Takto uspeje jarná kúra Speck-Weg od Menschenswetter
Mnoho ľudí chce natrvalo znížiť svoju telesnú hmotnosť, hlavne z estetických dôvodov. Iným sa dôrazne odporúča, aby to robili, aby zvládli súčasné alebo budúce zdravotné problémy. Asi štvrtina Nemcov je obéznych s indexom telesnej hmotnosti (BMI)> 30 kg/m 3. Viac ako 1 milión ľudí v tejto krajine s BMI> 40 kg/m 3 sa považuje za „zaťažených“. Schudnúť chce takmer každý, mnohým sa darí dočasne schudnúť aj pri vynaložení veľkého úsilia, ale iba veľmi zriedka je tento úspech udržateľný. Nie je to kvôli nedostatku vôle, ale kvôli rozmanitosti zložitých programov na úsporu energie v tele.
Chudnutie je veľmi jednoduché: spotrebujte menej energie, ako sa spotrebuje. To vedie k dvom východiskovým bodom pre úspešné chudnutie, a to k menšiemu jedlu (a vyhýbaniu sa vysokoenergetickým nápojom) alebo k väčšiemu cvičeniu. Telo sa bohužiaľ nedá tak ľahko oklamať. Ak prijíma menej energie ako v nedávnej minulosti, prepne sa do úsporného režimu. Chudnutie na začiatku redukčnej diéty sa zastaví. Ľudia, ktorí držia diétu, sú najskôr podráždení (potom stále spália veľa energie) a potom zjavne nevýrazní a malátni, fyzicky a často psychicky - čo šetrí energiu pozdĺž celej línie. To narúša nielen sociálne prostredie ľudí, ale aj ich samotných. Presne v tomto okamihu mnoho redukčných diét napriek počiatočným úspechom zlyhá. Začína sa jojo efekt.
Na prelomenie tohto biologicky zmysluplného, ale medicínsky terapeuticky sabotážneho mechanizmu, je užitočné podrobnejšie študovať základné množstvá spotreby energie. Metabolizmus tela (Basal Metablic Rate, BMR) tvorí najväčší podiel so 60-70% celkového výdaja energie. BMR je založené na energetických požiadavkách svalového aparátu vrátane kostry a neurologického aparátu (mozog a nervy), tj. Tela bez ukladacieho tuku (Lean Body Mass, LBM). Je to praktické, pretože redukčná diéta má znižovať telesnú hmotnosť, ale udržiavať alebo dokonca rozširovať LBM. Presne tomu bráni program šetrenia tela, je to na úkor LBM motiváciou nečinnosti a znižovaním svalovej hmoty. Zároveň sa vypne aj duševná činnosť, aby sa šetrila energia.
Ak chcete prekabátiť ekonomický režim alebo ho vypnúť, je potrebné neustále fyzické úsilie. Tým sa zabráni zníženiu LBM. Naopak: Tí, ktorí pravidelne cvičia, zväčšujú svalovú hmotu a vynucujú si pevnejšiu štruktúru kostí. To zvyšuje bazálny metabolizmus. To platí aj počas tréningových prestávok, počíta sa čistá svalová hmota.
Aktivite sa pripisujú akékoľvek ďalšie účinky. Tu sa dá krátkodobo dosiahnuť efektívne zvýšenie spotreby energie, a tým aj úspech redukčnej diéty. Každý najazdený kilometer alebo každé zdvihnuté kilo železa sa vypláca dvakrát. Na jednej strane sa priamo spaľuje energia, ktorá sa nemôže odraziť na bokoch. Na druhej strane sú vybudované svaly, ktoré zvyšujú bazálny metabolizmus a prispievajú tak k dlhodobému úspechu redukčnej diéty.
Weck, M. a kol. (2012): Ako je chudnutie úspešne možné? Zamerajte sa na energetickú bilanciu. Nemecký lekársky týždenník 137 (40): 2223-2228
Vytvorené 18. januára 2013
Posledná aktualizácia 18. januára 2013
Podporujte ľudské počasie!
Výška príspevku je podľa vášho uváženia.
Prečo by som mal finančne podporovať Menschenwetter?
Menschenswetter je v zásade zadarmo pre všetkých používateľov - a malo by to tak zostať. Náklady na predpoveď biologického počasia, výskumné projekty a súčasné úpravy však nemožno pokryť iba reklamou, pretože .
- Chceme iba vybrať reklamných partnerov, ktorých ponuky považujeme za vážne
- Zdržujeme sa preto používania reklamných sietí, ktoré nezávisle dovážajú reklamu
Nie všetci používatelia Menschenswetter môžu prispieť finančne, preto .
- Zaobchádzajme bez platobných bariér pre prístup k ľudskému počasiu
- Chceli by sme vás osobne požiadať o vašu finančnú podporu
Tím Menschenswetter a všetci používatelia hovoria: Ďakujeme!
Bankové údaje
Na počesť práce spoločnosti Menschenswetter použite nasledujúce bankové údaje.
Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Účel „ľudského počasia“
Za prvými dverami adventného kalendára sneží
November 2020 sa v tejto krajine lúčil so slnečnými lúčmi. Potom však teplý front malej nížiny „Undine II“ oprášil krajinu od severozápadu. Na severozápade pršalo, na juhu a juhovýchode ako aj v nízkych pohoriach napadol prvý sneh v sezóne. V prechodnej oblasti sa mohol sneh aj topiť, ale pri kontakte s mrazivou zemou okamžite opäť zamrzol. Mrznúci dážď spôsobil, že cesty a cesty boli nebezpečne hladké. Pokračovať v čítaní.
Poradca redaktora Menschenswetter Holgera Westermanna pre Nemecké združenie pre fibromyalgiu (DFV) e.V.
Je dobré robiť dobro pre ostatných
Altruizmus je akýkoľvek záväzok v prospech blížneho, ktorý sa nejaví ako výhoda, ale spôsobuje iba výdavky alebo dokonca riziká. Pre ľudský sociálny mozog je však „robiť dobre“ vždy prospešné. Uvoľňujú sa hormóny šťastia dopamín a oxytocín, ktoré zlepšujú pohodu. „Dobrý skutok“ sa navyše interpretuje ako veľmi dôležitá akcia, pretože pomôcť môžete iba zhora nadol (všetkým ostatným patria dlžné podklady). Existuje však ešte jeden „dobrý dôvod“ pre altruistické správanie: citlivosť človeka na bolesť klesá. Pokračovať v čítaní.
Projekt ľudského počasia
Podporujte ľudské počasie!
Výška príspevku je podľa vášho uváženia.
Bankové údaje
Na počesť práce spoločnosti Menschenswetter použite nasledujúce bankové údaje.
Memepublisher GmbH
IBAN DE87620500000000163947
BIC HEISDE66XXX
Účel „ľudského počasia“
„Pľúca citlivé na počasie“
Pokračujte v čítaní prednášky nášho šéfredaktora Holgera Westermanna.
Fajčiari sú rizikovou skupinou pre korónu
Ak už boli pľúca poškodené pravidelným fajčením cigariet, je invázia koronavírusov oveľa ľahšia ako pri použití zdravých dýchacích orgánov. V tomto ohľade sú fajčiari dvojitou rizikovou skupinou: musia žiť s vyššou pravdepodobnosťou infekcie a očakávať závažný priebeh svojej koronovej choroby. Pokračovať v čítaní.