hydratovali ste
Pravdepodobne to už viete, ale veľa príznakov kocoviny je dôsledkom dehydratácie. Alkohol je diuretikum a vedie extrémne rýchlo k dehydratácii, čo na druhý deň spôsobuje bolesti hlavy. Aby ste tomu zabránili, požiadajte o pohár vody za každý objednaný nápoj. Okrem pôsobenia proti účinkom dehydratácie voda spomalí aj závraty, ktoré pocítite po požití alkoholu.
Pred požitím alkoholu sa dobre najedzte
Pred večierkom si doprajte jedlo s vysokým obsahom vlákniny, komplexných sacharidov a s nízkym obsahom bielkovín. Naplnenie žalúdka pomaly stráviteľnými potravinami, ako sú bielkoviny, uhľohydráty a zdravé tuky, spôsobí, že sa alkohol bude vstrebávať pomalšie.
Pridajte cesnak
Keď pijete alkohol, pečeň sa snaží rozložiť toxickú zlúčeninu zvanú acetaldehyd. Cesnak obsahuje chemikáliu, ktorá dokáže neutralizovať acetaldehyd, takže ho v hojnej miere pridajte na stôl, potom si však zuby umyte.
Vyhýbajte sa sladkým nápojom
Nielenže majú koktaily vysoký obsah kalórií, ale majú tiež tendenciu robiť kocovinu oveľa intenzívnejšou. Kyselina alebo plátok citróna môžu naopak tento pocit zmierniť.
After párty
Vyhýbajte sa papuľkám
Zvyčajne po kocovine prichádza chuť na slané, sladké alebo mastné jedlá, ale odoláva impulzom. Tento druh jedla bohatého na sodík vás dehydratuje a zvýši kocovinu. Po prebudení sa navyše budete cítiť oveľa horšie.
Jedzte potraviny, ktoré absorbujú alkohol
Jesť jedlo bohaté na vitamíny môže prebudenie uľahčiť. Keď pijete alkohol celú noc, dôjde vám horčík a draslík, preto sa odporúča jesť jedlá bohaté na tieto minerály - dobrou voľbou sú banány, zelené listy alebo avokádo. Potraviny obsahujúce sacharidy tiež absorbujú alkohol. Ľahký sendvič naplnený zeleninou a bielkovinami je dobrou stávkou pre šťastnejšie ráno.
trocha odpočinku
Je zrejmé, že vaše telo potrebuje čas na zotavenie. Vypnite budík nastavený na zazvonenie ráno, zatiahnite závesy a užite si zaslúžený spánok. Vaše telo sa vám za to poďakuje.
Ďalšie ráno
multivitamín
Po noci nasiaknutej alkoholom ste vyčerpaní vitamínmi a živinami. Platí to najmä pre vitamín B a pečeň ich potrebuje na účinnú detoxikáciu systému. Odporúčaná denná dávka multivitamínovej tablety vám pomôže cítiť sa lepšie a ľahšie prekonať kocovinu.
Jedzte výdatné raňajky z vajec
Pravdepodobne zaznamenáte pokles hladiny cukru v krvi nasledujúci deň po požití alkoholu. Doprajte si zdravé, ale výdatné raňajky, ktoré obsahujú sacharidy, chudé bielkoviny, niektoré mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Nedávna štúdia zistila, že taurín, zlúčenina nachádzajúca sa vo vajciach, môže znížiť problémy s pečeňou spôsobené nočnou konzumáciou alkoholu.
Odolajte pokušeniu piť kávu
Kofeín je prírodné diuretikum, čo znamená, že spôsobí, že telo vylúči vodu. Pretože za príznaky každej kocoviny je zodpovedná dehydratácia, je normálne vyhnúť sa akejkoľvek látke, ktorá vás ešte viac dehydratuje. Vyskúšajte čerstvý pomarančový džús, zelený džús alebo vodu.
Nebojte sa vyskúšať zázvor
Ďumbier je známy svojimi vlastnosťami proti nevoľnosti, takže šálka zázvorového čaju môže byť presne to, čo potrebujete.
Uviesť do chodu
Šport môže byť to posledné, čo chcete počuť, keď sa stretnete s účinkami kocoviny. Cvičenie však podporuje vylučovanie endorfínov a energie a zvýšený príjem kyslíka urýchli vylučovanie toxínov z tela.
Choďte do sauny
Ak sa vám nechce hýbať, zvážte niekoľko minút sedenia v pare vlhkej sauny. Potenie stimuluje lymfatický systém a pomáha vám rýchlejšie eliminovať toxíny, takže sa cítite uvoľnene a odpočinutí.