Takmer 800 efektívnych naštartovaní úspešnej diéty

Foto: Ursula Spaulding

efektívnych

Mnoho ľudí začína nový rok s veľkými predsavzatiami, dlho očakávaná vysnená figúrka by sa mala konečne uplatniť v praxi. Namiesto toho, aby sa spoliehali na zdravú a dlhodobú zmenu stravovania, väčšina z nich sa rozhodne pre radikálny pôstny program - aj keď by malo byť v skutočnosti známe, že tieto kúry sú nielen nezdravé pre telo, ale po chvíli spoľahlivo vyprodukujú aj jojo efekt.

Diéta Fast 800 je špeciálna forma prerušovaného hladovania odporúčaná odborníkmi na výživu, ktorú vykúzli množstvo celebrít - a po krátkom pôste ju možno premeniť na dlhodobý model na udržanie chudnutia.

Čo je prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst je druh pôstu na čiastočný úväzok: Pri tomto type stravovania ľudia striedajú fázy stravovania a pôstu v pevnom rytme. Základná myšlienka tohto prístupu: Je vedecky dokázané, že telo spaľovanie tukov skutočne zrýchľuje šesť až osem hodín po poslednom príjme potravy; maximálne efektívne funguje po dvanástich hodinách hladovania. Takže ak vopred zjeme ďalšie jedlo, do tohto bodu sa vôbec nedostaneme. Aby ste si mohli vôbec dať niekoľkohodinovú prestávku na jedlo, pohodlne sa to odkladá na noc. Ak to chcete natiahnuť dlhšie, ako spíte, večerajte čo najskôr, raňajky však o niečo neskôr ako zvyčajne. K tomuto rytmu 16: 8 by ste mali samozrejme pristupovať pomaly, aby si telo zvyklo a aby nevznikal nepríjemný pocit hladu.

Foto: Brooke Lark

Takto funguje Fast 800 Diet

Tento typ prerušovaného pôstu neznamená, že počas dňa nesmiete nič jesť. Nové štúdie ukázali, že 800 kalórií je ideálne denné množstvo: dostatočné na dodanie telu bielkovín, zdravých tukov a výživných látok, ale dostatočné množstvo na to, aby bolo možné efektívne naštartovať metabolizmus a spaľovanie tukov. Na objasnenie: jablko má asi 50 kalórií.

Diéta Fast 800 sa preto považuje za relatívne zdravú verziu pôstu. Je to však iba liečba, ktorá by mala byť iba dočasná. Ak chcete princíp začleniť do svojej stravy z dlhodobého hľadiska, jednoducho vložte jeden deň v týždni, v ktorom skonzumujete 800 kalórií. K tomu prestávka na jedlo dlhšia ako osem hodín - ideálne, ako som už povedal, dvanásť.