Tajomstvo skrytých chutí na nezdravé stravovanie - je to všetko o chudnutí
Niektorí z nás by sa mohli prejsť do jediného nepretržitého obchodu v susedstve pre štvorec čokolády, alebo pre celú tabletu, alebo lepšie povedané. Iní jedli bez dychu pizzu, aj keď práve vstali od stola. Je veľa takých, ktorí by pohltili taniere s hranolkami kedykoľvek počas dňa. Zoznam chutí na určité jedlá môže pokračovať a môže sa prispôsobiť každému z nás.
Možno ste si až doteraz predstavovali, že sa poddáte neodolateľnej príťažlivosti pre kalorické jedlá, pretože nemôžete vychovávať svoju vôľu. Ale čo keby som vám mohol vysvetliť súvislosť medzi chuťou a nízkou úrovňou mikroživín v tele? Inými slovami, ak telo nemá optimálne množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, oklame vás, aby ste jedli jedlá, vďaka ktorým sa v danom okamihu cítite skvele a pri ďalšej príležitosti stúpate po váhe.
Objavte ďalej najdôležitejšie vitamíny a minerály, ktoré sa vám snažia poslať správu vyvolávajúcu rôzne chute, a postupujte podľa mojich odporúčaní. Ešte jedna vec: zabudnite na populárne presvedčenie, že telo vyžaduje presne to, čo potrebuje! Nie je možné neustále hľadať hranolky, koláče a koláče, pretože žiadna z týchto odrôd nie je prospešná pre naše zdravie.
Vápnik a horčík
Nízka hladina týchto dvoch minerálov - ktorá často ide ruka v ruke - môže spôsobiť vašu povestnú chuť na „niečo sladké“ alebo „niečo slané“. Čakali by ste, že keď vaše telo potrebuje napríklad vápnik a horčík, aby túžil napríklad po gréckom jogurte. No, bohužiaľ, veci sú trochu komplikovanejšie. Vedeli ste, že je známe, že najmä nízka hladina horčíka vyvoláva chuť na čokoládu?
A bude to ešte komplikovanejšie, pretože stres aj nadmerná spotreba cukru pomáhajú znižovať usadeniny vápnika a horčíka. Výsledkom je, že sa vaša chuť zhoršuje a nakoniec kvôli stresu zjete nesprávne jedlo.
Ideálna voľba: mlieko a mliečne výrobky, ako sú jogurty, kefír a syry, sardinky, zelená listová zelenina, orechy, semená, brokolica.
Vitamíny triedy B.
Jednotky B sú šampiónmi v boji proti stresu, takže nepriatelia žiadostivosti ... nepozvaní. B1, B3, B5 a B7 sa zaoberajú správnym metabolizmom sacharidov, bielkovín a tukov a ich premenou na energiu a skupiny B6, B9 a B12 pomáhajú udržiavať správne fungovanie svalového, krvného a imunitného systému.
V mimoriadne stresujúcich obdobiach telo tieto vitamíny spotrebúva rýchlejšie, čo vás predurčuje na prejedanie sa. Hladina vitamínov B môže tiež klesnúť v dôsledku kofeínu, alkoholu, rafinovaných cukrov alebo niektorých liekov, napríklad antikoncepčných tabliet.
Ideálne možnosti: chudé kuracie alebo morčacie mäso, losos, morské plody, mliečne výrobky, zelená listová zelenina, banány, zemiaky, avokádo, žĺtok.
zinok
Nedostatok zinku zažívajú nielen starší ľudia, ak ste v pokušení tomu uveriť. V skutočnosti sú hodnoty tohto minerálu ovplyvnené aj ... uhádli ste, stres. Nedostatočné množstvo zinku v tele môže obmedziť váš zmysel pre chuť, čo spôsobí, že budete do jedla pridávať viac soli a cukru alebo budete od začiatku hľadať supersladké alebo extra slané jedlá.
Ideálne možnosti: ustrice, kraby, pečeň, kuracie mäso, vajcia, hrášok a orechy.
železo
Nedostatok železa patrí k znakom predmenštruačného obdobia a je bežnou situáciou pri vegetariánskej a vegánskej strave. Zároveň môžu vysvetliť magnetickú príťažlivosť, ktorú niekedy cítite, k hamburgerom, bravčovým rebrám alebo vyprážaným krídlam.
Ideálne možnosti: hydinové mäso, ryby, sušené ovocie, tekvicové semiačka, strukoviny, cestoviny a obilniny obohatené o železo.
Dôležité: Pre optimálne vstrebávanie zabezpečte, aby ste konzumovali dobré zdroje železa so zdrojmi vitamínu C. Úžasná možnosť: pečený steak so špenátovou oblohou.
Omega 3
Ak máte často chuť na pizzu alebo slaný koláč, našli sme riešenie tejto situácie. Výskum ukázal, že nedostatok omega-3 je zodpovedný za vyvolanie túžby po tukoch.
Ideálne možnosti: tučné ryby ako losos, sardinky a konzervovaný tuniak, mleté kuracie vajcia.
Naučte sa počúvať svoje telo do hĺbky, mimo dojmov okamihu alebo nevysvetliteľných impulzov, a budete môcť kedykoľvek s otvoreným srdcom povedať: „Zdravie, ľúbim ťa!“.
S akými túžbami sa najčastejšie stretávate a ako si ich dokážete udržať?