Tajomstvo stravy Inna Volovich, ktorá ponúka tiež chutné menu po celý deň

DIÉTA INNY VOLOVICHEVOY: HLAVNÉ VLASTNOSTI

Aké je tajomstvo? Ponáhľajme sa skeptikov sklamať - v knihe „The Secret of Inna Voloviciova“. Ako som schudla 40 kilogramov. “Je len popis samotnej stravy. Inna nezdieľa súbor cvičení a nehovorí ani slovo o skrášľovacích procedúrach. Veľa času však trávi vo vzťahoch s ostatnými účastníkmi projektu a príležitostne spomína určité tabletky, ktoré si dal na zníženie chuti do jedla, takže nenájdete popis. Inna bude písať ďalšie knihy o športe, procedúrach a prídavných látkach, ale zatiaľ vám odporúčame, aby ste sa oboznámili so stravou.

CALEA INNOVEI VOLOVICHEVA TVORBA DIÉTY

Volovichova chudnutie - dlhý príbeh. Inna pripúšťa, že celý život sa trápila a vyskúšala takmer všetko, čo moderný kozmetický priemysel ponúka - od posilňovne po divné diéty. Iba Kremeľ im skutočne pomohol, aj keď nie nadlho. Inna ukradla pár týždňov bez svojich obľúbených zemiakov a „zlomila sa“.

DIÉTA INNA VOLOVICHEVOY DE ZILE

Volovichova ponuka sa vyvinula

Takže pri raňajkách by ste mali jesť ovsené vločky na vode, nie viac ako 200 gramov. Počas procesu varenia nie je možné pridávať soľ. A pre chuť si môžete do taniera nakrájať jablko, pomaranč, hrušku alebo ananás.
Obed pozostáva zo zeleniny, väčšinou paradajok, malého kúska mäsa alebo nízkotučných rýb a krajca ražného chleba.
Večer by ste mali jesť až 18 hodín, po ktorých z neho môžete jesť iba grapefruit alebo džús, a potom pre prípad „extrémnej potreby“.
Na večeru máme radšej morské plody, ryby so zeleninou, ale nie obilniny, chlieb a zemiaky.

Na rozdiel od podobného „systému mínus 60“ vám to umožňuje mať ovocné občerstvenie. O 14 hodín hrniec jabĺk, kivi, hrušky, ananásu. Ale potom - iba nesladené ovocie a šťavy z nich. Volovicheva úprimne verí nedokázanej skutočnosti o vlastnostiach grapefruitového tuku spaľovať tuky a umožňuje nielen samotné ovocie, ale aj čerstvý džús z neho.

ZÁKAZY VO VOZIDLE

Systém je plný tabu. Nemôžete jesť banány, hranolky, mango, hrozno, všetky sladkosti, okrem pár štvorcov tmavej čokolády, pečenie okrem ražného chleba. Je takmer nemožné odstrániť cestoviny, dokonca ani z múky z tvrdej pšenice, a premeniť ich na papier a hnedú ryžu uvarenú vo vode. Odmietnuť pochádzať z kyslej smotany, masla, mastného jogurtu. V skutočnosti by sladké mliečne výrobky s prísadami mali zostať aj na poličke v obchode.

Aké sú vaše výhody v porovnaní s možnosťou „Počítať kalórie“? Na pultoch sa nebudete registrovať! Stačí vylúčiť všetko, čo je zakázané, a prísne monitorovať veľkosť častí povoleného. Podľa Inny bude jednoduchšie schudnúť ako s počítačom v rukách.

VOLOVICHEVA DIETA: Všetko

Inna v knihe spomína, že nemá rada šport, ale musí sa vyrovnať s chudnutím. Neponúka čitateľom systém. Spomínané a jogging, návštevy telocvične a dokonca aj hodiny striptízu. Keď sa Volovichová musela obliecť na titulnú stranu časopisu „Dom-2“, tréning priniesla na hodinu a pol a pracovala každý deň. Možno tí, ktorí sa rozhodli chudnúť rovnakým spôsobom, si zaslúžia naučiť sa, že cvičenie na chudnutie je povinné, a zvoliť si program. racionálneho cvičenia na chudnutie.

Osobitná pozornosť sa pre Innu venuje motivácii chudnúť. Nie, neponúka „vašu lásku“ alebo opakovanie pozitívnych výrokov. V zložitej dobe na prekonanie túžby po určitom produkte vám Ina ponúka opakovania, napríklad „Dosť, krava, všetko, čo môžete, prasiatko!“. Všeobecne platí, že bývalý člen „House-2“ je spájaný s diétnym testom a chudnutím vôle a držať sa diéty, podľa jeho názoru, iným spôsobom, napríklad tým, že Výmena škodlivých produktov za užitočné nebude fungovať.

Takže strava, ktorú vyvíja, nezohľadňuje kalorický obsah a chemické zloženie výrobkov, takže môže byť potenciálne nebezpečná pre ľudí trpiacich alergiami z dôvodu veľkého množstva citrusov.
S týmto potravinovým systémom sa v zásade nedá nič pokaziť, ak je trochu zdravší. Nejedzte príliš veľa ananásu a grapefruitu v nádeji, že tieto plody majú vlastnosti spaľovania tukov.

Nie sú vedecky dokázané, ale alergia na citrusové plody je objektívnou vecou, najmä pre Rusov. Medzi jedlami a/alebo večer si dohodnite dve občerstvenie s nesladeným ovocím. Ovsené vločky, ktoré sa v detstve mnohým nepáčia, možno ľahko nahradiť papierom alebo ryžou varenou na vode. Vegetariáni môžu jesť mäso a ryby tofu, a kto má radšej mliečne výrobky, ten si urobí tvaroh.

Hlavnou vecou je kontrolovať veľkosť porcií, nejesť nič viac ako 300 gramov pri jednej raňajke.

Samostatne by som chcel hovoriť o športe a motivácii. Ak chcete schudnúť, musíte týždenne nabrať 200 minút kardioaktivity (aerobik, jogging, švihadlo) a trénovať vytrvalostný tréning najmenej 2 hodiny. vo všedné dni. Vyberte si šport podľa svojho vkusu. Hlavná vec je, že môžete pravidelne cvičiť a mať radosť z práce s telom. A samozrejme sa nemusíte volať „krava“ alebo „prasa“. Je lepšie sa učiť a nechať sa rozptyľovať príjemnejšími činnosťami.

Špeciálne pre AzbukaDiet.ru - fitnes trénerka Elena Selivanova.

Kolegovia INOC, ale nevonia mu diéta. všetko by bolo v poriadku, ale samotné stravovanie nepomôže. a človeku stačí z toho iba zoskočiť, rozšíri sa ako krava, takže si musíš vybrať. ale najlepšie je pomôcť tomuto športu (veľa šťastia)

nie ®nrДѓutДѓИ ›to. Urobte liposukciu.

Ana je tenká povaha len potrebuje silo jednoducho nebude schopný vydržať také tu, tiež sa snažím dať fotografie a Inna, že zaviduvayte ticho hotové potom vnímaš krik hej šiška, že sa objavíš na sile bude tam trošku ako innachka, nemáš s tým nič spoločné