Takto vám grapefruit pomáha pri chudnutí! Potravinová drážka
Existuje niekoľko spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Okrem toho, že sa stravujete zdravšie a znižujete príjem kalórií, existujú aj konzumované potraviny, ktoré urýchľujú odbúravanie tukov. Práve to dokáže grapefruit.
Pokiaľ ide o chudnutie, môžete si vybrať z mnohých rôznych diét. Od metabolickej stravy po prerušované hladovanie až po ketogénnu stravu existuje veľa rôznych spôsobov, ako zhodiť kilá.
Okrem stravy a pohybu sa ukázalo, že niektoré potraviny môžu proces chudnutia urýchliť.
Konzumácia grapefruitu môže pomôcť pri chudnutí a zahrnutie tohto ovocia do vašej stravy vám výrazne uľahčí chudnutie.
Ako grapefruit urýchľuje proces chudnutia?
Výskum ukazuje, že konzumácia grapefruitu prispieva k chudnutiu. Kľúčovým môže byť enzým nazývaný AMP-aktivovaná proteínkináza (AMPK), ktorý sa zdá byť aktivovaný organickou zlúčeninou v grapefruite nazývanou nootkaton.
Keď je AMPK aktivovaný, stimuluje vlastnú produkciu energie v tele, napríklad absorpciu glukózy, ktorá zvyšuje metabolizmus. To zase môže podporiť chudnutie. AMPK sa zvyčajne aktivuje počas cvičenia, aby pomohla svalom využiť uložený cukor a tuk na energiu.
V 12-týždňovej štúdii s 91 ľuďmi s nadváhou malo konzumácia polovice čerstvého grapefruitu pred jedlom za následok zníženie hmotnosti o 1,6 kg. Účastníci tiež mali zníženú inzulínovú rezistenciu, metabolickú poruchu, ktorá bola spojená s rôznymi chronickými chorobami.
Ďalšie štúdie zistili podobné účinky na zníženie hmotnosti. Napríklad jedna štúdia zistila, že účastníci mali zmenšenú veľkosť pása, keď každý deň konzumovali trochu grapefruitu k jedlu.
Grepy sú navyše nízkokalorické, čo pomáha pri chudnutí.
Grapefruity sú obzvlášť účinné, ak sa používajú spolu s nízkokalorickou diétou a cvičebným programom, a môžu skutočne spôsobiť výrazný rozdiel.
Odporúča sa, aby priemerná žena konzumovala približne 2 000 kalórií denne a 2 500 mužov na udržanie kalorickej rovnováhy a nie vzlietnuť. Ak chcete schudnúť, musíte byť v deficite kalórií, to znamená prijímať menej kalórií.
Ženy by mali denne zjesť okolo 1 500 kalórií, aby zhodili kilá týždenne. U mužov je to číslo 2 000 kalórií
Koľko grapefruitu by ste mali zjesť na chudnutie?
Našťastie každodenná konzumácia malej porcie grapefruitu stačí na to, aby sa milostné kľučky výrazne obmedzili.
Odporúča sa zjesť polovicu grapefruitu asi pol hodiny pred každodenným jedlom, pretože by vám malo pomôcť cítiť sa plnšie a jesť menej kalórií.