Takto sa chystáte na svoj boxerský zápas
10. mája 2019 ∙ 7 minút na prečítanie
"Šampióni sa nerobia v telocvičniach. Šampiónov robí niečo, čo má hlboko v sebe: túžba, sen, vízia. Musia mať silu zostať na poslednú chvíľu, musia byť o niečo rýchlejší, musia Môže a má vôľu. Ale vôľa musí byť silnejšia ako schopnosť. “
Tu samozrejme nastavujeme latku veľmi vysoko! Predtým, ako sa dostanete na Olymp najväčších boxerov všetkých čias, musíte veľa pracovať. Ale: ak si netrúfate, nemáte nič. Kto nemá ambície, nikdy sa nestane šampiónom.
Pred pár mesiacmi ste sa začali vážne učiť a trénovať box. Naučili ste sa prvé základné techniky a teraz si myslíte, že je čas dostať sa do boxerského súpera podobnej úrovne čeliť boxerskému zápasu?
Váš tréner alebo priateľ so skúsenosťami potvrdzuje vaše želanie: Konečne ste pripravení konať. Čaká na vás prsteň so železnými pravidlami, vaša bojovnosť je zapálená!
Najjednoduchší spôsob a predovšetkým v legálnom a bezpečnom rámci je miesto, kde ho nájdete adekvátny boxujúci súper, ak sa obraciate na člena klubu Nemeckej asociácie boxu. Združenie má 868 klubov a 82 271 členov, takže je veľká šanca, že sa členský klub nájde aj vo vašom okolí. Za žiadnych okolností by ste sa nemali zúčastňovať otvorene organizovaného zápasu v boxe, ktorý niekedy zahŕňa stávky a peniaze. V prípade úrazu všetci účastníci zvyčajne zmiznú v ničom a vy ostanete sami.
Členské kluby Nemeckej boxerskej asociácie majú licenciu a prebiehajú v úplne legálnom rámci. V prípade horšieho zranenia (ktoré nechceme, aby ktokoľvek urobil) a ktoré je zriedkavé, ale rovnako ako ragby, aj to sa môže stať), ste v každom prípade poistení.
Stretnutie v boxe je organizované, dátum bol stanovený. Boxerský zápas je nová skúsenosť, ktorá vám prinesie veľa neznámych, silných vnemov. Ako sa na to najlepšie pripravíte? Psychicky aj fyzicky?
Aký tréning tesne pred boxerským zápasom?
Tí, ktorí s boxom začali práve teraz, zvyčajne nemajú veľa spoločného so skutočným zápasom v boxe.
Je to normálne, boxerský tréning pre začiatočníkov tiež pozostáva hlavne zo základných cvikov, ktoré sa opakujú, kým nespadnete. Okrem toho sa treba naučiť a internalizovať teóriu, pravidlá hry a rôzne boxerské údery a kryty.
Ak je deň Konfrontácia s iným boxerom váš obvyklý športový program bude samozrejme vyzerať trochu inak. Potrebujete konkrétnu prípravu na veľký deň!
Profesionálni boxeri väčšinou bojujú bez ochrany hlavy. | Zdroj: Visualhunt
Nepriateľom číslo jeden sú zranenia a pred boxerským zápasom únava z príliš intenzívneho tréningu. Najdôležitejšie je, aby ste do ringu priniesli svoju plnú energiu. Musíte byť svieži a oddýchnutí. Konkrétne to znamená, že by ste posledné dva týždne pred bojom nemali cvičiť viac ako jednu hodinu denne a mali by ste si v nedeľu nechať odpočinúť.
V cvikoch na švihadlo by ste mali určite pokračovať. Súčasťou programu by malo byť aj naďalej školenie o boxovacom vreci, boxovacej loptičke, obojstrannej lopte a špeciálne hodiny boxu.
Často sa hovorí, že mocenské a vojenské víťazstvá vznikajú tam, kde je viac vedomostí o nepriateľovi, kde sú efektívne získavané správy a informácie. Pokúste sa zistiť informácie o svojom súperovi v boxe: Aký je vysoký? Počas tréningu môžete v závislosti na veľkosti upraviť výšku zdvihu.
Pre pokročilých: Možno váš súper už boxoval na sfilmovanej udalosti? Potom môžete nájsť jeho boj na YouTube alebo Facebooku. S takým videom môžete študovať jeho techniku a tajné pohyby a vopred pripraviť kombinácie boxov, ktoré ho prinútia kývať.
Pripravte svoje telo na námahu v boxerskom zápase
V boxe, rovnako ako vo všetkých ostatných bojových umeniach, je fyzická príprava alfou a omegou boja. Rýchlo pochopíte prečo.
Ako už možno viete: Boxeri sú rozdelení do rôznych kategórií na základe hmotnosti. Ak chcete mať výhodu nad súperom, urobte všetko, čo je v vašich silách byť na maximálnej hranici. bez toho, aby ho niekedy prekročili.
Ak bude váš boj o mesiac, mali by ste Stále sledujte svoju váhu a zaregistrujte a opravte všetky odchýlky.
Športoví lekári odporúčajú vyhnúť sa akémukoľvek riziku zo straty viac ako 3 kg za mesiac. Mesiac pred bojom si môžete zvoliť hmotnostnú triedu, ktorá je o 3 kg nižšia ako aktuálna váha, nie však viac! Mimochodom, nesmiete zhodiť viac ako 1,5 kg za 15 dní a najviac 750 g za týždeň. Takže všetko musí byť veľmi vyrovnané.
Dôležité je, aby ste deň pred bojom neschudli. Zase sa vážiš a ak je ich na váhe stále príliš veľa gramov, mali by ste si dať kávu a slivky. To podporuje tranzit a uľahčuje to. Počas boxerského zápasu by navyše nemalo byť kvôli úderom príliš plné brucho.
Nech ste kdekoľvek, boxerský ring vyzerá všade rovnako. | Zdroj: Visualhunt
V niektorých prípadoch musíte schudnúť menej. Ak sú to len dva kg, je to oveľa pohodlnejšie. Bude to tak častejšie. Po niekoľkých súťažiach budete lepšie vedieť, aké je vaše chudnutie alebo postup pri priberaní. Ľahšie sa vám potom bude aj padať.
Aj keď chcete trochu schudnúť, nikdy by ste nemali svoje svaly vystavovať riziku. Všetko má svoje hranice, vrátane vášho tela!
Pri chudnutí by navyše nemali nastať tieto negatívne dôsledky: dehydratácia, hypoglykémia, strata svalovej hustoty a pružnosti.
V ideálnom prípade by ste mali Pred boxerským zápasom (deň predtým) si nabite batérie. môcť. Môžete teda spáliť kalórie v boxerskom zápase bez premýšľania.
Jeden z najrozšírenejších Mýty o športovom svete chceme vás tiež upozorniť: Pred dôležitou súťažou by športovec nemal mať sex! Ale presne, počuli ste dobre: toto je mýtus! Vedci z Florentskej univerzity, vrátane vedúcej štúdie Laury Stefani, sú si istí: „Nenašli sme nijaké spoľahlivé vedecké dôkazy o tom, že sexuálna aktivita má negatívny vplyv na športový výkon.“ To je skôr dobrá správa, však; )?