Takto vyzerá zdravé detské menu Click mobile
V detskej strave by nemali chýbať potraviny bohaté na vápnik, vlákninu, horčík a vitamíny. Click specialist, Dr. Cristina Bălănescu, dáva nám niekoľko užitočných rád, ako pripraviť pre vaše dieťa najzdravšie menu.
V ranom veku sú deti rozrušené, zdráhajú sa vyskúšať nové jedlá, niektoré jedlo tvrdošijne odmietajú a celkovo sa zdá, že nejedia dosť.
Aby ste im zaistili dennú potrebu vitamínov, bielkovín a vlákniny, musíte dodržiavať niekoľko stravovacích pravidiel, ktoré sú zvyčajne rovnako prospešné pre dospelých.
Je tiež potrebné brať do úvahy energetické potreby, a to už v mladom veku, keďže sú deti veľmi aktívne.
Najlepšie sa vyhýbajte polotovarom a kyslým džúsom.
Skúste do detského jedálnička zaradiť čo najviac ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, ale aj mäsa, najlepšie vareného alebo grilovaného.
Okrem toho je dobré učiť deti od útleho veku čo najrozmanitejším jedálnym lístkom.
Čím dlhšie napríklad odložíte zaradenie zeleniny do stravy, tým ťažšie ju prijme.
Takto vyzerá zdravé menu, ktoré je navyše chutné a poskytuje potrebné vitamíny pre malého.
Čas 07 - ovocná šťava (200 ml) a obilniny alebo plnotučné mlieko a obilniny.
10 hodín - varené vajce alebo sendvič z dvoch krajcov chleba, syra, paradajok, uhoriek.
13 hodín - zeleninová polievka alebo zeleninová polievka z boršču - varené/dusené mäso v rúre - zeleninový šalát (paradajky, uhorky, mrkva).
15 hodín - makarónový puding so syrom (100 g).
Ora 18 - jogurt alebo varená zelenina, šalát s olejom a citrónovou šťavou - varená alebo grilovaná ryba.
V jedálničku dieťaťa by nemali chýbať ovocie. Sú ideálne ako občerstvenie, ale aj ako dezert, keď môžu úspešne nahradiť čokoládu tak obľúbenú trpaslíkmi.
Môžete ich podávať ako také, dobre umyté a nakrájané na kúsky, ale môžete si pripraviť aj šalát alebo ovocné pyré.
Môžete ich tiež skombinovať s jogurtom a čajovou lyžičkou medu, aby vznikol vynikajúci „domáci“ ovocný jogurt.