Takto môžete posilniť imunitný systém! Časť II
Keď sme sa podrobne zaoberali otázkou, ako funguje imunitný systém, v tomto článku si ukážeme, ako môžeme posilniť imunitný systém.
Využime súčasnú situáciu na pochopenie fyzikálnych procesov, aby každý z nás mohol ísť cestou samou seba založenou na osobnom porozumení, nezávisle a s presvedčením.
Dôležitosť bunky a bunkového prostredia pre imunitný a lymfatický systém a naše zdravie
Aby sme porozumeli čistiacim a likvidačným prácam v našom tele, má zmysel uvažovať o ľudskom organizme na bunkovej úrovni nad rámec imunitného systému a lymfatického systému:
Ľudia sú tvorení nepredstaviteľne veľkým počtom asi 80 biliónov buniek. Môžeme si ich predstaviť ako malé továrne, z ktorých každá sleduje svoju funkciu. Pre ich prísun živín je dôležité, aby dobre fungoval metabolizmus, a tým aj prísun a likvidácia bunky.
Viedenský lekár prof. Dr. Alfred Pischinger (1899-1983). V takzvanom „systéme základnej regulácie“ opísal, ako sa živiny dostávajú do buniek tela a ako sa zbavujú svojich odpadových látok.
Obrázok a nasledujúci popis znázorňujú metabolickú výmenu zjednodušeným spôsobom:
Zásobovanie bunkami
Živiny a kyslík sú transportované do buniek tepnami a prechádzajú jemnými kapilárami do voľného spojivového tkaniva obklopujúceho bunku. Odtiaľ sa musia dostať do cely na krátku vzdialenosť.
Likvidácia bunkového odpadu
Rovnako sa odpadové produkty metabolizmu uvoľňujú z buniek do spojivového tkaniva a transportujú sa krvnými a lymfatickými cievami do drenážnych orgánov (obličky, črevá, pľúca).
Preťaženie vylučovacích orgánov
V tomto bode sme dospeli k zásadnému bodu: Ak dôjde napríklad k narušeniu procesu odstraňovania v súvislosti s nepriaznivou stravou alebo životným štýlom, potom zvyšky bunkového metabolizmu zostávajú v bunkovom prostredí a „troskujú“ spojivové tkanivo. V dôsledku toho je narušená metabolická výmena a cesta do bunky je sťažená pre živiny a kyslík.
Imunitný a čistiaci systém je navyše zaťažený čistiacimi prácami a nemôže optimálne plniť svoje kľúčové úlohy, ako je ochrana tela pred vírusmi a baktériami alebo likvidácia degenerovaných buniek. Vylučovacie orgány, pečeň a obličky, sú navyše preťažené detoxikačnými a vylučovacími činnosťami.
Pretože nedostatočne zásobené bunky poškodzujú náš energetický systém a látky, ktoré sa neodstránia v spojivovom tkanive, nesmierne zaťažujú imunitný a lymfatický systém, ako aj vylučovacie orgány a bránia im v optimálnom vykonávaní skutočných úloh čistenia, detoxikácie a vylučovania, je len na nás, aby sme viedli život, ktorý im vyhovuje Proces nevzniká.
Poznámka:
Už v 19. storočí francúzsky vedec, mikrobiológ a lekár Prof. Dr. Antoine Béchamp (1816 - 1908) zhrnul svoje výsledky výskumu a zistenia v nasledujúcom výroku:
Patogén nie je nič, prostredie je všetko („Le microbe n’est rien, le terén c’est tout“)
To znamená, že nebezpečenstvo nepochádza z vírusu, ale z prostredia vo vašom tele. Ak sa vyhneme prekysleniu a struskovaniu a zabezpečíme zásadité prostredie s dobre fungujúcim bunkovým metabolizmom vrátane čistého bunkového prostredia, môžeme si vedome vybrať medzi zdravím a chorobou!
Nasledujúce opatrenia môžu vytvoriť najlepšie podmienky pre dobre fungujúci metabolizmus a účinne podporovať fyzické čistiace práce:
Prírodná rastlinná strava
Organicky vypestované rastlinné potraviny sú bohaté na výživné látky, majú cennú vodu z rastlinných buniek a majú hlavne zásaditý účinok. Ak nie sú zahrievané nad 42 stupňov, sú obzvlášť bohaté na antioxidanty, enzýmy, biofotóny, vlákninu, minerály, vitamíny a sekundárne rastlinné látky a obsahujú veľa látok podporujúcich metabolický proces:
- Enzýmy pôsobia ako katalyzátory a sú metabolické, aktivujú, posilňujú imunitu a dodávajú vitamíny a minerály dôležité koenzýmy.
- Biofotóny Svojimi slabými svetelnými stimulmi podporujú prenos informácií medzi bunkami a majú objednávkový účinok.
- Vlákno vyskytujú sa iba v rastlinách. Aktivujú črevnú peristaltiku a slúžia ako potrava pre črevné baktérie, ktoré sú také dôležité pre imunitnú obranu (1). Ak sa posilní črevná flóra, zlepší sa tiež odolnosť tela voči infekciám.
- Prírodné rastlinné potraviny poskytujú dostatok Minerály, vitamíny a druhotné rastlinné látky v štruktúre prírodnej účinnej látky. Pre imunitný systém sú obzvlášť dôležité nasledujúce:
Vitamín C:
Vitamín C je dôležitý antioxidant. Poskytuje voľné radikály neškodným, stimuluje imunitný systém a znižuje náchylnosť k infekcii. Medzi potraviny, ktoré obsahujú najviac vitamínu C, patria:
Čerešňa acerola, šípky, plody rakytníka, žihľava, petržlen, červená paprika, kapusta, čierne ríbezle, citróny, pomaranče a kyslá kapusta.
Počas chladnej sezóny je možné preventívne doplniť 2 až 3 g vitamínu C.
Vitamín D:
Vitamín D, tiež známy ako slnečný hormón, má ďalekosiahle účinky na imunitný systém. Riadi uvoľňovanie vlastných protilátok v tele, ovplyvňuje detekciu patogénov a významne prispieva k bakteriálnym a vírusovým infekciám a zápalovým procesom.
🔆 Pri optimálnom opaľovaní je v slnečných mesiacoch zabezpečený prísun vitamínu D. Odporúčaná udržiavacia liečba v zime je medzi 3 000 a 5 000 IU vitamínu D3 denne 🔆
zinok
Zinok je kofaktorom viac ako 200 enzýmov, udržuje pokožku a sliznice zdravé a je nevyhnutný pre silný imunitný systém. Obzvlášť bohaté na zinok sú sezamové semená, tekvicové semená, strukoviny, pohánka, mak a orechy. Biologickú dostupnosť je možné zlepšiť klíčením semien a orechov.
selén
Selén má mimoriadne antioxidačný účinok, podporuje detoxikačné procesy a posilňuje imunitný systém. Potraviny obsahujúce selén sú para orechy, kokosové orechy, šošovica, pistácie a sezamové semiačka.
Sekundárne rastlinné látky
Sekundárne rastlinné látky, ktoré, ako už názov napovedá, sa vyskytujú iba v rastlinnej ríši, slúžia predovšetkým samotným rastlinám ako obrana, ochrana a atraktanty.
Účinky na nás ľudí sú tiež mimoriadne pozoruhodné: Flavonoidy, karotenoidy, saponíny a podobné látky majú antioxidačné, protizápalové, antibiotické, antivírusové a imunomodulačné účinky, čo znamená, že môžu stimulovať imunitné bunky.
Divoké byliny a všetky farebné, horkasto chutiace a organicky vypestované zeleninové jedlá sú obzvlášť bohaté na sekundárne rastlinné látky. >> Viac informácií o fytochemikáliách nájdete TU.
Nápady na recepty:
Je potrebné sa im vyhnúť
Zatiaľ čo čerstvé ovocie a zelenina nám poskytujú veľa enzýmov, vitamínov, minerálov a druhotných rastlinných látok, a tým posilňujú imunitný systém, mäso, mlieko, lepok a silne spracované výrobky nepodávajú cieľ silného imunitného systému:
Mäsové výrobky kŕmiť zlé črevné baktérie, majú kyslý a zápalový účinok.
Mliečne výrobky majú kyslý a slizotvorný účinok. Okrem toho obsahujú príliš veľa rastových hormónov, ktoré podporujú nekontrolovaný rast buniek.
lepok, ťažko stráviteľný zásobný proteín, inhibuje enzýmy, stresuje črevnú flóru a črevnú sliznicu.
Silne spracované potraviny - odteraz by ste si mali preštudovať zoznamy zložiek! V spracovaných potravinách číha cukor, trans-tuky a mnoho ďalších metabolických stresorov.
Prerušovaný pôst 16/8
Dlhé obdobia bez jedla umožňujú telu aktivovať dôležité vlastné mechanizmy opravy. V 16-hodinovej pôstnej fáze má telo dostatok času na dokončenie všetkých tráviacich procesov, na regeneráciu a očistu. Túto možnosť nemá, ak je neustále zamestnaný tráviacimi aktivitami.
Po 10–12 hodinách bez jedla začne telo využívať použité a choré bunky, degradačné produkty zo zápalu a ďalšie usadené látky. Za obzvlášť efektívny sa považuje pôst v trvaní najmenej 14 hodín u žien a najmenej 15 hodín u mužov. Viac podrobností o prerušovanom pôste nájdete TU.
Tento proces recyklácie buniek je známy ako AUTOPHAGY. Najnovšie štúdie ukazujú, že aj vírusy sú v procese detekované, usmrtené a zneškodnené!
Hýbte sa
Dostatočným cvičením dokážeme prostredníctvom lymfatického systému, dýchania a pokožky vylúčiť veľkú časť znečisťujúcich látok, s ktorými sme každý deň konfrontovaní, a nesmierne podporíme náš imunitný systém a detoxikačný výkon tela.
Štúdie preukázali, že mierny vytrvalostný tréning na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv na prísun kyslíka a tiež aktivuje imunitné bunky v krvi. Starší ľudia môžu tiež vyrovnať s poklesom imunitného systému súvisiacim s vekom pravidelným cvičením.
Nemali by ste sa však vyhýbať extrémnemu zaťaženiu, pretože to spôsobí, že imunitné bunky klesnú počas relaxačnej fázy pod pôvodné hodnoty a telo má počas tejto doby znížený imunitný systém. Tento jav sa nazýva „otvorené okno“.
Top alternatívou do nepriaznivého počasia je trampolína. Cvičenie na mini trampolíne aktivuje lymfatický a bunkový metabolizmus, čistenie a detoxikáciu.
Vonkajšia pokožka je spolu so sliznicovým systémom vo vnútri tela nevyhnutnou súčasťou imunitného systému s plochou približne 500 m²:
Koža
Naša pokožka je v priamom kontakte s prostredím a poskytuje prvú mechanickú bariéru proti vonkajším vplyvom s celkovou povrchovou plochou 1,5 - 2 m². Ich úlohy sú rozmanité - od ochrany a obrany po zmyslové vnímanie a detoxikáciu.
Podporuje odvodňovacie orgány pri ich detoxikácii. Kožou sa vylučujú kyseliny a metabolické zvyšky, ktoré sa nedostatočne vylučujú obličkami, pečeňou a črevami.
Za určitých podmienok, ako je stres, nesprávna výživa, málo pohybu alebo chemické vystavenie účinkom výrobkov starostlivosti, sa môže vyprodukovať viac toxínov, kyselín a konečných metabolických produktov, ako môžu vylučovacie orgány vylúčiť.
Naša pokožka je mimoriadne nasiakavá a schopná sa odvádzať. Preto by sme si na pokožku nemali dávať nič, čo by sme nemohli jesť. Prípravky chemickej starostlivosti sa môžu rýchlo dostať do nášho organizmu a dodatočne zaťažiť metabolickú výmenu a zahltiť pokožku pri jej drenáži.
Suché kefovanie
Veľmi pozitívny vplyv na lymfatický systém je možné dosiahnuť masážou štetcom. V porovnaní s našou krvou sa lymfatická tekutina pohybuje len pomaly.
- stimuluje krvný obeh v pokožke,
- stimuluje pohyb lymfatickej tekutiny
- stimuluje vylučovanie splodín látkovej výmeny
- podporuje tak čistenie tkaniva obklopujúceho bunky,
- posilňuje imunitný systém a
- predchádza alebo zmierňuje celulitídu.
Základné kúpele
Alkalické kúpele sú známe svojimi priaznivými účinkami už tisíce rokov, pretože podporujú organizmus pri detoxikácii. Príznaky tela, ako je nádcha, kašeľ alebo horúčka, predstavujú očistné a vylučovacie procesy tela a vyžadujú úľavu.
Najmä základný kúpeľ má pozitívny účinok na odvádzanie odpadových látok uložených v tkanive pomocou princípu osmózy cez pokožku do vody z kúpeľa, ktorú po základnom kúpeli nájdeme ako usadeniny nečistôt na okraji vane.
Striedavé sprchy
Je dobre známe, že striedavé sprchy posilňujú imunitný systém. Podľa Kneippovych zásad sa striedavo podáva teplá a ľadovo studená sprcha, pričom posledná sprcha by mala byť studená.
Vystavenie chladu
- stimuluje produkciu a účinnosť mitochondrií
- zrýchľuje metabolizmus
- stimuluje produkciu takzvaného hnedého tukového tkaniva
- zvyšuje produkciu tepla
Potenie v saune
Každá forma sauny a tepelnej úpravy má zdraviu prospešné účinky, pretože potenie pomáha detoxikovať hlavu. V prvom rade je to infrasauna. Infračervené tepelné lúče môžu preniknúť až 4 centimetre hlboko do tela a podobne ako horúčka spôsobiť zvýšené vylučovanie konečných produktov metabolizmu a toxínov.
Sliznice
Medzi sliznice, ktoré podporujú detoxikáciu, patrí okrem nosa, hrdla a priedušiek aj celý tráviaci trakt od pažeráka po konečník. Celková plocha čreva sa odhaduje na 400 m².
Črevo
Črevo predstavuje najväčšiu kontaktnú plochu tela s vonkajším svetom a hrá ústrednú úlohu pri obrane tela pred patogénmi. V sliznici čreva sú veľké zbierky lymfatických folikulov. Jedná sa o voľné asociácie obranných buniek.
Okrem toho sa v hrubom čreve nachádza takzvaná črevná flóra. Dômyselne štruktúrovaná črevná sliznica s husto zabalenými bunkami epitelu a jemnými mirovilmi je chránená pred škodlivými baktériami kolonizáciou miliónov črevných baktérií.
To objasňuje, aké dôležité je udržiavať vaše črevo zdravé:
Alkalická, čerstvá rastlinná strava bohatá na enzýmy a vlákninu, s množstvom divých bylín, klíčkov a zelenej kapusty, a najmä probiotických jedál, je prospešná najmä pre zdravie čriev. Vďaka tejto forme výživy sú črevná flóra a črevná sliznica hydratované a vyživované, môže dôjsť k stabilnej a jemnej detoxikácii a zabráni sa akútnym krízam eliminácie.
Teraz je vedecky dokázané, že náš duševný stav má zásadný vplyv na náš imunitný systém. Strach, hnev, stres a negatívne pocity môžu vážne oslabiť imunitný systém.
Aby bolo naše telo v samoliečebnom režime, je základnou požiadavkou pocit dôvery a relaxácie.
To možno vysvetliť nasledovne:
V rámci nášho autonómneho nervového systému rozlišujeme sympatické a parasympatické.
- V čase stresu, napätia a pocitov strachu telo vypne všetko, čo nás udržuje zdravými. V podstate prepne do režimu prežitia. Energia sa sťahuje z tráviaceho systému a stúpa srdcová frekvencia a krvný tlak. Sympatický nervový systém je aktívny, náš systém je pripravený zvládnuť hrozbu zo všetkých síl. Tento režim je užitočný v akútnych ohrozujúcich situáciách, ale z dlhodobého hľadiska bude trpieť náš imunitný systém a zdravie.
- Tí, ktorí hľadajú liečenie, by mali hľadať pokoj, relaxáciu a pocity dôvery. Potom sa telo prepne na parasympatický nervový systém. Tiež sa označuje ako liečivý nerv, pretože v tomto režime sa aktivujú všetky telesné funkcie, ktoré sa používajú na fyzickú regeneráciu a rovnováhu.
Zhrnutie:
Toto rozsiahle vyšetrenie odtokových a detoxikačných procesov nášho tela nám ukazuje, aké komplexné samoliečebné mechanizmy má naše telo.
Okrem toho máme k dispozícii množstvo možností na podporu metabolizmu a posilnenie nášho imunitného systému. Sme zodpovední za túto časť.
Možno bude implementácia výzvou pre jedného alebo druhého zanechať pretrvávajúce návyky.
Alebo vám možno veľa možností dodáva odvahu.
Alebo získate motiváciu, ktorú potrebujete na optimalizáciu svojho životného štýlu, zo skutočnosti, že ľudia, ktorí jedia príliš veľa surovej vegánskej stravy, neprechladnú alebo nemajú chrípku.
Neváhajte a povedzte nám o svojich skúsenostiach v komentári nižšie. Tešíme sa na vašu správu!
Ak chcete hlbšie porozumieť zdravotným účinkom prírodnej stravy a posunúť svoje zdravie na vyššiu úroveň - kontaktujte nás!