Tajomstvo z Japonska v Nice; štíhly cez zenové dýchanie
Nie je takmer nič, čo nenecháme nevyskúšané telo dať len to najlepšie. Dbáme na svoju stravu, pijeme (väčšinou) dostatok vody, udržiavame sa v kondícii a staráme sa o každodennú starostlivosť o našu náročnú pokožku. To všetko môže - najmä v často hektickom každodennom živote - viesť k jednej veci: stresu. Posledné štúdie ukázali, čo je v Japonsku známe už celé generácie - že predovšetkým čistá relaxácia tela a duch mám sa dobre. Svedomite riadené dýchanie, napríklad takzvanou zenovou metódou, má na telo úžasné účinky. Vrásky sú uvoľnené a objavujú sa pomalšie metabolizmus je posilnená udržateľne, spíte lepšie. Vysvetlíme vám, ako môže táto špeciálna dýchacia technika fungovať a prečo vám iba pár minút denne pomôže nasmerovať k úplne novému životnému postoju.
Čo je to vlastne zenové dýchanie?
Zenové dýchanie je špeciálna dýchacia technika, ktorá pôvodne pochádzala z Japonska. Pomáha to očistiť telo a vrátiť ho do stavu prirodzenej rovnováhy. Emocionálnu rovnováhu často stratíme, keď to najmenej potrebujeme: Napríklad keď v práci neustále pracujeme alebo keď v súkromnom živote nastávajú malé a veľké krízy. Tieto problémy majú negatívny vplyv aj na náš organizmus. Zenové dýchanie však špecificky upokojuje centrálny nervový systém a pomáha tak telu zbaviť sa stresu a napätia. Stačí len pár minút cvičenia denne. Počas tejto doby sa precvičuje opatrné a obzvlášť hlboké dýchanie, ktoré vyplní celý objem pľúc. Ale nie len telo, ktoré ťaží z týchto pokojných minút, ktoré venujete iba sebe; myšlienky sa tiež naučia jemne upokojiť. Ďalšie plus? Odborníci na dýchanie, ako napríklad Yuki Shiina, ukazujú, že dýchanie zenom je pre japonské ženy tiež vysoko účinným tajomstvom proti starnutiu a chudnutiu. Toto je starostlivosť o seba!
Viac ako vzduch
Dýchame sami - len zriedka si však v každodennom živote všimneme, ako sa zhlboka nadýchneme, alebo že náš rytmus dýchania pre nás v skutočnosti neúnavne funguje deň i noc. Len veľmi málo ľudí si uvedomuje, že dýchanie je nielen nevyhnutné pre život, ale aj nevyhnutné pre našu osobnú pohodu. Zdravý dospelý človek v priemere zaberie dvanásť dychov za minútu. Nezáleží však iba na množstve, dôležitá je aj kvalita dýchania. Napríklad stres nás napína - úplne automaticky. Trpí tým často horná polovica tela, vrátane ramien a chrbta. Výsledok: Už nedýchame zhlboka a rýchlosť dýchania sa zrýchľuje. Plytké dýchanie znamená, že pľúca už nie sú príliš dobre zásobované čerstvým vzduchom - a to má zase negatívny vplyv na nervový systém. Výsledok? Krvný tlak a srdcová frekvencia okamžite stúpajú.
Ak sa však naučíme sústrediť sa na pokojné a hlboké brušné dýchanie, vnútorné orgány sa príjemne stimulujú. Stimuluje sa krvný obeh a metabolizmus buniek a dokonca aj trávenie sa optimalizuje tým najprirodzenejším spôsobom. Sotva existujú lepšie podmienky na to, aby ste mohli schudnúť. A aj keď je srdce pokojnejšie a bije menej rýchlo, na stres a ďalšie každodenné výzvy reagujeme oveľa hektickejšie. Netrvá dlho a zistíme, že sme v tele príjemnejšie a zaspávame oveľa lepšie.
A takto funguje zenové dýchanie
Jedna vec vopred: žiadny pán nespadol z neba! Zvládnutie japonského zenového dýchania si vyžaduje cvik aj trochu trpezlivosti. Je to však ľahké pochopiť a rovnako ľahko vykonať, keď sa dostanete na kĺb. Takto to začína krok za krokom:
Veľmi zvláštny tip: pokúste sa trochu natiahnuť pred dýchaním zenu. Postačujú jednoduché cviky. Čím pružnejšie a teplejšie je telo, tým ľahšie sa cvičí dýchanie. Okrem toho tak vznikne milá a príjemná rutina, na ktorú sa môžete tešiť.
Koľko času na to potrebujem?
Krása dýchania zenom spočíva v tom, že je to úplne na vás. Sám určuješ, koľko času (a odpočinku) si chceš dovoliť. V zásade: Cvičenie by sa malo vykonávať, kým sa nebudete cítiť uvoľnene a uvoľnene. Začiatočníci si môžu stanoviť cieľ okolo desiatich alebo pätnástich minút, zatiaľ čo skutočným profesionálom stačí pár minút denne. Nezabúdajte však, že dýchanie zenom by sa malo stať každodenným zvykom. Iba tak môže rozvinúť svoj plný potenciál. Je tiež dôležité počúvať svoje vlastné telo a svoje črevné pocity. Pamätajte, že tento čas je váš.
Celkovo dýchanie zenom podporuje úplne uvoľnené, a teda aj zdravé telo. Už po niekoľkých dňoch sa investované minúty premenia na pekný zvyk, ktorý vám pomôže pustiť sa a obnoviť sily. Pretože to nie je len o tom, byť krásna, ale aj o tom, ako sa cítiť krásna.