Takto schudnete 4 kilogramy za rekordný čas, najlepšia strava - InfoCS
Takto schudnete 4 kilogramy za rekordný čas. Najlepšia strava. Najlepšia strava na chudnutie v rekordnom čase o 4 kilogramy je ideálna na leto, pretože je založená na konzumácii jedál, ktoré sú chutné a veľmi zdravé, píše titulok Lyla.
Jedná sa o jahody, ale môžu byť nahradené čerešňami, jablkami, čiernymi čerešňami alebo marhuľami. Okrem sliviek alebo hrozna. ktoré vám môžu pomôcť schudnúť 4 kilogramy za 7 dní, pretože sú vyrobené z 90% vody a zaisťujú veľmi dobrú rovnováhu minerálov v tele.
Jahody navyše poskytujú silný pocit sýtosti a pomáhajú telu eliminovať nahromadené toxíny.
TOTO JE AKO ZÍSKAŤ 4 KILOGRAMY V ČASE ZÁZNAMU - JAHODOVÁ DIÉTA
Jahodová diéta znamená, že v každom zo 7 dní diéty máte túto stravu:
Raňajky: 350 gramov jahôd zmiešaných s ovsenými vločkami, maximálne 100 gramov.
Obed: Na obed zjedzte veľký zeleninový šalát (najlepšie paradajkový) a grilované kuracie prsia alebo ryby. Po jedle zjedzte ďalších 350 gramov jahôd.
Večera: Na večeru zjedzte 450 gramov jahôd a nízkotučný jogurt.
Medzi jedlami, ak máte hlad, pokračujte v konzumácii jahôd.
Ovocná a zeleninová strava - ste pripravení ju dodržiavať?
Tento chronologicky a kombinačne disciplinovaný plán tvrdí, že zlepšuje trávenie a zrýchľuje metabolizmus v prospech chudnutia.
Ústredným predpokladom stravy je, že výživa závisí viac od toho, čo zjem a čas jedla, nie od toho, koľko toho zjete.
Tvrdí sa, že konzumácia určitých potravín v určitých kombináciách denného menu zvyšuje proces absorpcie živín gastrointestinálnym traktom, čo vedie k vyššej rýchlosti metabolizmu.
Plán požaduje, aby značné percento kalórií pochádzalo z ovocia a zeleniny, čo drasticky obmedzí konzumáciu mliečnych výrobkov, obilnín, mäsa a potravín obsahujúcich rafinovaný cukor. Aj keď program nekladie veľký dôraz na celkový počet spotrebovaných kalórií, zdôrazňuje dôležitosť predchádzania prejedaniu a uvádza, že určité potraviny konzumované v nevhodných kombináciách môžu vyvolať špecifické fyziologické reakcie, ktoré narúšajú absorpciu živín a produkciu toxínov.
Raňajky pozostávajú iba z ovocia alebo ovocného džúsu. Obed zahŕňa ovocie, šaláty alebo zeleninu a niekedy aj obilniny vo forme „energetického šalátu“ alebo „sendviča s príslušnou prísadou“. Večera je kombináciou ovocia, zeleniny a chudého mäsa. Zníženie kalórií je dôsledkom týchto prísnych obmedzení.
Diéta „Ready for Life“, bohatá na ovocie a zeleninu, obmedzuje spotrebu živočíšnych tukov, ale umožňuje vám vychutnať si akékoľvek množstvo čerstvého ovocia, ovocných štiav, zeleniny a chudého mäsa. Program je bohužiaľ z výživového hľadiska nedokonalý, pretože neposkytuje dostatočné množstvo výživných látok vrátane bielkovín, zinku, vitamínu D alebo vitamínu B12. Zatiaľ všetky tvrdenia vrátane základnej teórie (že aktivita enzýmov v metabolizme určitých skupín potravín vyvoláva tráviaci „konflikt“, ktorý môže viesť k priberaniu), stále čakajú na vedeckú podporu.
Je to pre vás to pravé?
Tento životný plán môže byť príťažlivý pre tých, ktorí radi jedia veľa ovocia a zeleniny a sú pripravení dodržiavať prísnu diétu. Vyhliadka na chudnutie v dôsledku kalorických obmedzení môže byť lákavá, ale bez zmeny životného štýlu a vyváženejšej stravy môže ísť iba o krátkodobé riešenie.
Ľudia trpiaci určitými stavmi by tiež mali brať do úvahy výživové nedostatky stravy a zdraví ľudia by ich mali dodržiavať iba krátko.
Plán zdôrazňuje, že sa treba vyhýbať prejedaniu, a naznačuje, že vysoký obsah vody prečisťuje organizmus, podporuje črevný priechod a zvyšuje úroveň absorpcie živín, čo zmierňuje pocit hladu.
Vzorové menu na týždeň!
pondelok utorok streda štvrtok
Raňajky Čerstvo pripravený džús, čerstvé ovocie alebo ovocný šalát Čerstvo pripravený džús, čerstvé ovocie alebo ovocný šalát Čerstvo pripravený džús, čerstvé ovocie alebo ovocný šalát Čerstvo pripravený džús, čerstvé ovocie alebo ovocný šalát
Obed Šalát, špenát, uhorka, paradajka, fazuľové klíčky, olivy a zelené fazuľky Zmiešaný tanier zeleniny a ovocia s paradajkami, uhorkami a avokádom Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava, surová zelenina s orechovou omáčkou Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava, jednoduché orechy, uhorka
Večera Šťava z čerstvej zeleniny, karfiolová polievka, hydinový steak, zelené fazuľky s cesnakom, šalát Šťava z čerstvej zeleniny, papája, stredomorský ryžový šalát s tekvicou, hlávkový šalát, fazuľové klíčky a zelená zelenina. Kukuričná polievka, dusená zelenina a grilovaná cibuľa v tortille Čerstvá ovocná šťava, zeleninové hrnce, kapusta s kari, Caesar šalát
Snack 1 Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava
Snack 2 Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri
Piatok sobota nedeľa
Raňajky Čerstvo pripravený džús, ovocie alebo čerstvé ovocie šalát Čerstvo pripravený džús, ovocie alebo čerstvé ovocie šalát Jahodový a kivi šalát s pomarančom a banánom
Obed Miešaný zeleninový a ovocný tanier s paradajkami, uhorkami a avokádom Karfiol ochutený zelerom, fazuľovými klíčkami a mrkvou na krajci celozrnného chleba Uhorky a šalát zabalený v grilovanej kukuričnej tortille
Večera Hydinový a kari šalát Karbanátky z mrkvy, brokolice, okorenená nakrájaná kapusta Čerstvá zeleninová šťava, zeleninový koláč, mrkva s bazalkou, mrkvový šalát so špargľou
Snack 1 Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava Čerstvé ovocie alebo mrkvová šťava
Snack 2 Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri Ovocné občerstvenie tri hodiny po večeri
Zdroj: „Vyberte si správnu stravu“, doktorka Judith C. Rodriguez