Takto získate späť svoju silu; Témy - Reformhaus®
Infekcie
Stav: 23. mája 2016
Každý, kto niekedy prežil tvrdohlavú infekciu, vie: telo potrebuje čas, aby bolo rovnako efektívne ako predtým. Na zotavenie však môžete urobiť niekoľko vecí.
Po dlhej chorobe nechcete nič lepšie, ako byť čoskoro opäť fit v každodennom živote. Ale stále existuje veľa ťažkostí. Aj každodenné bežné činnosti, ako je obliekanie alebo sprchovanie, môžu byť také vyčerpávajúce, že krvný obeh nespolupracuje. Ukážeme vám, ako podať svojmu telu pomocnú ruku.
Jedzte s potešením a bohaté na vitamíny
Vo fáze zotavenia, ktorá sa medicínsky označuje ako rekonvalescencia, by ste sa mali vedome spoliehať na príjemné a kvalitné jedlo. Pestrá a farebná strava podporuje proces obnovy. Ukázalo sa, že veľa zeleniny, ovocia a strukovín podporuje silný imunitný systém. Celozrnné výrobky, ktoré poskytujú dostatok vlákniny a sekundárnych rastlinných látok, majú tiež mobilizovať imunitný systém.
Bohužiaľ, keď telo urgentne potrebuje vysokokvalitné výživné látky, počas zotavovania nie je skutočný pôžitok z jedla. Vyskúšajte alarmy prírodného predjedla. Čo tak čerstvé bylinky, voda s citrónovou alebo artičokovou šťavou a čakanka alebo čakanka? Ich kyslá chuť a horké látky stimulujú tráviace šťavy.
Rovnako užitočné: chutný žalúdočný čaj. Namiesto hotových jedál prebúdzajú liehoviny čerstvé jedlá zo zeleniny, ovocné šaláty a orechový celozrnný chlieb. Niekoľko malých porcií, ktoré sú s láskou pripravené, sú obľúbenejšie pre tých, ktorí nejedia.
Pite dosť
Čerstvo vylisované džúsy zriedené s vodou tiež dodajú vitamínový šmrnc. Tekutina poskytuje aj príjemne hrejivé polievky. Už nie je zasvätený tip: slepačia polievka. Medzitým bolo dokonca vedecky dokázané, že má protizápalové a obranné účinky.
Ak máte radšej vegetariánske jedlo, môžete zvoliť krémovú zeleninovú alebo zemiakovú polievku. Doplnky výživy sú tiež skvelým spôsobom, ako vyplniť medzery v živinách počas zotavenia.
Pomaly sa znova aktivujte
Po násilnom útoku na chorobu je každé úsilie ťažké. Aj keď ste cvičili, mali by ste sa len postupne vrátiť k svojej zvyčajnej miere cvičenia. Nesprávne ambície vedú rýchlo k preťaženiu stále oslabeného organizmu. Riskujete relaps.
Dlhodobé ochorenie enormne znižuje výkon a nevyužité svaly sa rozpadajú pomerne rýchlo. Ak chcete svoje telo opäť dať do poriadku, nemali by ste silou mocou nadviazať na predchádzajúce výkony. Lepšie: Mierne tréningové tréningy.
Ideálne pre začiatočníkov sú prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré môžu byť každý deň o niečo dlhšie. A nezabudnite: Obnovenie úrovne kondície môže trvať mesiac alebo dva.
Doprajte si dostatok spánku a relaxujte
Imunitný systém je obzvlášť aktívny počas spánku. Dostatočný spánok je preto základnou požiadavkou na rýchle zotavenie. Ak sa vo fáze zotavenia cítite častejšie slabí a unavení, podľahnite tejto potrebe. Dostatočné relaxačné prestávky tiež prispievajú k posilneniu obranyschopnosti tela a rýchlejšiemu „návratu do pôvodných koľají“.
Rozbehnite sa
Ďalší tip z naturopatie: Kneippova náklonnosť rozprúdi krvný obeh a posilní imunitný systém. Určite to stojí za vyskúšanie. Najlepšie je telo ihneď po rannej sprche krátko opláchnuť studenou vodou.
Začnite nohami. Najskôr von, potom dovnútra, potom ruky a nakoniec žalúdok a chrbát. Tí, ktorí sú citliví na chlad, si najskôr osprchujú zápästia skôr, ako dôjde na ruky a hornú časť tela!
Krok za krokom späť do práce
Ak vám po návrate do každodenného života stále chýba schopnosť sústrediť sa, urobte si čas. Všetci, ktorí boli kvôli chorobe dlhšie mimo, majú možnosť vrátiť sa do práce krok za krokom. Z tohto dôvodu dochádza k postupnej reintegrácii do spoločnosti. V závislosti od vašej odolnosti môžete pracovať iba hodinu. Najprv si to však musíte objasniť u svojho rodinného lekára, zdravotnej poisťovne a samozrejme u zamestnávateľa.
Viac o téme nájdete v príručke „Prechladnutie“ (PDF na stiahnutie).