Takto je ľahké zhodiť pár kíl za mesiac
Pre teplé obdobie vyskúšajte jeden ľahká a monochromatická strava, ale vyvážená: iba s bielym jedlom. Základné princípy sú: konzumovať iba biele potraviny distribuované v 5 vyvážených jedál, ktoré obsahujú všetky živiny, ktoré telo potrebuje, 2 litre vody denne alebo limonádu bez cukru alebo čaju (biela, šoková, limetková). Po 19. hodine sa nekonzumuje žiadne jedlo, iba čaj a voda a alkohol a sladkosti sú zakázané.!
Raňajky: omeleta z vaječných bielkov + 2 krajce chleba + čaj
Obed: 200 g rybieho filé s uhorkovým šalátom
Občerstvenie: čaj + 1 krajec chleba
Raňajky: 2 krajce chleba s tvarohom potreté cibuľou a paprikou, čaj
Snack: pohár mlieka
Obed: kapustová polievka s bielou zeleninou (môžete kysnúť borščom, ak chcete)
Večera: cestoviny s cibuľovou omáčkou, paprikou, šampiňónmi, kyslou smotanou a cesnakom
Raňajky: 2 krajce chleba s kuracím mäsom a 2 uhorkami, čaj
Obed: 150 g varených kuracích pŕs s bielym fazuľovým vývarom
Občerstvenie: 10 bielych hroznov
Večera: 2 pečené zemiaky s bielym kapustovým šalátom
Raňajky: 2 krajce chleba s nízkym syrom Telemea a 2 uhorkami, čaj
Obed: grilované šampiňóny a cuketa s kapustovým šalátom
Večera: 100 g kuracieho šalátu varené kuracie mäso, kapusta, zeler, jablko, varené vajce, citrónová šťava, olej
Raňajky: 2 krajce chleba s tvarohom potreté cibuľou a paprikou, čaj
Obed: 100 g vareného kuracieho mäsa s časťou karfiolových suflé
Večera: kapustová polievka s bielou zeleninou a pohárom šľahaného mlieka
Raňajky: omeleta z vaječných bielkov s 2 krajcami chleba a 1 endíviou, čaj
Obed: 200 g pečených rybích filé na cibuľke a cukete s listovým šalátom
Občerstvenie: 1 jablko alebo ¼ malý melón
Večera: zelerová krémová polievka a 1 krajec chleba
Raňajky: 2 krajce chleba s kuracím mäsom a 2 uhorkami, čaj
Obed: kuracie mäso s kyslou smotanou a šampiňónmi a čakankový šalát
Večera: jedlo z karfiolu s kyslou smotanou (12% tuku) a 1 krajcom chleba
Tajomstvo: Chcete ľahko schudnúť? Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom negatívnych kalórií: kapusta, jablko, zeler, čakanka, cuketa, žltá fazuľa, cibuľa, karfiol a špargľa.