Takto správne zabalíte batoh
Okrem praktických existujú aj ortopedické aspekty, podľa ktorých by sa mal batoh zbaliť: Takto nesiete na sebe ťažké bremená!
Zdroj: ALPIN 10/2012
Obrázok: Picture Alliance
túra | 263 položiek
- Vydajte sa do prírody: tipy, správy, vybavenie, výlety, testy a know-how v oblasti pešej turistiky.
Via ferrata | 179 položiek
- Stúpanie, zostavy, know-how a ďalšie: Tu nájdete články, galérie a videá na tému „Via Ferrata“.
Stúpanie | 300 položiek
- Lezenie: Bez ohľadu na to, či ide o športové alebo alpské lezenie, voľné sólo, veľkú stenu alebo lezenie na ľade - osvetľujeme všetky aspekty lezenia.
Plná rýchlosť | 129 položiek
- Veľa know-how: Tu nájdete články, obrázky a videá na tému vysokorýchlostných túr. Vrátane mnohých článkov o aspektoch bezpečnosti, plánovaní trás, vybavení, tréningu a špičkových alpských výkonoch.
- Messenger
- Telegram
Alpinisti a horskí turisti, ktorí plánujú dlhšiu túru, potrebujú okrem správnej obuvi a oblečenia odolného voči poveternostným vplyvom tiež samozrejme dobrý batoh.
Okrem osobného a alpského vybavenia musíte na chrbte nosiť vodu, niekedy dokonca aj stan a inú batožinu.
„Aby ste mohli všetky tieto veci bez problémov prenášať na veľké vzdialenosti, je preto dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel pri výbere batohu a pri balení,“ hovorí Dr. Reinhard Schneiderhan, ortopéd v Mníchove a predseda Nemeckej ligy pre chrbticu.
Či už je to celodenná prehliadka alebo Svätojakubská cesta: Bez starostlivo zabaleného batohu sa každá prehliadka rýchlo stane mučením.
Hľadajte vhodné tvary
Tiež by vás mohli zaujímať tieto testy:
Denné batohy: testovaných 10 denných batohov
Skutoční univerzálni používatelia: testovaných 10 turistických batohov
Alpské batohy: 12 testovaných modelov
Turistické batohy: testovaných 12 modelov
Pri výbere správneho batohu sa zameriavame na nasledujúce kľúčové údaje: veľkosť, hmotnosť, materiál a vybavenie.
Na krátky výlet sú najlepšie batohy s objemom medzi 25 a 35 litrami. Turisti ho môžu používať na prepravu svojej dennej batožiny. „Podporné bedrové pásy a polstrované popruhy potom tvoria základ pre lezenie a turistiku pri náročných výstupoch, ktoré sú priateľské k chrbtu,“ vysvetľuje Dr. Schneiderhan.
Za optimálne sa považujú remene a spony, ktoré je možné individuálne prispôsobiť veľkosti a obvodu tela. Starostlivé nastavenie batohu a utiahnutie zodpovedajúcich remienkov zvyšuje pohodlie pri nosení.
Dôležité: Skúšajte každú chvíľu rôzne polohy. Plastové vzpery integrované do chrbtovej štruktúry rozložia váhu rovnomerne na celú chrbticu, čo vedie k zdravému vzoru chôdze a vyhýba sa tomu, aby bola horná časť tela ohnutá príliš dopredu alebo dozadu.
Know-how
Zbaľte si poriadne batoh
Iba ak je záťaž uložená čo najbližšie k telu, je možné pomocou bedrového pásu efektívne preniesť záťaž na panvu.
Uvoľnite body lepenia
Keďže batoh spočíva na ramenách, všetka batožina tlačí na krčnú chrbticu a kľúčnu kosť. Aby sa zabránilo bolestivým kontaktným stopám a preťaženiu, je dôležité váhu rovnomerne rozložiť.
Pomocou pevne utiahnutého bedrového pásu možno zaťaženie ramien do veľkej miery preniesť na panvu. Aby sa hmotnosť batohu čo najviac priblížila k prirodzenému ťažisku tela, mal by byť čo najbližšie k telu.
„Pomocou pásov na umiestnenie nákladu v hornej časti nosiča si batožinu stiahnete blízko svojho tela,“ vysvetľuje Dr. Schneiderhan. Nie každý batoh zapadne každému chrbtu. Pri kúpe batohu by ste mali venovať čas, najmä pri ťažkých nákladoch okolo 20 kilogramov.
Rovnako ako topánka, aj batoh musí byť vybraný vyskúšaním.
Ak máte na turné veľa vecí visiacich z vonkajšej strany batohu, mali by ste myslieť na väčší model alebo menej batožiny.
Batožinu si poriadne zabaľte
Mohli by vás zaujímať tieto baliace listy:
Baliaci zoznam via ferrata: Toto musí byť uvedené na Via Ferrata
Zoznam horských turistických trás: Musíte si ho vziať so sebou na celodennú túru
Baliaci zoznam pre horskú turistiku: Toto je nevyhnutnosť pre vysokohorské túry
Baliaci zoznam pre lezcov: Toto musí byť súčasťou lezeckej záhrady
Zoznam horolezeckých obalov: Toto je nevyhnutnosť na tratiach s viacerými ihriskami!
Niekoľko tipov na balenie tiež pomáha predchádzať napätiu a bolestiam chrbta.
Ťažké predmety, ako je voda, horolezecké vybavenie a jedlo, by ste mali ukladať blízko tela a do stredu. Hlavné zaťaženie je teda nad ťažiskom vášho tela, rovnováha a istota zostávajú.
Najlepšie je odložiť ľahkú batožinu a oblečenie v spodnej časti a zvonka. „Takto turisti zabránia známemu ťahaniu na plecia spôsobenému prílišnou váhou v zadnej časti batožiny.“ Výsledkom plne zabaleného batohu je pevne zviazaný zväzok, ktorý je rovnomerne rozložený po chrbtici.
Ďalšie vrecká na vonkajšej strane sú skôr nepohodlné. „V opačnom prípade nebudú mať tvoje ruky dostatok miesta na to, aby si sa hojdali pozdĺž tela.“ To podporuje prirodzenú rotáciu chrbtice pri chôdzi a poskytuje väčšiu silu v strmých pasážach.
V ALPIN 07/2017 nájdete aktuálny test na batohy v 40 litrovej triede!