Takto je zdravé stravovanie zábavné - RODINNÝ JUGEND FAMILY
- Toto je zaregistrované vo vašom prehliadači Načítané články Personalizované údaje o reklame Obsah, ktorý by sa vám mohol páčiť a oceniť
- To umožňuje všeobecné reklamy Reklamy zamerané na každého Obrázky a text v článkoch Interaktívny obsah Youtube, Facebook atď. Reklamy súvisiace s prečítanými článkami Integrácia so sociálnymi médiami Zdieľanie, Lajkovanie, Preskúmanie Prístup ku všetkým funkciám Lokalizovaný obsah, integrácie, ďalšie webové služby
Plný zážitok
- Toto je zaregistrované vo vašom prehliadači Načítané články Personalizované údaje o reklame Obsah, ktorý by sa vám mohol páčiť a oceniť
- To umožňuje všeobecné reklamy Reklamy zamerané na každého Obrázky a text v článkoch Interaktívny obsah Youtube, Facebook atď. Reklamy súvisiace s prečítanými článkami Integrácia so sociálnymi médiami Zdieľanie, Lajkovanie, Preskúmanie Prístup ku všetkým funkciám Lokalizovaný obsah, integrácie, ďalšie webové služby
V časoch, keď čokoládové tyčinky a rýchle občerstvenie určujú stravovacie správanie, je ťažké presvedčiť deti o vyváženej strave.
Najmä u detí máte šancu urobiť túto tému vzrušujúcou, dobrodružnou a „chutnou“, pretože deti sú zvedavé a majú veľký záujem objavovať nové veci - aj na svojich tanieroch.
Takmer všetky deti milujú cestoviny. Stačí vymeniť obyčajné špagety za celozrnné cestoviny. V chuti nie sú takmer žiadne rozdiely, ale existujúce vlákno zaručuje, že sa budete cítiť sýti oveľa dlhšie. Z vrecka nemusí vyjsť ani paradajková omáčka. Jednoducho si kúpte paradajkový pretlak, zohrejte ho a omáčku dochuťte soľou, bazalkou a korením.
Vzrušujúce školské chlebíčky
V prípade školského chleba je dobré zameniť pšeničný alebo miešaný chlieb za celozrnný. Uistite sa, že chlieb neobsahuje žiadny cukrový sirup. Mnoho balených chlebov v supermarketoch je tmavých, ale zafarbených pridaným cukrom, a preto nie sú také cenné, ako sa spočiatku javia. Výmena nátierok zaručuje, že nebude nuda. Rastlinné nátierky sú obzvlášť bohaté a chutné. K tomu šalátový list - a zdravé občerstvenie na školskom dvore je zaručené.
Mlieko to robí
Okrem zeleniny a ovocia deti zvyčajne nekonzumujú toľko mliečnych výrobkov, aby uspokojili svoje potreby vápniku. Najlepšie je preto dieťaťu každý deň ponúknuť mliečne výrobky, ktoré mu chutia. Pitie mlieka nie je nevyhnutnosťou, môže to byť aj jogurt s ovocím alebo medom, ovocný tvaroh alebo celozrnný chlieb s tvarohom.
Spritzer zábava
Namiesto limonád ponúkajte džúsy. Najlepšie to urobíte, ak si kúpite džúsy so stopercentným ovocím a zmiešate ich s minerálnou vodou v pomere 50 ku 50. Ak vaše dieťa rád pije vodu, môžete džús samozrejme vynechať, pretože najlepšou a najzdravšou metódou na potlačenie smädu je neperlivá voda alebo minerálka.
Ak vaše dieťa nemá rado vodu, skúste svojho miláčika prekabátiť. Nalejte vodu do farebnej, priehľadnej fľaše. Ak voda znenazdajky zafarbí, mnohým deťom sa bude páčiť oveľa lepšie. Stojí za to vyskúšať - vyskúšajte!
Farebné sú vynikajúce
Čipsy sa dajú kúpiť rýchlo, vrece sa ľahko roztrhne a tiež chutia dobre, ale farebný tanier s kúskami ovocia môže byť oveľa lákavejší. Niekoľko kúskov melónu a jahôd, nakrájané jablká, mango, plátky banánov a pomaranče. Pridajte pár špíz - vaše deti to budú milovať!
To isté platí pre zeleninu. Zábavné tváričky animujú vaše deti. Čo tak uhorkové oči, nos vyrobený z kúskov reďkovky a paprikové ústa? Možno o tom malý príbeh. Celé sa to dá naservírovať ako malý šalát na tanier alebo použiť na ozdobenie a okorenenie nátierok.
Zapojte tých najmenších
Keď sa dieťa môže zúčastniť, stane sa senzáciou aj to najnudnejšie jedlo. Budú hrdí, budú sa cítiť dospelí a nepohrdnú svojimi výtvormi. Pripravte si napríklad spolu šalát. Keď je vaše dieťa dosť staré, môže si nakrájať zeleninu.
Ak máte vlastnú záhradu, vezmite svojho drobca za ruku a zbierajte ovocie, zbierajte bylinky a zeleninu. Je veľmi dôležité, aby ste pri každom spoločnom varení hovorili a detsky vysvetľovali zdravotné aspekty.
A teraz sa bavte zdravo stravovať so svojimi blízkymi!