Takže zdravé sú mandarínky nutričné hodnoty a vitamíny - pozri

Prirodzená ochrana pred nachladnutím Mandarínky sú také zdravé

Mandarínky sú úžasne sladké a šťavnaté. Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia z rodiny citrusov, obsahuje aj dobré množstvo vitamínu C. Vďaka tomu sú oranžové plody cenné z hľadiska výživy, najmä v zime.

Výživové hodnoty a vitamíny v mandarínkach

	100 g
Kalórie	50 kcal
Kolenhydráty	10 g
Vitamín A (ekvivalent retinolu)	18 ug
Vitamín B1 (tiamín)	60 ug
vitamín C	30 000 ug
Niacín (vitamín B3)	200 ug
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)	200 ug

Vitamín C posilňuje imunitný systém. To môže udržať vírusy na uzde a skrátiť mnohé prechladnutia alebo chrípky. Tri až štyri mandarínky už pokrývajú tretinu dennej potreby vitamínu C. Vitamín tiež zvyšuje absorpciu železa v tele z potravy.

Oranžové mandarínky pochádzajú z beta-karoténu, ktorý obsahujú, a telo ich premieňa na vitamín A.

Účinná látka nobiletín

Čo však robí mandarínku špeciálnou, je prísada nobiletín. To je obsiahnuté hlavne v bielych vláknach. Látka má podporovať a stimulovať procesy spaľovania tukov v tele. Štúdia zverejnená v roku 2010, v ktorej sa účinná látka podávala myšiam, zistila úbytok hmotnosti u zvierat napriek strave s vysokým obsahom tukov. Hovorí sa tiež, že nobiletín zabraňuje tukovým usadeninám v pečeni. Nie je však dokázané, či má nobiletín rovnako pozitívny vplyv na obezitu u ľudí.

Silné kosti a zuby

Mandarínka obsahuje nielen vitamíny a zoštíhľujúce látky, ale aj vápnik. Vápnik je najhojnejším hromadným prvkom v tele a je zodpovedný za stabilitu a tvrdosť kostí a zubov. Kyselina z ovocia v mandarínke zaisťuje, že telo dokáže dobre vstrebávať vápnik.

Mandarínky namiesto croissantov: toto občerstvenie dáva viac