Takto sa voda topí v kilogramoch

V lete nemôžu byť lepšie správy: Ak chcete schudnúť, musíte urobiť iba jednu vec: piť vodu. Americká odborníčka profesorka Brenda Davy presne zistila, čo je dôležité.

takto

Voňavé škoricové buchty, chrumkavé rožky so smotanovým syrom alebo džemom, vanilkový jogurt, musli, banány, plus pomarančový džús, káva so smotanou a cukrom ... Ako sa vám darí málo jesť s takými chutnými raňajkami formou bufetu? Veľmi ľahko! 30 minút predtým vypijete pol litra vody. Ak to urobíte nielen pred raňajkami, ale pred každým hlavným jedlom, denný príjem kalórií sa zníži natoľko, že to stačí na 31 libier mínus ročne! Táto povzbudzujúca správa je výsledkom štúdie profesorky Brendy Davyovej z University of Blacksburg (USA). Váš kolega Wayne Askew z Utahu objavil druhé plus: voda zvyšuje rýchlosť metabolizmu! Vedec porovnával tri skupiny: Iba so štyrmi pohármi (každý 250 ml) denne metabolizmus prakticky zaspí, s ôsmimi a 12 pohármi spáli podstatne viac energie - aj keď odpočívate.
Takto funguje H2O v tele
Voda transportuje živiny, kyslík a soli do jednotlivých buniek a odvádza splodiny späť do obličiek. Týmto spôsobom sa vylučujú škodlivé odpadové látky, ktoré nemôžu zaťažovať metabolizmus.


Aby sa voda dostala do buniek, telo potrebuje dva minerály: sodík a draslík. Sodík viaže vodu mimo bunky. Draslík sa nachádza hlavne vo vnútri bunky a zaisťuje vyplavovanie vody. Najlepšie to funguje so zdravou rovnováhou. Ale je tu problém: jeme príliš veľa soli (sodík) a príliš málo ovocia a zeleniny (draslík). Systém sa teda zmieša. Voda sa hromadí mimo buniek, napr. B. v spojivovom tkanive - a to je nezdravé.

Dôležité: viac draslíka, menej sodíka
Aby sme vodu z buniek opäť vypláchli, potrebujeme draslík. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dospelým dva gramy denne. Môžete to urobiť, ak si k dvom hlavným jedlám dáte zeleninu bohatú na draslík (napr. Brokolicu, fazuľu, jahňací šalát, fenikel, kaleráb, šampiňóny) a ovocie bohaté na draslík (napríklad marhule, banány, medové melóny, čerešne, ríbezle). . Naopak, musíme šetriť na sodíku. Nemalo by to byť viac ako tri gramy (1/2 čajovej lyžičky soli) denne. Môžete to urobiť takto:

  • Dochutíme čerstvými bylinkami.
  • Pite minerálnu vodu s nízkym obsahom sodíka (menej ako 20 miligramov na liter).
  • Vyhýbajte sa hotovým jedlám. Pre chuť je v nich často dostatok soli.
  • Na vrch chleba nedávajte klobásu alebo syr, ale natrite ho tvarohom a ochuťte ho pikantne, napríklad paprikou, rascou alebo korením.

Tu je postup, ako môžete zarobiť 31 libier za 1 rok

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.