Takto DASH diéta zvyšuje očakávanú dĺžku života
Štúdia dokazuje
Keďže je v ponuke toľko zjavne sľubných stravovacích a fitnes plánov, je ťažké sledovať, ktoré diéty skutočne dodávajú to, čo sľubujú. Americkí vedci sa teraz bližšie pozreli na takzvanú DASH stravu a dokázali, že nás nielen robí štíhlejšími, ale aj zdravšími!
Jackpot! Nielen, že táto diéta pomáha pri chudnutí, ale aj zvyšuje našu dĺžku života! Tajomstvo výživového plánu DASH v porovnaní s mnohými inými diétami spočíva v tom, že jeho cieľom je spočiatku dosiahnuť, aby boli ľudia zdravší a nie chudší. Pôvodne bola strava vyvinutá na zdravé zníženie vysokého krvného tlaku u chorých ľudí. A tak skratka DASH znamená aj Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie (po nemecky: Diétne prístupy k zastaveniu vysokého krvného tlaku). Chudnutie je až na druhom mieste, ale je to požadovaný, pozitívny vedľajší účinok diéty DASH.
Úspech diéty DASH testovanej na 74 000 subjektoch
Americkí vedci testovali účinky diéty DASH a ďalších dvoch diét na celkovo 74 000 zdravotníckych pracovníkoch v dvoch štúdiách - zdravotnej štúdii sestier a následnej štúdii zdravotníckych pracovníkov. Všetky tri testované diéty (okrem DASH aj stredomorská strava a dietetické odporúčanie vlády USA) sú si veľmi podobné. Zasadzujú sa za konzumáciu veľkého množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a dobrých tukov a za zníženie príjmu kalórií. Jedinečným predajným bodom výživového plánu DASH je, že sa tiež znižuje príjem solí.
DASH diéta znižuje riziko úmrtia
Subjekty, ktoré postupovali podľa týchto odporúčaní - aj keď len čiastočne - boli schopné značne zvýšiť priemernú dĺžku života. „Po 8 rokoch poklesla úmrtnosť o 7 percent, po 16 rokoch bol rozdiel už 15 percent,“ uvádza sa v stanovisku nemeckej spoločnosti pre hypertenziu, spoločnosti pre prevenciu vysokého krvného tlaku. Platí to však naopak: „Ak sa úsilie spomalí, dôjde k zvýšeniu úmrtnosti.“ “
Wow! To znie skutočne sľubne! Takže ak stále hľadáte správnu stravu pre zdravší životný štýl, potom sa zdá byť užitočné vyskúšať DASH diétu.