Takto si môžete sami pripraviť kašu HelloFresh Blog

Lahodná kaša bola dlho súčasťou ranného rituálu nielen vo Veľkej Británii. Teplé ovsené vločky sa rýchlo pripravujú, dlho sa cítite plní, sú všestranné a zdravé - takže niet divu, že sú na mnohých miestach späť v trende. Najmä v chladnejších ročných obdobiach chutí kaša skutočne ako silové raňajky a zaisťuje dobrý štart do nového dňa! Chcete vedieť viac? Preto vám dnes ukážeme, ako si môžete pripraviť kašu sami, aké sú variácie a objasníme si, či je kaša aj zdravá gesund .

Je kaša zdravá?

Sú ovsené vločky superpotraviny? Dalo by sa povedať! Poskytnú vám dostatok horčíka, železa a kyseliny listovej a sú skutočnou bielkovinovou bombou. Veľa vlákniny zabezpečí, že váš konečný produkt, kaša, vás udrží na dlho sýty. Dobrá správa pre mnohých, ktorí trpia neznášanlivosťou: Kaša je šetrná k žalúdku a všeobecne veľmi dobre znášaná.
Ale buďte opatrní: To, či je kaša zdravými raňajkami, prirodzene závisí aj od toho, ako si ju doladíte. Voda alebo mlieko, cukor alebo med? Ďalej vám ponúkame niekoľko tipov, ako si môžete kašu okrem iného zdravo osladiť! Viac informácií o alternatívach cukru nájdete tu. Tento „problém“ s výdatnou kašou samozrejme nemáte.

Pripravte si kašu sami - základný recept

Pravá kaša potrebuje iba dve ingrediencie: ovsené vločky jemné ako kvet a podľa vašej chuti vodu alebo mlieko. Môžete samozrejme použiť aj rastlinné mlieko, napríklad ovsené alebo mandľové mlieko. Posledné menované si môžete dokonca doma pripraviť sami za chvíľu, vyskúšajte náš recept!

Pripravte si kašu sami v troch krokoch:

1. 200 ml Vložte vodu alebo mlieko do hrnca a priveďte do varu na vysokej úrovni.
2. 5 vrchovatých polievkových lyžíc (cca 40 g) Pridajte jemné ovsené vločky a premiešajte. Tanier vypnite a občas miešajte dusíme asi 3 - 5 minútn alebo pustiť.
3. Dochutíme štipkou soli a ďalšími mierne teplý podávame v miske.

Raňajky pre individualistov

Nemusí to skončiť iba pri základnom recepte na kašu - teraz je dopyt po vašej chuti! Pretože možné kombinácie chutných raňajok nepoznajú hranice. Či už ovocný, sladký alebo výdatný, receptu môžete dať vlastnú poznámku a každý deň si kašu vychutnať inak 😉 !

Naše obľúbené pre jemnú chuť:

• škorica
• vanilka
• muškátový oriešok
• čili

Naše obľúbené kúsky:

• Vlašské orechy
• Mandle
• Jablkové kúsky
• sušené ovocie, napríklad figy a marhule
• Plátky banánu
• Čučoriedky
• Semená, napríklad tekvicové alebo slnečnicové semená

Naše obľúbené zdravé sladkosti:

• med
• Sirup z agáve
• javorový sirup

Naše obľúbené pre zážitky zo žiarivých farieb:

• Prášok z červenej repy
• Zlaté mlieko
• Matcha prášok
• Aktívne uhlie

Ktorý je váš obľúbený variant? V našom blogu nájdete ďalšie recepty na originálne varianty kaší, napríklad našu kašu z quinoa alebo kašu s figami a mandarínkami. Chceli by ste viac receptov alebo DIY nápadov? Prihláste sa na odber nášho blogu a dostávajte upozornenia na všetky nové príspevky.

Užite si to a milujte
Vaša Alžbeta

PS: Máte radi superpotraviny? Vyskúšajte kombinácie s chia alebo ľanovými semiačkami. Jednoducho ihneď uvarte 1-2 čajové lyžičky semiačok. Určite ním dostatočne pite 😉 .

---