Tanec, náhrada vianočného športu!, Inšpirácia každý deň
Tanec je jednou z fyzických aktivít, ktoré nás bavia najviac a jednou z mála aktivít, ktoré v skutočnosti vykonávame pre potešenie. Je to forma relaxácie a spôsob, ako sa dostať z tmy a temného každodenného života. Či už tancujete v klube, športujete alebo sa doma venujete rôznym pohybom, je to efektívny spôsob, ako sa zbaviť niektorých kalórií, s ktorými ste v poslednej dobe zápasili, a zabráňte ďalším kalóriám, ktoré sa netrpezlivo „pripravujú“, aby sa uložili na vašej vianočnej postave. Hovoril som o dôležitosti tanca pri formovaní tela a tónovaní tela s Cori Gramescu, inštruktorkou pilates v Getfit Gym, a tu som zistil.
Je pravda, že tanec sa z hľadiska intenzity neporovnáva s cvičením v posilňovni alebo dokonca doma, ale je to dobrý spôsob, ako si zlepšiť fyzickú kondíciu, keď nemáme čas, keď sa nám nepáči posilňovňa alebo cvičenie. doma neexistuje.
Milujem tanec. Komu sa to vlastne nepáči? Bez ohľadu na to, aký typ tanca cvičíme, dôležité je, že svoje telo radi posúvame k obľúbenej hudbe a že noc tanca nie je taká vyčerpávajúca ako hodiny strávené v posilňovni. Som typ človeka, ktorý sa nedokáže mobilizovať, aby chodil do posilňovne dvakrát týždenne, ale keby si ma každý večer vzal na tanec, neodmietol by som. Tancujem do vyčerpania: bolia ma nohy, nohy ma pália, telo je vyčerpané, ale nevzdávam to. Vytvára dobrú náladu, ktorú každý deň toľko potrebujem ... a s ňou aj krajšie telo.
Tanec, šport?
Nemôžeme vždy hovoriť o tanci samotnom ako o športe: môžeme hovoriť o balete, športovom tanci, aerobiku ako športe, ktorý dosahuje dôležité výkony. Ale tanec doma, v klube alebo na diskotéke na naše obľúbené piesne nie je sám o sebe športom, ale je to forma pohybu, ktorá môže byť mimoriadne efektívna tak pre prestavbu tela, ako aj pre naše zdravie. Môžeme to zmeniť na športovú formu, venovať viac pozornosti a snažiť sa tancovať častejšie a s väčšou razanciou, zakaždým s väčšou horlivosťou a zapojením celého tela do pohybov, ktoré vykonávame.
Prakticky, prakticky, prakticky
Tanec je jednou z najjednoduchších činností, ktoré môžeme robiť v prospech nášho tela. Nemá žiadne pravidlá, umiestnenia, špeciálne vybavenie ani potrebu špecializovaných inštruktorov. V tanci máte hlavnú úlohu: rozhodujete sa, kedy, ako a akým spôsobom by ste ju mali trénovať. Buď tancujete pri upratovaní domu (ako ja), alebo počúvate svoju obľúbenú pieseň a jednoducho si nemôžete pomôcť a nezaspievate a zatancujete si, alebo idete na špeciálne miesto robte to, zvyčajne diskotéka, v popredí je tanec.
Hudba je „ingredienciou“ potrebnou na výkon pohybu a keďže nám nikdy nechýbajú hudobné žánre, nič nám nemôže zabrániť v tom, aby sme si vybrali obľúbenú hudbu a cítili sa dobre a spálili pár kalórií.
Okrem pohybu a tonizácie tela sú hudba a tanec dve zložky, ktoré nás nútia socializovať sa a vzájomne súvisieť. Pomáhajú tiež udržiavať naše duševné „zdravie“, vytvárajú dobrý duševný tón a sú dobrou metódou sťahovania.
Drží sa „tenšie“ telo ... s tancom?
Pokiaľ ide o jeho vlastnosti pretvárania tela alebo udržiavania optimálneho celkového zdravia, tanec sa často porovnával s inými druhmi fyzickej aktivity a časom sa zistilo, že jeho pohyby a výsledky, ktoré má na Naše telo môžeme prirovnať k plávaniu, joggingu, bicyklovaniu alebo dokonca k lyžovaniu.
Štúdia sa uskutočňovala a dospelo sa k záveru, že za pol hodiny rýchleho tanca možno spáliť až 400 kalórií. Tanečné pohyby zvyčajne vo väčšej alebo menšej miere zapájajú všetky svaly tela. Pomáha nám zlepšiť držanie tela a nadmerné namáhanie nôh a bokov pomáha predchádzať celulitíde a tonizovať svaly, aby sa tak tvarovali krajšie nohy. Tiež tanečný pohyb a všeobecne akýkoľvek druh pohybu pomáha predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam a „posilňuje“ srdce.
Musíte len zapnúť hudbu a začať tancovať. Nezáleží na tom, akú hudbu alebo aké pohyby robíte. Skúste zapojiť celé telo, ale odporúčanie je robiť v prvej štvrťhodine jednoduchšie pohyby, čo je druh zahrievania tela a pomalá príprava na širšie a náročnejšie pohyby, podobne ako v posilňovni. Pohybujte sa, kedy chcete, nemusíte vedieť tancovať alebo byť profesionálmi, každý tancuje, ako mu srdce praje. Po tanci a keď tancujeme, sme šťastnejší, šťastnejší, lepšie disponovaní a vo forme.
Špeciálna hudba pre zmyselné telo?
Zaujímalo ma, či by sme mali tancovať na určitý druh hudby, aby sme mali z praktizovania tohto „športu“ značné výhody, teda spáliť viac kalórií. Vedeli sme, že pre aerobik sú niektoré kúsky starostlivo vybrané na vykonávanie pohybov, ktoré dokonale zapadajú do konkrétneho typu cvičení. Myslel som si, že musí existovať nejaký trik alebo nejaký špeciálny druh hudby, a preto som sa Cori opýtal, aké piesne by sme si mali zvoliť, alebo ktoré z nich majú väčší vplyv na chudnutie.
Správna hudba, hovorí mi Cori, sa vám páči: „Aby ste získali nejaké výhody týkajúce sa fyzickej formy, je ideálne, aby bola hudba ostražitá, pútavá, takže pohyb vytvára nárast pulzu“. Všeobecne, hovorí inštruktor, všetky tanečné štýly zdôrazňujú nohy. Vďaka držaniu tela sú do istej miery prepracované aj chrbtové svaly a paže tiež vstupujú do rokenrolu.
Dá sa ľahko odvodiť, že latinská hudba kladie veľký dôraz na nohy, klasická na držanie tela a chrbát, rock & roll a disco alebo r & b dáva do pohybu celé telo a reggaeton dáva chrbát a boky, aby pracovali lascívnymi a zmyselnými pohybmi. Spýtali sme sa Cori, či by sme sa nemali usilovať nejakým spôsobom kombinovať rytmy v tom zmysle, že by nám viac prospelo, keby sme kombinovali rôzne štýly, a ona nám povedala, že neexistujú žiadne štandardné kombinácie, ale vo všeobecnosti je to veľmi je dobré kombinovať klasické štýly (valčík, tango) s modernými (latinčina, rock and roll), aby ste mohli ťažiť z izometrie požadovanej formálnymi štýlmi prostredníctvom štandardného držania tela a výrazným úsilím vynaloženým na moderné štýly.
Zoznam skladieb na hodinu hudobného „dezmatu“:
Kevin Rudolf & Lil Wayne - Let It Rock
Kanye West - Love Lockdown
Tay Dizm (feat. T-Pain a Rick Ross) - Beam Me Up
Lady Gaga a Colby O "Donis - Just Dance
Jennifer Hudson - Spotlight
Bob Sinclair - Roztočte túto párty
Ludacris (feat. Chris Brown) - Čo majú dievčatá radi
Katy Perry - I Kissed a Girl
Blues Brothers - Gimme Some Lovin '
Joe Cocker - Feelin 'Alright
Tanec je mimoriadne prospešný v mnohých ohľadoch, nielen v podobe formovania tela. Moja rada je teda tancovať čo najviac a v ľubovoľnom voľnom čase. Nezabudnite, že je to šport, ktorý môžete trénovať celý život, kedykoľvek a bez predchádzajúceho tréningu. Naozaj to využijem naplno, pretože tanec znamená radosť, oslavu, radosť a dobrú náladu. Máš rád tancovanie?