Takto funguje talianske štíhle tajomstvo

Nehladujte, ale jedzte správne! Vďaka tomuto princípu udržujú talianske ženy metabolizmus a menej bojujú s kilogramami. Môžete tiež!

talianske

Štatistiky ukazujú: V Nemecku má každá piata žena veľkú nadváhu, v Taliansku je to iba osem percent, teda ani nie každých jedenásť. Špecialista na výživu Dr. Luca Speciani z Milána vysvetľuje deväť pravidiel, ktoré robia rozdiel. Ak sa toho budete držať, z dlhodobého hľadiska budete chudnúť. Ľahké recepty na nasledujúcich stránkach vám urobia kilogram denne.
1. Správne kombinujte
Kombinujte bielkoviny a sacharidy pri každom jedle. To spomaľuje vstrebávanie a dlhšie zasýti.

2. Tri jedlá denne
Raňajky, obedy a večere sú povinné. Metabolizmus funguje optimálne iba vtedy, ak je telu pravidelne dodávané živiny.

3. Prístup povolený
Čerstvé ovocie a surová zelenina sú povolené v akomkoľvek množstve (aj ako občerstvenie) - táto správa je obzvlášť dobrá pre psychiku: „Môžem jesť koľko chcem!“

4. Žuvajte dlho
Tí, ktorí dôkladne sústo každé sústo, chutia lepšie, zabezpečia, aby bolo jedlo ľahšie stráviteľné, a spotrebujú energiu.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

5. Pite veľa vody
Smäd a hlad sú často zmätené. Výsledkom je nadmerné občerstvenie. Môžete tomu zabrániť iba tak, že budete počas dňa piť rovnomerne najmenej dva litre.

6. Varte sa
Hotové jedlá zvyčajne obsahujú príliš veľa tukov a prísad, ktoré zaťažujú organizmus. Napriek tomu nemusíte stáť pri sporáku hodiny. Naše recepty dokazujú: talianska kuchyňa je rýchla!

7. Trochu sa posaďte
Tí, ktorí veľa sedia, sú malátni a tuční. Každým krokom stimulujete zmenu látky!

8. Poriadne sa uvoľnite
Mnohí potrebujú jedlo ako útechu v časoch stresu. Lepšie: Zhlboka sa nadýchnite a oddýchnite tiež, aby ste si oddýchli.

9. Okoreníme čerstvé
Ak dochucujete čerstvé bylinky, využijete zoštíhľujúcu silu éterických olejov a ušetríte soľ (vypláva).