Takto môžete schudnúť pomocou diéty Fodmap
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Predtým, ako diéta prejaví akékoľvek účinky na telo bikín, zvyčajne najskôr ovplyvní nákupný zoznam. Rovnako aj diéta Fodmap. Pretože sa zdá, že to vylučuje takmer všetky potraviny, ktoré predtým dopadli na náš tanier. Nasleduje preto návod na nakupovanie a chudnutie.
Čo je diéta Fodmap?
Presnejšie povedané, názov výrazne redukovanej formy výživy Fodmap je skratkou a znamená „fermentovateľné oligo-, di- a monosacharidy a polyoly“. Toto zase popisuje fermentovateľné viacnásobné, dvojité a jednoduché cukry, ako aj viacsýtne alkoholy. Ak sa chcete podľa toho stravovať, zaobídete sa bez jedla s vysokým takzvaným obsahom Fodmap. Fazuľa a hrášok, kapusta, paprika, pór a cibuľa sú na zozname zakázaných. Všetko sú to potraviny, ktoré sú známe svojou plynatosťou a ktoré majú negatívny vplyv na tráviace procesy mnohých ľudí, napríklad preto, že sú sprevádzané brušnými kŕčmi, plynatosťou alebo intoleranciou.
Diéta Fodmap navyše zahŕňa na červenom zozname aj inak nenápadné a populárne diétne jedlá: avokádo, bobule a mango. Mliečne výrobky a výrobky z obilnín vyrobené z pšenice alebo špaldy sa tiež musia dôsledne znižovať. Čo potom zostane v ponuke?
Takto sa stravujete počas diéty Fodmap
Diéta podľa diéty Fodmap sa odporúča predovšetkým všetkým, ktorí musia kvôli nepretržitému brušnému diskomfortu, intolerancii alebo bolestiam žalúdka zmeniť svoje stravovacie návyky. Vedecké štúdie preukázali, že okrem rozšírenej intolerancie laktózy môže príznaky vyvolávať aj glutén a fruktóza. Logickým dôsledkom intolerancie je dôsledné vyhýbanie sa všetkým týmto potravinám, ktorých obsah Fopdmap je zodpovedajúcim spôsobom vysoký. Zoznam všetkých potravín nájdete na fodmaps.de.
Aká efektívna je diéta Fodmap?
Diéta Fodmap vykazuje prvé výsledky po štyroch až šiestich týždňoch. Potom by mali byť zo zdravej výživy dôsledne vyňaté všetky potraviny zodpovedné za jednotlivé sťažnosti.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie pozitívne účinky stravy: Pretože neexistuje žiadny plyn, ktorý by plyn spôsoboval, žalúdok sa javí výrazne plochejší a silueta užšia. Zlepšuje sa tiež vzhľad pokožky, pretože intolerancia a problémy s trávením často vedú k poškodeniu pokožky, podráždeniu a pupienkom.
Najnovšie videá na Harperbazaar.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies