Takto sa batoľatá učia jesť - zdravý život

Deti sa učia jesť tak, ako hovoria: tým, že si to sami napodobňujú. Nie vždy všetko prebehne hladko! Ale oplatí sa zostať naladení. Pretože teraz, v prvých dvoch až troch rokoch života, sa základy stravovacieho správania položia v neskoršom veku.

Vaše dieťa pomaly rastie od malička. Teraz sa začína nový bohatý čas podľa hesla: Chcem to sám! Až na niekoľko výnimiek môže vaše dieťa jesť rovnaké veci ako celá rodina. Dobré pre všetkých, pretože teraz si môžete všetko vychutnať spolu.

Jedzte spolu oddýchnutí

Pri spoločnom jedle sa deti časom naučia všetko, čo potrebujú, aby mohli dobre jesť. Jednoducho pozorovaním veľkých, ich napodobňovaním a vyskúšaním všetkého na vlastnej koži.

S týmito rodinnými pravidlami sa mladí aj starí cítia pri stole pohodlne:

Pevné časy stravovania - ak je to možné, jedno jedlo denne. To spája celú rodinu.
Rituál na začiatku (napr. Želám vám dobrú chuť, „píp, píp, píp“)
Spoločne prestieranie - vaše dieťa s radosťou pomôže!
Najlepšie chutí pri jedálenskom stole a bez vyrušovania - užite si útulnú atmosféru bez mobilného telefónu alebo obrazovky.

Spýtal sa

Ako sa stravujete spolu pri rodinnom stole?

V prvých rokoch života sa kladú základy toho, čo a ako bude človek počas života jesť. Pri spoločnom jedle sa batoľatá naučia všetko, čo potrebujú, aby mohli dobre jesť. „Spoločné stravovanie je nielen dobrý spôsob, ako sa nasýtiť, ale aj dôležitá súčasť rodinného života. Za stolom sa deti učia komunikovať a vyjadrujú sa postoje k výberu a dizajnu jedla, ktoré formujú dieťa na celý život, “vysvetľuje profesorka Claudia Hellmers, vedkyňa pôrodnej asistencie v sieti Gesund ins Leben.

V ideálnom prípade sa aspoň raz denne naje celá rodina. Nezáleží na tom, či je ráno, poludnie alebo večer. Hlavná vec je, že je dostatok času na to, aby ste mohli jesť v pokoji a pohode. Rozprávanie, smiech a zábava vytvárajú pri stole príjemnú atmosféru, zatiaľ čo televízia a iné rušivé prvky rušia. Rodičia by tiež mali preukázať toleranciu voči motaniu sa. Pretože keď rodičia umožnia svojmu dieťaťu jesť samostatne a aktívne sa zúčastňovať na jedení, spoločné stravovanie sa stane všestranným zážitkom z učenia.

Koľko by mali batoľatá vypiť?

Malé deti by mali piť vodu pri každom jedle. Medzitým by rodičia mali dieťaťu vždy ponúkať vodu z pohára, pohára alebo otvoreného pohára. Dobrým opatrením pre prax je 6 malých pohárov denne. Voda je prvou voľbou pre nápoje. Ovocný, bylinkový alebo rooibos čaj - bez cukru, medu alebo iných sladidiel - sú tiež vhodné prostriedky na potlačenie smädu.

Čo je pre batoľatá tabu?

Malé deti môžu jesť takmer ako dospelí. Pri výbere jedla pre ne platia rovnaké odporúčania ako pre vyváženú rodinnú stravu: dostatok rastlinných potravín a nápojov, striedmo živočíšne jedlá a šetriace tuky a sladkosti. Existuje len niekoľko jedál, ktoré by malé deti nemali jesť, odporúča sieť Gesund ins Leben: Malé potraviny alebo kúsky potravín - veľké asi ako arašidy - a surové živočíšne potraviny.

Vegetariánska alebo vegánska strava pre batoľatá?

Rodičia môžu kŕmiť svoje dieťa vegetariánsky (t.j. bez mäsa a rýb), ak prijíma mlieko, mliečne výrobky a vajcia a ak je strava vyvážená a rozmanitá. Rodičia by mali neustále strážiť prísun niektorých živín, ako je železo a zinok. Vegánska strava - úplne bez živočíšnych potravín - nie je vhodná pre malé deti. Niektoré dôležité živiny zo živočíšnych potravín sa dajú nahradiť len ťažko. To môže viesť k nedostatku a neskôr k vážnemu poškodeniu dieťaťa. Ak sa rodičia rozhodnú pre svoje dieťa čisto rastlinnú stravu aj napriek rizikám, sú potrebné pravidelné lekárske prehliadky a doplnky výživy, pretože riziko nedostatku živín je vysoké.

Nájsť rytmus pre jedlo

Vytvorte si vlastný rodinný rytmus stravovania. Napríklad s 3 hlavnými jedlami a až 2 občerstveniami medzi jedlami je vaše dieťa po celý deň dobre postarané. Môžete piť každé jedlo a medzi tým - najlepšie vodu.

Spoznávanie hladu a sýtosti

Najskôr na tanier dajte iba malú časť. Ak vaše dieťa chce, môže si ho vziať. Časom zistí, koľko je treba na to, aby ste boli plní. Nenúťte dieťa do jedla. Zvyšky na tanieri sú povolené. A keď vaše dieťa vyrastie alebo urobí vývojový krok, môže byť veľmi hladné - alebo vôbec. Je to normálne a niet sa čoho obávať! Tip: Vy rozhodujete, kedy, ako a aké jedlo je na stole. Koľko z toho zje, rozhodne vaše dieťa.

Nemysli na jedlo

Medzi jedlami by mali byť prestávky minimálne 2 až 3 hodiny. To vytvára prirodzený pocit hladu pred ďalším jedlom. Vaše dieťa potom bude mať dosť radosti.

Prax vytvára majstrov

Najskôr prstami, neskôr príborom - vaše dieťa sa rád naje samo. Dozvedá sa o vôni, ochutnávaní a pociťovaní nových jedál. Rozliatie, maškrtenie a pľuvanie sú rovnakou súčasťou ako zábava, dobrý pocit a sýtosť. Buďte trpezliví, aj keď sa niečo pokazí!

Vyskúšajte rozmanitosť jedál!

Chuťové preferencie vášho dieťaťa od batoľa ich prenesú do dospelosti. Zaistite, aby bola k dispozícii široká škála ponúk, a povzbuďte svoje dieťa, aby skúšalo nové veci. Môže s radosťou objavovať, ako rôzne jedlá vyzerajú, vonia a ako sa cítia.

Každé dieťa je iné, platí to aj o jedle a pití. Niektorí vyskúšajú všetko, iní sú vyberaví. Buďte trpezliví, keď sa vášmu dieťaťu spočiatku veľa nepáči. Ponúkajte každú chvíľu nové jedlá bez tlaku, pretože zvykanie si na novú chuť si vyžaduje čas.

Tipy pre vyberavých malých jedákov

Ponúkajte nové jedlá bez nátlaku. Prijmite odmietnutie a odmietnuté jedlo ponúknite znova inokedy. Vaše dieťa zje iba niekoľko jedál a nechce ani len vyskúšať neznáme? Vyžaduje niekoľko dní rezance bez omáčky alebo dokonca z jedla úhľadne vytriedi drobné kúsky zeleniny? Často ide o dočasnú fázu. Tu je potrebná trpezlivosť - a dôvera, že vaše dieťa časom a s vašou podporou rozšíri výber jedál a jedál:

Vaše dieťa sa od vás tiež naučí pri jedle. Buďte vzorom a jedzte pestro a príjemne. Ak radi sami skúšate nové jedlá, môže to u dieťaťa vzbudiť zvedavosť viac, ako keď ho požiadate, aby ho vyskúšalo.
Pripravte si napr. B. Pestrá zelenina (surová, najemno nastrúhaná, varená, vyprážaná, kúsky na namáčanie, pretlačené ako polievka, v smoothies atď.). Mnoho detí dáva prednosť konzumácii zeleniny surovej ako varenej.
Mixovanie nových jedál s obľúbenými jedlami vášho dieťaťa môže zvýšiť akceptáciu.
Deti tiež milujú vtipné tváričky alebo iné tvary vyrobené z farebnej zeleniny a ovocia, najmä ak majú dovolené pomôcť s prípravou. Objavovanie toho, ako potraviny vyzerajú, ako vonia a cítia, akú majú chuť a konzistenciu, podporuje prijatie.
Buďte pokojní a sústreďte sa na to podstatné: celkovo pestrá a vyvážená strava.

Mediálny tip

Brožúra - Najlepšie jedlo pre batoľatá - Odporúčania týkajúce sa výživy pre deti vo veku od 1 do 3 rokov

Ste pripravení na dobrodružstvo? Keď sa deti začnú zaujímať o „skutočné“ jedlo, začne sa pre rodiny vzrušujúci nový čas. Praktické návrhy a každodenné tipy uľahčujú prechod od detskej výživy k rodinnej strave. viac.

Viac článkov

Jedlo a pitie pre batoľatá

Čo je na stole?

Vyberte si chutné a zdravé - tak to funguje! Ponúknite svojmu dieťaťu všetko: dostatok zeleniny a nápojov, mierne živočíšne jedlá a mierne tučné a sladké jedlá.

Cvičenie v ranom detstve

Teraz to ide dookola!

Plazenie, beh, skákanie, šplhanie - batoľatá sa radi hýbu. A to je dobrá vec, pretože im umožňuje zdravý vývoj. Podporte v tom svoje dieťa a súčasne mu poskytnite dostatok voľného priestoru!

Tipy na čítanie

Problémy súvisiace s jedlom
Zbierka článkov (Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu)

Jedlo nie je vzdelávací prostriedok
Článok (Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu)