Takto prežijete prvé pracovné dni po dovolenke - pozorovateľ
Syndróm po sviatkoch Takto prežijete prvé pracovné dni po sviatkoch
Po prázdninách je obzvlášť ťažké vrátiť sa do práce. Naše tipy vám pomôžu zorientovať sa rýchlejšie.
Ako v strese prvý deň po dovolenke ako aj tesne predtým? Nemusí to byť!
Kto by nepoznal ten pocit? Stále na pláži dostanete nostalgiu za posledné dni dovolenky: Čoskoro budete späť pri stole. Ďalšia dovolenka ešte nie je naplánovaná, várka práce už čaká. Len čo ste späť, veci sa naozaj rozbehnú. Prázdniny, ktoré by mali v skutočnosti priniesť odpočinok, sa vám v prvý pracovný deň zdajú veľmi vzdialené.
Niektorým sa dokonca zdá obzvlášť ťažké vrátiť sa do práce a zápasiť s výraznou náladovosťou, ktorú vedci nazývajú „poprázdninový syndróm“. „Dotknutá osoba zdôrazňuje dokonca aj myšlienka na prácu, preto sa snažia rozptýliť sa vo svojom voľnom čase: nedôležitými vecami, televíziou, alkoholom,“ vysvetľuje psychológ Andi Zemp. „Najneskôr večer pred prvým dňom práce sa myšlienky vrátia a kvalita spánku Porucha spánku Sen o pokojnom spánku trpí.“
To vám pomôže nájsť si cestu späť do každodenného života rýchlejšie
Telo a psychika potrebujú niekoľko dní po tom, čo si začnú hľadať cestu späť do svojho obvyklého rytmu. Tieto tipy pomôžu:
Plánujte si zvyknúť
Začnite skráteným týždňom
Vyberte jemný začiatok
Spracovanie pošty alebo e-mailov je obzvlášť vhodné na návrat do práce. Nahromadená hora vyzerá na prvý pohľad veľká, ale prieskum Univerzity aplikovaných vied a umení v Luzerne ukázal, že po ich vytriedení musí byť spracovaných iba päť až 20 percent všetkých e-mailov. Medzi ďalšie patria mnohé informačné vestníky a správy, ktoré už medzitým kolegovia spracovali. Najlepšie je venovať si najskôr kontrolu všetkých svojich e-mailov. Nepotrebné správy vymažte a podľa naliehavosti kategorizujte ďalšie. Vďaka tomu môžete okamžite zistiť, kde je potrebné konať (šéfova otázka), čo môže čakať o niečo dlhšie (dokumenty na stretnutie o dva týždne) a čo môžete úplne ignorovať (orientačná kópia pre vás a ďalších desať kolegov). Pomôže vám triediť e-maily podľa odosielateľa a nie podľa dátumu. Jednotlivé e-maily od odosielateľa sa často krútia okolo podobných tém.
Keď sa hora rýchlo zmenší, budete mať prvý pocit úspechu. Ak to trvá o niečo dlhšie, môžete čítanie rozdeliť do dvoch fáz: dve hodiny ráno po príchode a dve hodiny večer pred odchodom domov.