Takto budete chudnúť PRED raňajkami
Schudnúť pred raňajkami? Aký skvelý nápad! S týmito trikmi je to veľmi ľahké.
zobudiť sa a schudnúť - takto to funguje:
Pokiaľ ide o chudnutie, dôležitú úlohu zohráva strava. Existujú však aj ďalšie veci, ktoré by ste mali zvážiť, aby ste dosiahli skvelý výsledok pri znižovaní svojej telesnej hmotnosti.
Otvorte závesy;
Keď vás ráno zobudia slnečné lúče, pomôže vám to nielen pri prebudení, ale môže to mať vplyv aj na vašu váhu. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa ráno dostanú na slnečné svetlo, majú v priemere nižšie BMI ako ľudia, ktorí prichádzajú do kontaktu so slnečným žiarením až neskôr počas dňa. Podľa štúdie to bolo nezávislé od stravovacích návykov účastníkov štúdie. Podľa štúdie pomáha ranné slnko naštartovať metabolizmus, aby sa tukové zásoby mohli spaľovať efektívnejšie.
Nespite príliš dlho ani príliš krátko
Pravdepodobne ste to už počuli: 7-8 hodín spánku môže byť veľmi užitočné pri pokusoch o chudnutie. Štúdia Lekárskej fakulty na Northwestern University zistila, že účastníci štúdie, ktorí spali viac, mali väčšiu tendenciu konzumovať viac rýchleho občerstvenia a menej zeleniny počas dňa. V priemere zjedli o 248 kalórií viac ako tí, ktorí mali 8 hodín spánku.
Po vstaní pite vodu
Začať deň pohárom vody je dobrý nápad. Ako to? Ak už pijete vodu ráno, budete tiež piť viac vody neskôr počas dňa a budete mať viac energie. Voda je tiež skvelým pomocníkom pri chudnutí, pretože pôsobí ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla. V štúdii uskutočnenej na univerzite v Utahu, keď vypili dva poháre vody pred jedlom, stratili subjekty s diétou až o 30% väčšiu váhu ako subjekty s diétou, ktoré nepili vodu pred jedlom.
Ďalšia minúta (alebo o niečo viac), v ktorej po vstávaní poviete „Ohm“, môže mať tiež pozitívny vplyv na vaše chudnutie. Jedna štúdia zistila, že u ľudí, ktorí meditujú, je menšia pravdepodobnosť, že sa napchajú jedlom. Možno môžete začať s 5 minútami meditácie denne.