Takto sa darí vianočnému obdobiu bez stresu a bez bolesti hlavy!
Počas celého vianočného stresu trpí záchvaty hlavy podstatne viac ľudí. Výskumník migrény Dr. Markus Dahlem vysvetľuje, prečo a ako môžete zabrániť bolestiam hlavy
Ako sa vyhnúť útokom hlavy cez prázdniny
Len čo sa adventné obdobie zlomilo, všetko sa zrazu stane veľmi rýchlo: naplánuje sa sviatočné menu, pozvú sa blízki, urobia sa posledné nákupy a čoskoro je rodina za dverami. Ale veľa ľudí má na sviatky aj nepozvaného hosťa: migrény. Súbežne s vianočným stresom trpí počas sviatočného obdobia bolesťou hlavy a migrénami podstatne viac ľudí. Výskumník migrény vysvetľuje, prečo je to tak, akú úlohu zohráva milované varené víno na vianočnom trhu a ako môžu títo ľudia prejsť cez festival lásky bez bolesti hlavy a stresu. a spoluzakladateľ aplikácie pre migrénu a bolesti hlavy „M-sense“, Dr. rer. nat. Markus Dahlem
Prečo toľko ľudí vo vianočnom období trápi migréna alebo bolesti hlavy z napätia?
Zatiaľ čo niektorí si vychutnávajú kontemplatívne chvíle adventu so svojimi príbuznými alebo popíjajú varené víno s priateľmi a kolegami na vianočných trhoch, iní ležia v zatemnenej spálni a bojujú so svojimi bolesťami. Je nesporné, že vonkajšie vplyvy môžu vyvolať migrénový záchvat. Tieto takzvané spúšťacie faktory nie sú príčinou bolesti, ale v spojení s nízkym odporom môžu vyvolať migrény a bolesti hlavy.
Ako presne sa taký záchvat migrény vyvolá, sa líši od človeka k človeku. B. Stres, strava alebo menštruácia zohrávajú úlohu, to si musí každý zistiť sám. „Aby to mohli robiť pacienti s migrénou, vyvinuli sme aplikáciu„ M-sense “na migrénu a bolesti hlavy,“ hovorí Dahlem. „Spolu s tímom dátových vedcov a odborníkov na robotiku sa nám teraz podarilo dosiahnuť certifikáciu„ M-sense “ako medicínskeho produktu a podporu viac ako 160 000 používateľov.“ Cieľ: pomocou digitálneho denníka identifikovať jednotlivé spúšťače útoku a čeliť im pomocou terapeutických plánov šitých na mieru. Aplikácia už pomáha lepšie pochopiť vlastné bolesti hlavy a môže tak zabrániť útokom a znížiť spotrebu drog. Program „M-sense“ kombinuje súčasný výskum migrény, veľké dáta a umelú inteligenciu s individuálnym a nedrogovým terapeutickým programom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nielen stres, spúšťačom môže byť aj varené víno
Hlavne v predvianočnom období by sa nemal stres podceňovať ako rozhodujúci ovplyvňujúci faktor - v adventnom období sa konajú nielen stretnutia s rodinou a prípravy na festival, ale práca si na konci roka zvyčajne vyžaduje opäť veľa - či už počas vianočných obchodov, na večierkoch alebo na konferenciách. Stres môže byť na jednej strane spúšťačom migrény, ale na druhej strane môže tiež znižovať odpor, aby mohli účinkovať ďalšie relevantné spúšťače. Napríklad veľa vianočných klasík, ako je varené víno, je podozrivých z vyvolávania útokov na ľudí postihnutých migrénami. Bohužiaľ to nie je také jednoduché:
Pokiaľ ide o varené víno, je dôležité bližšie sa pozrieť na alkoholovú zložku: V takom prípade môžu sprievodné látky, ako sú konzervačné látky, arómy, triesloviny alebo tyramín, vyvolať záchvat migrény - ale iba u citlivých pacientov s migrénou. Faktom je, že alkohol má euforický účinok a sprievodnými látkami, ako je tyramín, sú predovšetkým podpora výkonu a motivácie. Sú za tým rôzne systémy posla v tele, ako je dopamín a noradrenalín. Najmä keď tieto dve poslové látky spolupracujú, telo rozkladá energetické rezervy rýchlejšie. To zvyšuje náchylnosť na migrénový záchvat. Preto je dôležitý aj denný čas, v ktorom sa varené víno pije - ak si na nákupy napoludnie vezmete obľúbený vianočný nápoj, môžete tým ohroziť svoje energetické rezervy na celý deň.
Ak varené víno obsahuje zázvor, môžete z neho tiež získať niečo pozitívne: Antioxidačný účinok korenia môže chrániť organizmus pred vysoko reaktívnymi chemickými zlúčeninami s kyslíkom, tiež známymi ako oxidačný stres, ktoré môžu tiež vyvolať záchvaty migrény.
Tento príklad ukazuje, aké ťažké je rozdeliť určité potraviny na „dobré“ a „zlé“. Pretože často nie je jasné, aký vplyv majú niektoré potraviny, je často zbytočné sa im vyhýbať. V najhoršom prípade to môže viesť až k „sebanaplňujúcim proroctvám“: Ak si stále hovoríte, že určitý ovplyvňujúci faktor je relevantný, môže to v určitom okamihu skutočne spôsobiť útok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To je presne ten bod, ktorý chce „M-sense“ prelomiť: Nejde o to, aby ste dostali plošnú radu, aby ste nerobili alebo nekonzumovali to alebo ono len preto, že to funguje pre osobu XY alebo jednoducho nefungovalo. Najdôležitejšou vecou v prípade takého individuálneho ochorenia, ako sú migrény alebo tenzné bolesti hlavy, je rozpoznať veľmi osobné spúšťače a následne podľa toho zvládnuť útok. Aj napriek tomu existuje niekoľko vecí, ktorým by sa mal každý počas týchto Vianoc vyhnúť. Medzi ne patrí predovšetkým: Vyhýbanie sa stresu a uľahčenie.
A čo konkrétne môžete urobiť, aby ste pod stromčekom našli iba darčeky na privítanie?