Tam, kde je zdravšie žiť - v horách alebo na mori
Či už vás už unavuje znečistenie alebo stres z mesta, zdá sa, že voľba pokojného miesta na mori alebo v horách je myšlienkou mnohých ľudí a štúdie potvrdzujú, že existuje viac výhod, ak chcete uniknúť z preplneného dňa, doslova alebo psychicky.
Najskôr vedci našli dôkazy, že Zelené priestory sú prospešné pre zdravie, najmä pre ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa v betónových budovách alebo v premávke. Štúdie ukazujú, že tí ľudia, ktorí žijú v blízkosti parkov a prírody, majú menšie znečistenie vzduchu a hluku a pociťujú mierny účinok relaxácie a ochladenia. Či už sedíte na lavičke, chodíte alebo beháte, stres sa začína znižovať a krvný tlak sa začne upravovať. Prírodný pokoj, tvrdia vedci, má upokojujúci účinok, najmä ak je umiestnený pred ruchom mesta. (1, 2, 3)
Aké sú výhody presunu do hôr?
Ak sa presuniete do nadmorskej výšky 2 000 metrov a viac, budete si môcť vychutnať nielen čistejšie ovzdušie, teda menšie znečistenie, ale aj nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby. Možnou nevýhodou by bolo zvýšené riziko pľúcna choroba. Vedci tvrdia, že ľudia, ktorí žijú vo vysokých nadmorských výškach, sú náchylnejší na pľúcne choroby, pretože automobily uvoľňujú viac uhľovodíkov a oxidu uhoľnatého. Aby sa tomu bojovalo a aby sa využívali iba výhody života v prírode, štúdie odporúčajú zvoliť si domov, ktorý sa nachádza v maximálnej výške 1 500 - 2 000 metrov. (4, 5, 6)
Štúdia zverejnená v roku 2013 dokonca hovorí, že ak žijete v nadmorskej výške viac ako 1500 m, máte oveľa nižšie riziko obezita. Výsledky štúdie boli podobné bez ohľadu na vek, fyzickú kapacitu, stravu a sociálno-ekonomické faktory. Navyše, ak žijete nad 1900 m, existuje riziko až o 40% nižšie riziko obezity (stav, ktorý môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a predčasnej smrti). Vedci sa domnievajú, že za tento účinok zodpovedá prostredie s nízkym obsahom kyslíka, ktoré zohráva úlohu pri znižovaní chuti do jedla a stimulácii metabolických procesov. (7, 8)
Ďalšou výhodou horského života je znižujúce sa alergické reakcie. Prachové alergény, ale aj niektoré plesne neprežijú vo vysokých nadmorských výškach, a preto si ľudia s alergiami alebo alergickou astmou viac užijú horský vzduch. (9, 10)
Napokon štúdia uskutočnená v spolupráci s Harvardskou univerzitou, ktorá sa zaoberala zdravím viac ako 100 000 žien, zistila oveľa nižšie riziko predčasná smrť v prípade dobrovoľníkov žijúcich v horách. Vedci objavili tieto výsledky kombináciou faktorov, od nedostatku znečistenia a prítomnosti prírody menej ako 200 m od domova po fyzickú aktivitu, život v komunite, nedostatok hluku a zníženie stresu. (11)
Aké sú výhody presunu k moru?
Na druhej strane má život na mori aj svoje zdravotné výhody. Pre začiatočníkov majú ľudia žijúci na mori oveľa lepšie celkové zdravie ako tí, ktorí žijú v mestách (ďaleko od hôr a mora) bez ohľadu na vek a sociálno-ekonomické faktory. Zodpovedné môže byť každodenné cvičenie, ako aj pobyt na slnku, ktorý stimuluje produkciu vitamínu D (čo je spojené s nižším rizikom chronických chorôb a depresií). (12)
Štúdia zverejnená v roku 2016 ukázala, že ľudia žijúci v blízkosti mora alebo oceánu majú nižšie riziko depresia a úzkosť. Vystavenie morskému priestoru môže poskytnúť pokoj a pohodu a štúdie preukázali, že život v blízkosti jazera alebo rieky môže mať priaznivé účinky na zdravie. (13, 14, 15)
Vedci nevedia presne, ako morská oblasť funguje, ale domnievajú sa, že ide o kombináciu morského vzduchu, prítomnosti vody, nedostatku mestskej aglomerácie a stresu, teploty a procesu odlivu a odlivu (ktorý je v Čiernom mori takmer nepostrehnuteľný). (16, 17, 18, 19, 20)
Napokon iná štúdia ukázala, že morský vzduch môže byť pre ľudí prospešný pľúcna choroba. Výsledky ukázali, že morský vzduch koreluje s poklesom hlienu, pľúcami, ktoré fungujú normálne, a znížením kašľa. (21, 22, 23, 24)
Voľba medzi horou a morom je nakoniec na každom. Každý má svoje výhody a domov, či už v horách alebo na mori, je investíciou do zdravia a budúcnosti.
Skôr ako sa dozviete, relaxačný víkend sa môže zmeniť na dva dni zhromažďovania kalórií.
Letné prázdniny alebo prázdniny počas roka sú pre mnohé najočakávanejšie obdobia, pretože my.
Osem hodín strávených na stoličke môže často prekážať zdraviu. K nim sa pripočítava čas strávený.