TAJOMSTVO REŽIMU VÁŽENIA CITRÓNOV - Live Arad - Správy z Aradu
Diéta s citrónom spočíva v zavedení konzumácie citrónu po celý deň, na raňajky, obed, večeru a medzi jedlami, vo forme limonády. Prvý týždeň schudnete až 3 kilogramy a za 3 týždne až 10 kilogramov. Výsledky sa môžu líšiť v závislosti od reakcie tela. Vďaka cnostiam citrónu sa kilogramy roztopia. Existuje riziko, že sa tuk s tukom roztopí. Preto je dobré okrem konzumácie citrónu a ďalších odporúčaných potravín aj cvičiť. Citrónová diéta je založená na siedmich jednoduchých princípoch. Tu sú tajomstvá režimu chudnutia citrónov.
1. Po prebudení pite citrónovú šťavu
Po prebudení vypite citrónovú šťavu rozpustenú v pohári teplej vody. Počká pol hodiny a až potom vypije kávu a niečo zje. Citrónovú šťavu môžete piť aj počas dňa, maximálne ďalšie 3 poháre. Celkovo by ste ráno s pohárom džúsu mali vypiť najmenej šesť pohárov tekutiny denne.
Spolu s vodou citrónová šťava stimuluje tráviaci systém, podporuje tranzit a elimináciu toxínov. Obsahuje tiež vitamíny, minerály a stopové prvky potrebné pre telo.
Pri všetkých ostatných jedlách dňa si dajte citrón - do šalátov, do polievok, k rybám alebo mäsu.
2. Zamerajte sa na vitamín C.
Jedzte najmenej päť porcií ovocia a zeleniny denne. Ideálne jesť 2 ovocie a 3 zeleninu. Ranná citrónová šťava sa dá považovať za ovocie. Potom môžete dať banán do rannej cereálie. Na obed jedzte surový šalát - paradajky, uhorky, korene; šaláty sa líšia.
Vitamín C podporuje metabolizmus tukov, takže ich konzumujte v plnom rozsahu. Medzi ovocie a zeleninu s najvyšším obsahom vitamínu C patria citrusy, guava, kivi, paprika, ananás a brokolica.
Zelenina a väčšina ovocia poskytujú veľa výživných látok a majú nízky kalorický príjem.
3. Reguluje hladinu cukru v tele
Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom, napríklad chlieb, hnedá ryža alebo zelenina. Konzumujte vlákninu, ktorá spomaľuje prechod cukru v krvi. Ak je vaša hladina cukru v krvi príliš vysoká, inzulín zvyšuje ukladanie cukrov vo forme tuku. Na druhej strane príliš nízky obsah cukru v krvi spôsobuje náhlu potrebu jesť, najmä sladkosti. Preto je dobré jesť jedlá, ktoré vám dodajú potrebnú glukózu.
4. Obmedzte konzumáciu sladkostí
Okrem tretieho princípu citrónovej diéty prichádza aj najsilnejšie možné obmedzenie spotreby cukru. Jedzte viac ovocia (doplnené orechmi a mandľami) a celozrnné výrobky. Ak chcete cítiť sladkú chuť, použite xylitol a med. Prečítajte si štítky výrobkov, ktoré kupujete. Keď sa povie glukóza, fruktóza, maltóza alebo dextróza, všetko je o cukroch.
Okrem toho, že cukry zvyšujú produkciu inzulínu, teda ukladanie tukov, dodávajú práci aj pečeni.
5. Nevzdávajte sa tuku
Jedzte dobré tuky pochádzajúce z olejnatých semien, mastných rýb, repkového oleja alebo extra panenského olivového oleja. Vyvarujte sa samozrejme zlým lipidom z nadmerného množstva červeného mäsa, pečiva alebo priemyselných prípravkov.
Nekupujte výrobky, ktorých štítok hovorí „bez cukru a bez tukov“. Môžu spôsobiť morálku, bolesti kĺbov a dokonca vás môžu pribrať (máte tendenciu jesť viac, pretože hovoríte, že nepriberáte).