Takže pozor na zdravú stravu pre deti
Čas na čítanie: 2 minúty Zdravá strava nie je dôležitá iba pre dospelých, ale tiež alebo najmä pre deti. Pretože deti musia stále rásť a rozvíjať sa. A to funguje najlepšie, keď telo dostane všetko, čo potrebuje pre zdravý rast.
Takže pozor na zdravú stravu pre deti
Pre rodičov tu zvyčajne vyvstávajú dve otázky: Čo presne znamená zdravá výživa pre deti? Ako môžem pripraviť zdravé jedlo chutné pre moje dieťa?
Odstrániť slovo „do“
Rovnako ako u dospelých, ani v prípade detí by sa slovo „zu“ nemalo objavovať v ponuke. Príliš veľa niečoho nie je dobré, ale ani príliš málo. To platí najmä pre cukor, soľ a tuk. Deti si radi pochutnajú, radi jedia hranolky a hamburgery alebo si dajú sódu alebo colu. A majú dovolené. Toto potešenie by ste svojim deťom nemali uprieť úplne.
Napriek tomu by sa cukor, soľ a tuk mali konzumovať s mierou. Z času na čas si hranolky, sódu, kúsok čokolády, hrsť gumených medvedíkov alebo hranolky môžu vychutnať aj deti. Ale nie príliš často a s mierou. Ale tu môžeš z. B. aj na zdravšie varianty napr. B. používajte štiepky do pečiva, celozrnné sušienky alebo jogurtové gumené medvedíky.
Vyvážené, chutné, choďte!
Ak chcete deťom poskytnúť zdravú výživu, nie je potrebné kupovať špeciálne jedlá pre deti. Je dôležité, aby deti mali pestrý jedálny lístok. Pokiaľ je to možné, varte čerstvé a vyvážené. Pre deti by mali byť v ponuke aj celozrnné výrobky, surová zelenina, ovocie a zelenina.
Dieťa by malo jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Jedna porcia tu znamená hŕstka detí. Pri varení by ste nemali používať iba živočíšne tuky, ale aj rastlinné. Dostatok vápniku je obzvlášť dôležitý pre deti. Mrkva, brokolica, šalát a orechy sú dobrým zdrojom vápnika. Vápnik je dôležitý pre rast a kosti.
Dostaňte na to chuť
Rovnako ako mnohí rodičia, aj vy môžete poznať problém, že deti často odmietajú zdravé jedlá. Nie je vždy ľahké tento problém správne vyriešiť. Buďte vzorom a ukážte svojmu dieťaťu, aké chutné zdravé jedlo môže byť. Ak je to však možné, nepoužívajte slovo zdravé a svoje dieťa nenúťte.
Ani deťom sa nemusí páčiť všetko. Nechajte svoje dieťa ísť na cestu za poznaním samy, vezmite ho na farmu alebo na týždenný trh. Rovnako ako na dobrodružnom výlete sa dieťa učí o jedle hravou formou.
Kombinujte svoje obľúbené jedlá so zeleninou a Co. Malým poteší aj lahodný klobásový guláš so zeleninou. Surové jedlo ako vtipné postavičky robí zvedavými aj tých najmenších. Pomocou niekoľkých malých trikov je často jednoduchšie dosiahnuť, aby malí ľudia chceli jesť zdravo.
Zdravý, zdravší, šťastný!
Zdravé deti tiež znamenajú, že deti pijú dosť. V závislosti od veku by to malo byť 1 - 2 litre. Pokiaľ je to možné, podávajte tu vodu, nesladené čaje alebo džúsy. A dostatočné množstvo pohybu je tiež dôležité pre zdravý rast a vývoj najmenších. To je tiež zábava pre deti a môžu objavovať a užívať si život podľa seba.
Fotografický kredit: Ermolaev Alexandr/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):