Tankovanie -tlačená kniha- John La Puma 978-6069132784
„Tankovanie. 24-dňový diétny plán na rozpustenie tukov, zvýšenie hladiny testosterónu a zvýšenie sily a vytrvalosti/tankovanie. 24-dňový stravovací plán na zbavenie sa tukov, zvýšenie testosterónu a načerpanie sily a výdrže “je kniha, ktorá vie, čo muži chcú, pokiaľ ide o kondíciu, a ponúka riešenia, ako tieto túžby zhmotniť. Takže, ak ste muž a snažíte sa o diétu, je čas zmeniť plán, pretože ak muži nedrží diéty, muži sa uchýlia k tankovaniu. A technika sa vypláca: zmenšuje bruško, obnovuje svalovú hmotu a zvyšuje sexuálny apetít.
Aspoň tak to autor knihy, Dr. John La Puma, odborník na interné lekárstvo, spoluzakladateľ populárnej video série ChefMD a odborník na výživu, opakovane nazýval „jedným z najlepších amerických lekárov“, ale aj „tajnou zbraňou“. Wall Street Journal. John La Puma je spolu s doktorom Michaelom Roizenom tiež prvým lekárom, ktorý učil výživu a varenie na lekárskej fakulte v Spojených štátoch.
Pokiaľ ide o knihu, John La Puma hovorí, že jej myšlienka bola inšpirovaná jej pacientmi a bolo mi cťou, že som ju mohla napísať. Novosť myšlienky knihy vychádza z obálky, pretože je ľahké pochopiť, že máme dočinenia s knihou o chudnutí určenou pre mužov, keďže literárny trh je bombardovaný všetkými druhmi kníh o chudnutí a zameraných na diéty. publiku par excellence ženské.
Schudnite, získajte ZDRAVIE!
Súčasný plán sa zrodil s opätovným objavením autora, tučného lekára, ktorý pri práci neuvážene konzumuje vaječné rožky, šišky a pizzu, čím dosahuje obrovské brucho a viditeľné známky predčasného starnutia. Keď sa dozvedel o ceste, po ktorej šiel, John La Puma sa rozhodol lepšie porozumieť jedlu a zahájil kurz varenia. Krátko nato sa zbavila bruška a príznaky predčasného starnutia zmizli. Tak sa z La Pumy stala dobrá kamarátka, prvá lekárka, ktorá spolu učila na lekárskej fakulte výživu a varenie. Okrem toho znovuobjavil svoju kanceláriu a začal svojich pacientov učiť strategickému plánu na zlepšenie zdravia prostredníctvom chudnutia.
A pretože téma je stará - chudnutie, ale cieľové publikum je novšie - muži, dalo sa očakávať, že prezentovaná metóda a štýl písania knihy sa budú líšiť od všetkých kníh o diéte, ktoré ste si prezerali. zatiaľ. Kniha v skutočnosti nepredstavuje stravu, ale plán chudnutia pre mužov, ktorý je založený na troch strategických faktoroch, ktoré sú pre nich dôležité: metabolizmus, mentalita a jedinečné ciele.
Pokiaľ ide o štýl písania knihy, je čo najviac mužný, textový blok je často fragmentovaný s hranicami a tučnými písmenami, čo urýchli čítanie, ale aj uľahčí. Mužské noty majú krátke a k veci dôležité informácie a stávajú sa užitočným obsahom pre lepšie pochopenie anatómie a fungovania mužského organizmu.
Je to preto, lebo, hovorí John La Puma, pokiaľ ide o tému hmotnosti, „muži a ženy sa veľmi líšia. Nielen, že muži majú rozdielny vzťah k jedlu, ale aj inak ho metabolizujú, majú inú hmotnosť, ukladajú a spaľujú tuky rôznou rýchlosťou cvičením. Preto je bežné, že strava pomáha ženám nepracovať pre mužov.
Pokiaľ ide o predmet, autor začína svoju „reč“ krátkou prednáškou o nežiaducom mužskom brušku. Autor vás učí správne merať, na začiatok zistiť, či je váš príliš veľký a či máte všetky dôvody pustiť sa do práce. Teraz, keď viete, ako na tom ste, vás autor trochu viac vystraší a priateľským spôsobom vysvetlí zdravotné riziká brušného tuku v príliš veľkom množstve. V zásade brušný tuk spôsobuje vo vašom tele zložitú katastrofu, ktorá spôsobuje všetky druhy nerovnováhy a vystavuje vás zvýšenému riziku všetkých druhov chorôb.
V tejto súvislosti dostanete ako povzbudzujúci faktor informácie, že jedlo je faktor zodpovedný za formovanie a fungovanie vášho tela, na ktorom sú založené všetky biologické a metabolické mechanizmy. Pokiaľ je teda na vine jedlo, ktoré má na starosti viscerálny tuk, znamená to, že riešením v boji proti nemu by bolo zmeniť stravu, ale aj tak nie, ale berúc do úvahy mužskú biológiu.
Potraviny sabotujú vaše zdravie. FEEDBACK začína!
John La Puma sľubuje, že vás v priebehu knihy naučí lekciu, z ktorej sa dozviete: „ako vytvárať rastové hormóny nevyhnutné na zvýšenie svalového tkaniva a spaľovanie tukov a ako produkovať testosterón počas spánku, ako odvrátiť frustrujúci stres v produktívnom, aby ste namiesto reakcie reagovali “. A zároveň „skontrolujete svoje zmýšľanie a nastavíte endokrinný systém tak, aby pracoval za vás, aby ste spaľovali kalórie v krvi namiesto toho, aby ste ich ukladali ako tuk“.
Plán tankovania Johna La Pumu je navrhnutý do troch odlišných fáz, pričom autor objasňuje, že posledná fáza je tá, v ktorej zostanete celý život, aby ste si mohli vychutnať výsledky získané v prvých dvoch. Sú to:
Fáza 1: Rýchly štart - 3 dni. V tejto fáze budete jesť, aby ste urýchlili stratu viscerálneho tuku a regulovali svoju metabolickú odpoveď na jedlo, čím vyhlásite vojnu sacharidom.
Fáza 2: Zvýšenie hladiny rastového hormónu a testosterónu - 14 dní. V tejto fáze sa súčasne s prísnou diétou bude uplatňovať minimalizácia vystavenia toxínom a chemickým znečisťujúcim látkam spojeným s metabolickými poruchami, ako je nízka hladina testosterónu a súvisiace zvýšenie estrogénu a estrogénových hormónov u mužov. Toxíny sú vnímané ako nepriatelia postavy, ale predovšetkým zdravie, autor vás varuje, že: „Zabijú vás, ale najskôr vás zbavia tuku“.
Fáza 3: Maximalizácia energie - 7 dní. Táto etapa súvisí s prechodom na dlhodobý štýl stravovania, takže je to čas, kedy sa naučíte, ako študovať etikety na potravinách, ako si racionálne vychutnať jedlo alebo víno počas jedla atď. „V tejto fáze zostaneš navždy“.
Autor vás prevedie krok za krokom všetkými tromi fázami stravovania, poskytne vám denné plány jedálnička a pokyny, aké potraviny máte jesť a aké recepty vyskúšať, ale aj akými metódami ich prípravy. Okrem odporúčaní týkajúcich sa prísne výživy vám autor poskytne aj cenné rady týkajúce sa odpočinku, fyzických cvičení na precvičenie, ale aj optimalizácie stresu.
Ak na konci 24-denného programu budete postupovať správne, autor zaručuje, že budete schopní:
• Zbavte sa brušného tuku, ktorý je nebezpečný a nepohodlný;
• Odpojte zariadenie na premenu testosterónu na estrogén, ktoré pracuje v brušnom tuku;
• Cítiť sa energickejší, atraktívnejší a silnejší;
• Mať jasnosť, ktorá osvieži vaše myslenie;
• Aby ste videli, ako vaše svalové tkanivá tónujú a jemnosť miznú;
• Spať ako dieťa a budiť sa ako muž;
• mať pevnejšiu erekciu a väčšiu chuť na sex;
• Objavte, že máte nové produktívne návyky - automatické správanie, na ktoré nemusíte myslieť ani pri jedle, cvičení a spánku;
• Dýchajte lepšie, menej sa stresujte a buďte produktívnejší.
Ale predovšetkým, hovorí autor: „Získaš späť svoju silu, energiu, bdelosť a mužnosť. Priblížite sa svojmu ideálu a tomu, kým skutočne ste. ““.
A ak toto všetko chcete, môžeme vám len popriať úspech pri uskutočňovaní tohto plánu.!