Takto to funguje s trvalou motiváciou pre šport

Kto to nevie: niečo si vezmete, zvládnete to s plnou horlivosťou, ale po niekoľkých dňoch sa počiatočná energia odparí.

V tomto okamihu ste už podpísali dvojročný kontrakt na telocvičňu alebo sú vaše police plné zdravého jedla, ktorého meno nemôžete vysloviť - a ktoré sa vám vlastne vôbec nepáči ...

Ako sa vám podarí natrvalo získať viac motivácie pre šport a zdravý životný štýl, aby ste svoje plány skutočne dosiahli? Odpoveď nájdete v tomto článku.

Ako zvládate diery motivácie?

Ak situácia opísaná v úvode znie povedome, nie ste v žiadnom prípade ojedinelým prípadom. Mnoho ľudí sa cíti ako vy. Iba malá časť ľudí, ktorí sa rozhodli niečo urobiť, to skutočne stihne a dokončí to, čo začali.

Ak spadnete do motivačnej diery, existujú dva spôsoby riešenia:

Začnete hľadať výhovorky, prečo to nezvládnete. „Žiadny čas“ vlastne vždy sedí. Alebo „žiadne peniaze“ na všetky zdravé potraviny a mimochodom môžete tiež spomenúť, že iní ľudia majú šťastie, pretože majú lepšie dispozície.
Alebo môžete nájsť skutočné dôvody, prečo ste nedokázali zobrať sebadisciplínu do toho, čo ste si predsavzali.

Samozrejme, môžete si povedať, že prvá možnosť vás veľmi nedostane. Ak sa rozhodnete pre to, nikdy nedosiahnete to, čo chcete.

Väčšina ľudí to napriek tomu robí rovnako: Začnú niečo, stratia motiváciu a potom hľadajú výhovorky, prečo to nestihli.

Možno ste zlyhali vo svojom pláne, ale je to v poriadku. Prepady sú súčasťou, ak chcete byť úspešní. Nikto nepovedal, že dosiahnutie vašich cieľov bude ľahké.

Winston Churchill uviedol, že úspech znamená vstať viac, ako spadnúť. To je presne dôvod, prečo by ste mali opäť vstať.

Ciele často vyžadujú srdce, pot a slzy ... a najdôležitejšie zo všetkého: čas. Veríte ostatným, bez ohľadu na to, či muž alebo žena, ktorí majú vysnívané telo také, aké by ste si priali, vykonávali svoj výcvik iba polovičato a nepravidelne?

Permanentná motivácia pre šport namiesto lacných výhovoriek

Áno, možno jedna alebo druhá žena má lepšie dispozície a nepriberá tak rýchlo ako vy. Možno jeden alebo druhý muž buduje svaly rýchlejšie a lepšie ako vy.

Je to možné, ale je minimálne toľko ľudí, ktorí to mali na začiatku rovnako ťažké ako vy. Rozdiel je iba v tom, že títo ľudia zostali.

Na to, aby ste trvale získali viac motivácie pre cvičenie a chudnutie, nepotrebujete toľko, ako by ste si mysleli. Na jednej strane ide o získanie väčšej sebadisciplíny pre váš každodenný život. Ak ako mnoho iných máte problém, že vám chýba sebadisciplína, Andreas vám môže pomôcť ďalej. K tomu odporúčam bezplatný e-mailový kurz od Andreasa:

Mojou špecialitou je pomôcť vám nájsť vašu osobnú motiváciu pre viac športu. Sebadisciplína a motivácia sa navzájom dokonale dopĺňajú a pomáhajú vám, aby ste sa v budúcnosti nevzdávali tak rýchlo.

Dôležitosť motivácie pre cvičenie

Ale čo je to vlastne motivácia?

Začnime od nuly: Motivácia je to, čo vás poháňa. Cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. Dôvod, prečo si „vypracujete zadok“ a budete sa vláčiť do posilňovne najmenej trikrát týždenne.

Vo vede existujú dva hlavné typy motivácie. Najskôr vonkajšia motivácia a potom vnútorná motivácia. Oba typy motivácie môžu byť silné a mimoriadne silné. Teraz by som rád stručne vysvetlil, o čo ide:

Vonkajšia motivácia pochádza zvonku. Sú určité veci, ktoré chcete dosiahnuť. Napríklad vašou motiváciou môže byť dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, aby ste sa celkovo cítili lepšie.

Ale vaše prostredie môže tiež zabezpečiť, že sa vám podarí niečo motivovať. Predstavte si, že všetci vaši priatelia sú veľmi atletickí: Bolo by pre vás pravdepodobne oveľa jednoduchšie nájsť dostatočnú motiváciu na cvičenie, ako keby vašu skupinu priateľov tvorili zemiaky s trénerom.

Túžba po moci a spoločenské postavenie sú ďalšími dvoma dôvodmi, ktoré vás môžu externe motivovať, aby ste robili viac pre seba a svoje telo. Rovnako ako túžba po harmónii, vaše vlastné vnímanie seba a samozrejme materiálne požiadavky. Druhá z nich je pravdepodobne jedným z najjednoduchších vonkajších motivátorov, ktoré sa dajú ovplyvniť.

Pýtate sa, ako to funguje? Stanovte si jasný cieľ, napríklad schudnúť 5 kíl za 2 týždne. Ak ste dosiahli tento cieľ, odmeníte sa darčekom.

Odmena by samozrejme nemala okamžite zničiť váš úspech. Napríklad namiesto toho, aby ste sa najedli, si doprajte masáž alebo návštevu najbližšej sauny.

Opak: vnútorná motivácia pre cvičenie

Presným opakom vonkajšej motivácie je vnútorná motivácia.

Tu napríklad motivácia pre šport vychádza z vnútorného pohonu. Už to nie je konkrétny cieľ, ktorý sledujete. Športujete preto, že vás to baví a je to vaša súčasť.

Už nevidíte, čo robíte, ako prostriedok na dosiahnutie cieľa, ale ako poslanie. Robíte to preto, aby ste sa učili, rástli, čelili novým výzvam a pretože to skutočne chcete ako sebaurčená osobnosť. Iba vás baví športovať.

Vnútorne motivovaní ľudia sa nemusia nútiť cvičiť. Sebadisciplína a motivácia vyplývajú z vnútorného presvedčenia, že sa považujete za vyšportovaného človeka. Už len to stačí na to, aby ste sa toho držali.

Zdravá výživa je samozrejme súčasťou športovej osobnosti a tak vedie jedna vec k druhej.

Začnite takto, aby ste získali viac motivácie k cvičeniu

Ak ste iba na začiatku a vždy vám chýbala disciplína a motivácia cvičiť a chudnúť, je dôležité nájsť pre vás tú pravú vonkajšiu motiváciu. To vám pomôže zostať pri lopte dlhodobo, a to tak cvičením, ako aj stravou.

Neodpovedajte iba na otázku „Čo chcem dosiahnuť?“ Tento prístup je veľmi populárny, ale oveľa efektívnejšie je najskôr sa vysporiadať s otázkou vášho osobného „prečo?“.

Chyťte to perom, kúskom papiera a trochu času. Choďte hlboko do vnútra a premýšľajte presne o tom, prečo chcete dosiahnuť tento cieľ.

Prečo sa váš život zlepšuje, keď viac cvičíte a zdravšie sa stravujete? A prečo by si to mal začať robiť už dnes? Odpoveď prečo je vašim skutočným cieľom. Toto si teraz zapíšete na kúsok papiera.

Potom si položíte otázku „Ako?“ Môžete dosiahnuť cieľ, ktorý ste práve zadefinovali. Poznačte si cestu k svojmu cieľu pod všetkými dôvodmi a všetkými jeho krokmi.

Až teraz sa vynára otázka „čo?“. Čo chceš dosiahnuť Definujte si tu presne to, čo chcete dosiahnuť, a uvidíte, ako vás vaše prečo vedie k tomu, čo.

Ako to funguje s trvalou motiváciou pre šport?

Aby ste si mohli dlhodobo udržať motiváciu cvičiť, odporúčam tento kúsok papiera nosiť stále so sebou a čítať ho každý deň.

Zakaždým si uvedomte pozitívny pocit, ktorý budete mať, keď nakoniec dosiahnete svoj cieľ. Týmto spôsobom sa cieľ upevňuje stále hlbšie vo vašom podvedomí a automaticky získate väčšiu motiváciu pre šport.

Je úplne normálne, že na začiatku máte vonkajšiu motiváciu niečo robiť. Vnútorná motivácia sa zvyčajne vyvíja iba v priebehu času, keď sa to, čo robíte, stalo pevným obrazom seba samého.

Je to takpovediac rozšírenie práve vysvetlenej motivačnej techniky a v kombinácii so 7-denným e-mailovým kurzom Andreasa je ako stvorené na to, aby ste sa dostali k svojmu vysnívanému telu.