Tajomstvo chudnutia a spojenie so Ja ukryté za zrkadlom

Pokiaľ ide o stravu, odborníci tvrdia, že „kľúčom“ je zmena spôsobu, akým vnímate samého seba. Keď sa pozriete do zrkadla a uvidíte seba. skúste sa s touto osobou porozprávať a pomôžte jej zdravo sa stravovať.

Nová strava, nová postava a nové VY

Začnite kritickým pohľadom do zrkadla.

Hovorí sa, že ak schudnete viac ako 8 kilogramov, môžete za zrkadlom spoznať novú EÚ. Iní sa domnievajú, že zmena identity môže byť kľúčom k chudnutiu. Pokiaľ ide o stravu, odborníci tvrdia, že „kľúčom“ je zmena spôsobu, akým vnímate samého seba.

Pojem „zmena identity“

Nová štúdia zistila, že ak o sebe začnete uvažovať ako o zdravo stravujúcom človeku, potom sa vaše stravovacie návyky zmenia.. Americkí vedci označili pojem „zmena identity“ za užitočný pri zmene stravovacích návykov ľudí.

Zistenia ukazujú nový prístup, ktorý povzbudzuje ľudí k lepšiemu výberu potravín.

Autor štúdie uviedol: „Čím viac sa človek stotožňuje s postavou, tým viac je možné vstúpiť do kože tejto postavy a kopírovať jej správanie. Vysvetľuje to skutočnosť, že proces konceptualizácie Ja ako „zdravého človeka“ so sebou nesie veľkú šancu identifikovať jednu osobu so „zdravým človekom“. “

Vedecký tím sa v rámci štúdie pokúsil ovplyvniť stravovacie návyky 124 žien. Každá zo 124 žien bola informovaná o množstve jedla. Boli tiež požiadaní, aby pripravili stravovacie denníky na 6 týždňov štúdia.

Ženy boli rozdelené do 3 skupín: jeden dostal štandardné vzdelávacie informácie o výžive, ženy v druhom tíme o nich museli uvažovať ako o „kontrolórke“ a posledná skupina bola požiadaná, aby vytvorila vyhlásenia o 6 identitách.

Tieto vyhlásenia získali vzhľad „identít“, ktoré vychádzajú z cieľov zdravých stravovacích návykov účastníkov. Napríklad tie ženy, ktoré chceli jesť viac ovocia, boli nabádané, aby sa vnímali ako „jedáčky ovocia“. Tí, ktorí sa chceli lepšie rozhodnúť pre nápoje, boli povzbudzovaní, aby sa vnímali ako „konzumenti trochu sódy bikarbóny“.

Štúdia zistila, že prístup „zmeny identity“ funguje

Ženy v tejto skupine po štúdii pokračovali v zdravom stravovaní. Postupom štúdie skončili ženy v ďalších dvoch skupinách s menej zdravým jedlom.

Ženy v skupine „zmena identity“ mali dennú porciu zdravého jedla viac ako účastníci v iných skupinách. Skupine „zmena identity“ navyše prospela pozitívna spätná väzba výskumníkov.

Autor povedal: „Účastníci uviedli, že cvičenie vnímania seba ako„ ideálnych ľudí “ich motivovalo k rôznym zmenám zdravých stravovacích návykov. aj v situáciách, keď im príliš nechutilo zdravé jedlo, ktoré si predstavovali.

Ploché brucho za 7 dní - diéta pre ploché brucho

Ploché bruško je túžbou matiek. najmä keď si uvedomia, že trochu zanedbali svoju postavu. multisor. Tu je 7-dňový plán od trénera Jamesa Duigana, ktorý vám môže pomôcť zbaviť sa nežiaducich „krídel“ a urobiť ploché brucho.

V pláne je vylúčenie toxických potravín, ktoré povzbudzujú organizmus k ukladaniu tukov, vrátane alkoholu, cukru a spracovaných potravín. Tu je všetko. Čítaj viac