Takto si pacienti so srdcom v lete zachovávajú chladnú hlavu
Problémy s krvným obehom, únava, závraty: kardiológ Dr. Tom Giesler z Helios Klinik Jerichower Land vysvetľuje, na čo by si mali srdcoví pacienti v lete dávať pozor.
rozdeliť
Zatiaľ čo leto pre mnohých ľudí začína iba na 30 stupňoch, pre ostatných už cirkulácia šialene rastie pri 25 stupňoch. Vysoké teploty zaťažujú srdcovo-cievny systém, a preto by sa o svoje telo mali v letných mesiacoch starať predovšetkým pacienti so srdcom.
Čo sa deje v tele pri vysokých teplotách?
Hneď ako teploty stúpnu, aktivuje sa vlastný chladiaci systém nášho tela a my sa začneme potiť. Aj keď sa veľa ľudí cíti nepríjemne, vlhký film na pokožke je dôležitý, pretože telo sa ochladzuje odparovaním. Ale deje sa toho oveľa viac, keďže Dr. Tom Giesler, hlavný lekár pre kardiológiu v Helios Klinik Jerichower Land, vie: „Pri vysokých teplotách sa naše cievy rozširujú, aby sa zvýšil prietok krvi a odvod tepla. To si však vyžaduje aj viac práce od srdca, ktorú zvyčajne môžu zdraví ľudia bez problémov dosiahnuť, ktorá si však vyžaduje veľa úsilia pre pacientov so srdcom. ““
Pite dosť.
Odporúčané množstvo vody na pitie sa líši v závislosti od fyzickej záťaže a ročného obdobia. V lete, pri námahe alebo pri športe, by sa mali vypiť navyše jeden až dva litre, aby sa zabránilo vysušeniu tela, napr. B. pred nadmerným potením chrániť. Mali by ste však vypiť množstvo rozložené na celý deň a nie naraz. „Každý, kto chce napríklad vyrovnať príjem tekutín na celý deň večer, napríklad viac zaťažuje svoje srdce, pretože veľké množstvo musí byť transportované cez telo s veľkou silou,“ hovorí Tom Giesler. Lepšie je pravidelne konzumovať menšie množstvo tekutín - aj keď nie ste veľmi smädní. Na pripomenutie pomáha pohár vody na stole.
Dobre najesť.
Po dlhom jedle sa často cítime ťažko a pomaly. Svieže a mastné jedlá dodatočne zaťažujú organizmus, najmä v teplých dňoch.
Všeobecne odporúčame stredomorskú, ľahko stráviteľnú kuchyňu. Zelenina, ovocie, ryby, strukoviny a orechy by mali skončiť na tanieri viac, ale menej červeného mäsa a klobásy. Rovnako ako pri pití, aj pri jedle platí to isté: je lepšie plánovať viac menších častí ako niekoľko veľkých.
DR. med. Tom Giesler, M.A., FESC., Hlavný lekár kliniky pre kardiológiu, Helios Klinik Jerichower Land
Hýbte sa
Aj keď to na prvý pohľad vyzerá ako protirečenie, nie je vhodné tráviť horúce dni výlučne na lehátku alebo gauči. Cvičenie pomáha naštartovať kardiovaskulárny systém a podporuje krvný obeh. „Aj 30 minút mierneho cvičenia denne podporuje výkon,“ hovorí Dr. Giesler. „Bicyklovanie, chôdza, plávanie a dokonca aj chôdza sú ideálne činnosti. Srdcoví pacienti by mali začať cvičiť skoro ráno alebo neskoro večer, keď sú teploty stále príjemné a nepreháňajú ich, a mali by si robiť prestávky. ““
Sledujte krvný tlak a lieky
S rozširovaním krvných ciev v tele klesá krvný tlak. Mnoho ľudí pozná ten pocit, keď vstanete príliš rýchlo a náhle sa vám točí hlava. Krv trhá do nôh a spôsobuje závraty. Keď sa cievy v nohách stiahnu, krv sa vytlačí späť nahor. DR. Giesler radí: „Každý, kto užíva lieky na vysoký krvný tlak, by si mal pravidelne merať krvný tlak a zaznamenávať hodnoty. Ak máte napriek liekom príliš vysoký alebo príliš nízky krvný tlak, mali by ste sa porozprávať so svojím rodinným lekárom alebo kardiológom a v prípade potreby upraviť dávkovanie. “