Táto diéta udržuje vaše kĺby v poriadku - zdravie
Správna výživa chráni pred problémami s kĺbmi! Odborník na výživu Sven David Müller * v dokumente BILD vysvetľuje, na čo musíte absolútne dbať.
viac na túto tému
Výživa Ktoré jedlo pomáha pri ktorej chorobe?
Cukrovka: U ľudí s nadváhou s cukrovkou 2. typu je ako prvé potrebné schudnúť a aktivovať svaly
Najlepšie spôsoby, ako udržať vaše koleno zdravé
Bolesť kolena ako rozšírené ochorenie: trpí ním každý tretí 40-ročný človek. BILD vysvetľuje, ako udržať zdravé koleno a ktoré chirurgické metódy pomáhajú.
Kolenný kĺb Ten pravý šport pre vaše koleno
Aby bola chrupavka v kolene pružná, mali by ste pravidelne cvičiť. BILD ukazuje, ktoré športy sú pre vaše kĺby ľahké.
Aktuálne
Série výživových doplnkov v BILDE Ako jesť a piť fit v starobe
Správna výživa je rovnako dôležitá pre starších ľudí ako pre mladých - BILD vo veľkej sérii vysvetľuje, ako sa stravujeme zdravo - a stále si pochutnávame
Vdýchnutie, masť, ktorá pomôže pri letnej chrípke
Nádcha, bolesť hrdla a mierna horúčka - príznaky letnej chrípky. BILD.de odpovedá na najdôležitejšie otázky.
Medicína Klinické štúdie so ženami príliš zriedkavé
Ženy a muži ochorejú a sú zdraví inak. Napriek tomu sa väčšina liekov testuje v klinických štúdiách na mužoch!
Zvýšené riziko srdcového infarktu z vápnikových tabliet?
Vápnik je dôležitý pre kosti, a preto radi používame tablety. Štúdia ale ukazuje: Doplnky vápnika zvyšujú riziko srdcových infarktov!
Vytrvalostný tréning Takto dobre vyzerajú steppery & co.
Kardio stroje vám pomáhajú chudnúť a zlepšovať kondíciu. Bežecký pás, veslovací ergometer alebo stepper - ktoré zariadenie je pre vás to najlepšie.
• Jedzte viac zdravej vlákniny, menej zápalové jedlá: napr. B. Zelenina a bylinky ako poleva na chlieb - majú veľa vitamínov a minerálov, ale neobsahujú zápalovú kyselinu arachidónovú ako mäso.
• Strukoviny sú vláknové zázraky, majú veľa vitamínov a minerálov - napr. B. Šošovicový prívarok alebo biela fazuľová polievka s nakrájanými paradajkami.
• Používajte vysoko kvalitné rastlinné oleje bohaté na vitamín E (napr. Olivy alebo repkový olej) a diétny alebo zdravotný margarín.
Zaujímavé tiež
• Šaláty so zdravou zálievkou: marináda z octu a oleja je lepšia ako majonéza.
• Dobré ako raňajky: Celozrnné závitky s nízkotučným tvarohom a džemom.
• Ryby ako losos a makrela alebo krevety nakladané v cesnaku a olivovom oleji namiesto mäsa na grile - bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jód.
• Varené ražné, pšeničné alebo špaldové zrná ako príloha - nízkokalorické, znižujú hladinu cholesterolu, podporujú chudnutie.
• Dôležité: Vypite až 2,5 litra tekutiny - napr. B. štyri šálky ovocného čaju, dva poháre paradajkovej šťavy, dva poháre kefíru, pohár pomarančového džúsu, fľaša minerálnej vody.
• Všeobecne je obezita extrémnou záťažou pre kolenný kĺb. Takže: dávajte si pozor na váhu!
* „Výživový sprievodca artritídou a osteoartrózou“, Sven David Müller a Christiane Weißenberger, Schlütersche, 14,95 eur.