Tajomstvo dlhého a zdravého života - Mirela Ivaz Wellness Coach; Učiteľ jogy
Aké sú rozhodujúce faktory pre dlhý a zdravý život? Ako ovplyvňujú naše zvyky život, ktorý máme? Čo môžeme urobiť pre zlepšenie kvality života? To sú otázky, ktoré sa nás dnes veľmi týkajú. Aj keď tajomstvo mladosti bez staroby a života bez smrti zostáva záhadou, veda a štúdie vykonané v posledných rokoch v oblasti výživy a kvality života odhaľujú niektoré užitočné tipy na zlepšenie našej existencie.
Aké sú najškodlivejšie faktory pre naše zdravie v každodennom živote?
Osobitný význam, na ktorom sa odborníci zvyčajne zhodujú, sa prikladá výžive ako faktoru určujúcemu naše zdravie. Teraz už vieme, že stravovacie návyky môžu spôsobiť alebo predchádzať veľkému množstvu chorôb.
Konzumácia cukru spôsobuje cukrovku, inzulínovú rezistenciu alebo hypoglykémiu. Sekundárne je konzumácia cukru spojená s depresiou, hormonálnymi poruchami, autoimunitnými ochoreniami, syndrómom dráždivého čreva.
Konzumácia bielej múky, respektíve konzumácia chleba, cestovín a pečiva z bielej múky spôsobuje črevné ochorenia (syndróm dráždivého čreva, rakovina hrubého čreva, zápcha, nadúvanie), zvýšená hladina cukru v krvi, podvýživa. Spotreba bielej múky ako produktu získaného priemyselne procesom rafinácie prináša dôležité výživové nedostatky kvôli nízkemu obsahu minerálov, vitamínov, vlákniny, esenciálnych aminokyselín, bielkovín.
Fajčenie je jedným z hlavných faktorov vzniku rakoviny, srdcových a kardiovaskulárnych chorôb. Sedavý životný štýl, nedostatok pohybu a nadbytočná váha vedú k obezite a cukrovke. Výrazné zníženie hodín spánku a zhoršenie kvality spánku vedie k depresii, chronickej únave, úzkosti, fibromyalgii.
Zdravie je výsledkom rozhodnutí, ktoré robíme každý deň a ktoré sa menia na zvyky. Ak chcete byť zdraví, musíte sa iba zdravo rozhodovať.
Okrem toho sa zamerajte na pohybové aktivity, ktoré vás bavia, a zvyknite si ich cvičiť čo najčastejšie. Uistite sa, že máte pokojný spánok, pretože spánok je najdôležitejšou energetickou podporou centrálneho nervového systému. Udržuje hygienu tela vylúčením používania parabénovej kozmetiky, sedavého životného štýlu, umelého opaľovania alebo dlhodobého pobytu na slnku.
Čo nás robí rýchlejšie chorými: vonkajšie faktory alebo stav mysle?
Pozitívny prístup, zdravý životný štýl (šport/cvičenie, pokojný spánok) a zdravé stravovanie sú kľúčom k dlhému, zdravému a vyváženému životu. Toto sú piliere, na ktorých stojí kvalita nášho života. Ak nechceme, aby sa zrútil, musí byť každý stĺp robustný a pevný.
Existuje množstvo faktorov, ktoré vedú k predčasnému starnutiu pokožky. Z nich sú najdôležitejšie genetická predispozícia a faktory prostredia (toxické faktory prostredia, slnko, životné podmienky). Mnoho chorôb, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka, stres, môže navyše viesť k predčasnému starnutiu. Z týchto dôvodov sú zmeny a voľby v našom živote základom krásneho a zdravého dozrievania. Pretože je ľahšie predchádzať, ako liečiť. Vyberte si zdravý a vyvážený životný štýl, cvičte podľa svojho veku a jedzte jedlá bohaté na antioxidanty. Najlepšie výživné látky, ktoré udržia pokožku pružnú, pružnú, žiarivú a bez vrások, sú olivový olej, paradajky, zelený čaj, slnečnicové semiačka, mrkva, granátové jablká, hroznové semiačka, zelené listy a veľa vody.