Takto pri jarnom upratovaní spálite kalórie
Atletický!
Vonku konečne opäť svieti slnko, ale veľa z neho nemáte, pretože máte tak znečistené okná?! No tak, choďte na handru! Je čas na jarné upratovanie. Pre ľudí, ktorí sa za to nechcú priťahovať: Cvičenie v telocvični rýchlo nahradí čistenie. Povieme vám ako tu.
INICIATÍVA VERBRAUCHER e. V. odporúča všetkým ľuďom, ktorí ešte stále trpia jarnou únavou, aby sa trochu viac pohybovali po dome. Vysávanie všetkých miestností, čistenie okien, drhnutie kúpeľne - to všetko vás stojí veľa energie. Okrem trénovania dôležitých svalových skupín to má aj úžasný vedľajší efekt: Počas jarného upratovania spotrebujete veľa kalórií, ak to robíte správne.
Fáza zahrievania sa začína na rebríku. „Pri čistení horných oblastí sa natiahnite na dlhší čas, jedná sa o efektívne naťahovacie cvičenie,“ odporúča Alexandra Borchard-Becker z VERBRAUCHER INITIATIVE e. V. "Pokrčte kolená, aby ste dosiahli hlbšie oblasti, a silou sa znova tlačte hore."
Toto musíte mať na pamäti počas jarného upratovacieho tréningu
Pri čistiacom cvičení je dôležité, aby ste si nerobili dlhé prestávky, ale radšej tvrdo pracovali určitý čas, asi pol hodiny až hodinu. Čistenie dlaždíc v kúpeľni je dobré pre vaše paže a svaly na hrudníku. Musíte sa ubezpečiť, že pravidelne meníte ruky, aby ste sa vyhli jednostrannému namáhaniu. Počas používania paží môžete tiež úžasne trénovať zadok a brucho tak, že ich budete striedavo napínať a niekoľko sekúnd držať napätie. To isté platí aj pre čistenie: nezabudnite piť!
Pomocou našej kalkulačky kalórií môžete ľahko zistiť, koľko kalórií spálite pri čistení.
Ešte viac fitness tipov na čistenie vo videu:
Mohli by sme vás povzbudiť k tomu, aby ste sa tomu venovali? Hodina jarného upratovania alebo by ste radšej zacvičili v posilňovni? Povedzte nám, čo uprednostňujete. Dajte nám vedieť v komentároch pod týmto článkom alebo na Facebooku.
Páčilo sa vám „Takto spálite kalórie počas jarného upratovania“? Potom nám napíšte komentár alebo zdieľajte náš článok. Tešíme sa na váš názor - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.