Tajomstvo správnej hydratácie
Dnes hovoríme o správnej hydratácii a hovoríme vám, že ... nezáleží na tom, koľko vody vypijete. Proces sa nekončí prvým prehltnutím úst. Vlastne ani s 2 litrami odporúčanými denne. Vždy existuje riziko straty všetkého, čo sa vám nazbiera.
Voda okamžite vstupuje do krvi a vždy ide presnou cestou: smeruje do priestoru medzi bunkami a až potom vstupuje do samotnej bunky. Trosky. sú vylúčené.
Na to, aby voda prenikla cez bunkovú membránu, sú však potrebné minerály: sodík, draslík alebo chlór. Na druhej strane, aby prenikli cez tkanivo, potrebujú esenciálne mastné kyseliny - prijímame ich napríklad konzumáciou rýb. Zdravé jedlo teda.
Pozerali sme sa na mozog. Vidíme stred hladu a smädu ... bok po boku. Tí, ktorí od detstva nepijú dostatok vody, si v dospelosti skôr zamieňajú pocit hladu s pocitom smädu.
Pretože. najjednoduchšia rada pre nich je piť vodu, aj keď to nepociťujú. Množstvo jedla sa automaticky nenápadne výrazne zníži. Mozog bude navyše vychovávaný k tomu, aby si pýtal vodu a nie sladké.
Prečítajte si tiež
Inštitút Ana Aslan. Prišli sme sem, aby sme zistili, ako funguje voda. Ako sa spomaľuje. fyziologické starnutie.
Dr. Ovidiu Penes, Národný inštitút Ana Aslan: „Zabúdate piť vodu a ďakujem vám menej, je to adaptačný mechanizmus, ak prechádzame oblasťami, kde nie je voda, telo si určite zvykne nepýtať, ale ak máme a pri kohútiku, prečo nepiť?
Všetko, čo cirkuluje v krvi, cirkuluje pomocou vody. Zväčšujeme objem v cievach objemovo, teda podávaním vody. Všetky nevinné faktory sú zriedené, lacné a jednoduché, je to hlavný detoxikačný mechanizmus. ““
Pitná voda, jednoducho bez nutnosti smädu, tiež znamená, že uľahčíte vylučovanie toxických látok z tela. Bez toho, aby boli obličky mimoriadne namáhané.
V priemere potrebuje muž 3,7 litra denne. Žena - o liter menej. Na druhej strane, bez ohľadu na to, koľko vody vypijete, bez rozmanitosti v denných jedálnych lístkoch sa hydratácia nebude robiť ako kniha.
Pred jedlom by malo byť telo hydratované. Bez vody neprodukujete toľko tráviacich enzýmov, aby ste jedlo nasiakli.
Antonela Burlacu, primárna endokrinologička: "Uveďme príklad, zjem dávku 400 gramov šalátu, ale ak sa večer vážim, mám kilogram. Je to množstvo vody, ktoré priťahuje trávenie misky s jedlom."
To neznamená, že musíte počas jedla piť vodu. Ďalej zriedite žalúdočné šťavy! Mali by ste piť vodu 2 - 3 hodiny pred jedlom.
Z tráviaceho traktu voda prechádza 95% do krvi. Odtiaľto do intracelulárnej tekutiny a až potom do bunky.
Voda hydratuje, ak z jedla prijímate soľ, draslík a chlór. Tieto látky uľahčujú penetráciu buniek. Namiesto toho cestu vody z extracelulárnej tekutiny do bunky uľahčuje ... olej. Vezmite si ho iba z tučných rýb, za studena lisovaného oleja a semien.
Keby ste vypili veľa vody bez toho, aby sa to zdvojnásobilo štyrmi druhmi látok, bunky by chaoticky rástli a praskali by.
Takže v súhrne, hydratácia znamená vodu A dobré jedlo! Ideálne: tučná ryba, osmažená na soli, s veľkým šalátom, obsahujúcim rôzne semiačka a posypaná za studena lisovaným olejom.