Tak tvrdo pracuje Hana Nitsche pre svoj návrat - Stuttgarter Nachrichten
Jej tvrdý tréning sa vyplatil: Hana Nitsche má svoju vysnívanú postavu späť. Teraz chce matka dcéry začať znova ako modelka.
Všetko najlepšie k narodeninám, Hana Nitsche! Modelka dnes oslavuje 34. narodeniny. Takmer 16 mesiacov po narodení svojej dcéry Aliya si Nitsche našla cestu späť do svojej starej formy. Bývalá kandidátka „Ďalšia topmodelka Nemecka“ hrdo predstavuje svoje vysnívané telo na Instagrame. Je za tým však tvrdá práca. „Celkovo som počas tehotenstva vážila takmer o 30 kíl viac,“ vysvetľuje v rozhovore pre spot pre spravodajskú agentúru. Teraz chce opäť profesionálne začať a nadviazať na svoju úspešnú kariéru modelky. „Nebude to ľahké,“ tvrdí tiež Nitsche. „Toto odvetvie je také rýchle, veľmi povrchné a vždy ste nejako zameniteľné.“
Ukážte sa späť v perfektnej forme na Instagrame. Cíťte sa vo svojom tele opäť úplne dobre?
Hana Nitsche: Kilá dieťaťa neboli tak mojou najväčšou starosťou, ale skôr tým, že som opäť naozaj fit. Dlho som bojoval s bolesťami a nemohol som veľa robiť v telocvični, pretože moje pohyby boli obmedzené. Kvôli vysokému krvnému tlaku som spočiatku nesmel ani robiť žiadny šport. Moja výdrž a sila boli ešte ďaleko od toho, aby som tam bol. Ale teraz môžem dokonca opäť trénovať s váhami a odporovými pásmi a celkovo sa opäť cítim lepšie. Samozrejme, som tiež hrdý na to, že mám opäť svoju starú postavu, najmä potom, čo ste na ňu tak tvrdo trénovali.
Ako dlho trvalo, kým som sa zbavil všetkých tých prebytočných kilogramov? Koľko kíl bolo treba zhodiť?
Nitsche: Aliya má teraz takmer 16 mesiacov a starú váhu mám späť. Celkovo som počas tehotenstva vážila takmer o 30 kíl viac.
Čo si myslíte o množstve modeliek, ktoré majú krátko po pôrode opäť len svoje vysnívané rozmery?
Nitsche: Nemyslím si, že ich je „toľko“. To sú výnimky. Samozrejme, rád by som sa vrátil do práce skôr, ale zohráva úlohu veľa rôznych faktorov. Je takmer nemožné, aby niekto dôveroval vášmu dieťaťu, keď ste niekde vonku alebo si robíte čas na posilňovňu. Najmä začiatok je mimoriadne tvrdý a vyžaduje od vás veľa. Nie každý sa tam rád vzdá svojho dieťaťa. Moja rodina žije ďaleko. V Kalifornii, kde som bol nový, som nikoho nepoznal. Ale teraz som konečne našiel opatrovateľku, ktorej môžem dôverovať. Posledné tri mesiace som bol schopný skutočne zrýchliť a teraz som späť vo forme. Ale moje dieťa bude vždy mojou prvou prioritou.
Ako vyzerali tréningy, mali ste osobného trénera?
Nitsche: Na úvod som mal osobného trénera. Jednoducho, aby ste mi pomohli zotaviť sa a aby moje telo bolo skutočne fit. Neskôr som veľa trénoval sám. Momentálne sledujem fitness program od kamarátky, ktorá je sama osobným trénerom. Striedavo trénujem činky, pásy odporu a kardio jednotky najmenej štyrikrát až päťkrát týždenne. S cvičením pilates a boxom môžete rýchlo a ľahko znovu získať pocit pohody.
Ako ste sa motivovali?
Nitsche: Moja dcéra je stále mojou najväčšou motiváciou. Toto všetko robím preto, aby som bol pre ňu silný. Ale samozrejme je to aj motivujúce, keď uvidíte prvé výsledky a vaše telo sa vizuálne zmení. Získate tiež viac vytrvalosti a energie a budete sa cítiť všade dobre. Pre mňa je tréning tiež dobrá rovnováha k tomu, že som mama. Potom si nechám čas pre seba, čo je dobré aj pre dušu. Zatiaľ sa na tom veľmi bavím, motivácia prichádza prirodzene.
Aká je tvoja strava?
Nitsche: Normálne jem tri jedlá denne plus dve občerstvenie. Vyvarujem sa však rýchleho občerstvenia, veľa cukru alebo slaného jedla a nepijem ani kávu, ani alkohol. Jem väčšinou „čisté“ - čerstvo uvarené jedlá, bohaté na bielkoviny s množstvom zeleniny a čerstvého ovocia. Menšie porcie rozložené počas dňa pomáhajú stimulovať metabolizmus a predovšetkým sa vyhýbajú chute a potom sa pridávajú k takzvanému „nárazovému jedlu“ neskôr v priebehu dňa. Ale raz za týždeň si dovolím aj „podvádzať jedlo“. Každú chvíľu si musíte niečo dopriať.
Aké tipy môžete dať ženám, ktoré chcú tiež zhodiť pár kíl?
Nitsche: Presný stravovací a tréningový plán vám pomôže zorientovať sa, aj keď sa necháte deň alebo dva alebo dlhšie. Môžete tak rýchlo nájsť cestu späť a presne vedieť, kde začať znova. Časový harmonogram, takpovediac. Mali by ste si navyše stanoviť presné ciele. Napríklad denník pomáha zaznamenávať vaše úspechy a výsledky. Fotil som každý týždeň. Niekedy máte pocit, že sa vôbec nič nedeje; potom to vzdáš rýchlejšie. Ale keď budete mať presné porovnanie a uvidíte, že sa telo každý týždeň mení o niečo viac, to vás pobije ďalej. Ale tiež by ste sa nemali vyvíjať príliš veľký tlak. Niekedy trvá len trochu času, kým sa dostanete späť do formy.
Ste pripravení začať opäť ako modelka?
Nitsche: Teraz musíme znova získať nové obrázky, ale ja som v skutočnosti pripravený ísť znova a tiež chcem opäť pracovať.
Máte obavy z možnosti spojiť prácu modelky s úlohou byť matkou?
Nitsche: Bude to určite ťažšie. Dokážu to však aj ostatní. Myslím si, že každá žena, ktorá sa vráti do práce, narazí na určité ťažkosti. To však neznamená, že to nemôžete nejako tvrdiť. Ženy sú silné.
Aké ťažké si myslíte, že bude opäť nadviazať na vaše úspechy?
Nitsche: Nebude to ľahké. Toto odvetvie je také rýchle, veľmi povrchné a vždy ste nejako zameniteľné. Ľudia na vás rýchlo zabudnú, bez ohľadu na to, aký veľký úspech ste mali predtým. Teraz začínam odznova. Ale nemusím nutne znova pracovať ako modelka. Mám predsa aj iné talenty. Nikdy neviete, čo si pre vás život pripraví.
Vaše centrum života zostáva v Los Angeles?
Nitsche: Dobrá otázka, veľmi mi chýba rodina a trochu viac pomoci s malým by bolo fajn. Obzvlášť mi nesmierne chýba moja mama a brat. Myslím si, že je škoda, že majú toľko času s mojou dcérou. Odkedy som mal dieťa sám, stala sa pre mňa rodina ešte dôležitejšou. Nevylučujem, že sa opäť vrátim do Nemecka. Určite nad tým premýšľam.