Táto mama stratila viac ako 100 libier a oslavovala prechod cez cieľovú čiaru tvrdého blata
Táto mama stratila viac ako 100 libier a oslavovala prechod cez cieľovú čiaru Tough Mudder, ktorý sa pôvodne objavil na goodmorningamerica.com.
Vitajte v Novom roku GMA, prajem vám. Keď zvoníme v Novom roku, zdieľame všetko, čo potrebujete, aby ste Nový rok silno rozbehli. Od dodržiavania vašich novoročných predsavzatí na prípravu jedál na Instagrame až po cvičebné programy a stravovacie plány - o všetko je pre vás postarané.
Angela Colabucci sa označuje za niekoho, kto celý život trpel nadváhou.
Tridsaťročná žena sa pred dvoma rokmi rozhodla pre zmenu po narodení svojho syna.
(VIAC: 5 tipov od ženy, ktorá stratila viac ako 200 libier)
Colabucci dnes schudla takmer 130 libier a svoje chudnutie oslávila absolvovaním prekážkových pretekov Tough Mudder v jej domovskom štáte Kalifornia v novembri.
„Keby ste mi pred 10 rokmi povedali, že idem bežať prekážkové preteky na 10 míľ, povedal by som:„ Nie, nemôžem, “povedal Colabucci pre Good Morning America.“ Teraz už do toho idem. ““
Colabucci, kancelárska pracovníčka vo farmaceutickom priemysle, začala svoju cestu chudnutia začiatkom roku 2017 so záväzkom byť aktívna každý deň.
„To bol môj prvý cieľ, iba 30 minút kardia, a to buď na schodisku alebo pešo, pretože to bolo pre moje kĺby najjednoduchšie,“ povedala. „Pri mojej najťažšej váhe 280 libier som musel len bežať, pretože som nedokázal prebehnúť ani kilometer.“
Colabucci tiež začala meniť svoj postoj k jedlu.
„Nemyslela som na to, čo jem, čo som v čase, keď som jedla, vyzeralo dobre,“ povedala o svojej diéte „pred“. „Veľa spracovaných potravín, všetko, na čo som mal chuť.“
Požiadala kamarátku z dietetickej školy, aby ju naučila veľkosť porcie, a začala si všímať, čo a koľko jedla. Taktiež vylúčila cukry a rafinované uhľohydráty, aby mala vo svojom jedálničku všetko alebo nič.
„Iba som si hovorila, že toto nebudem jesť,“ povedala v súvislosti s cukrom a sacharidmi. „To bola prvá duševná zmena, ktorú som musel urobiť.“
Príbeh pokračuje
(VIAC: Vylúčil som z jedálnička všetky svoje obľúbené jedlá na 30 dní - a prežil som)
Teraz sa Colabucci zameriava na vysoko bielkovinovú stravu a umožňuje si vysoko kvalitné sacharidy, ako sú čierne fazule a sladké zemiaky. V typický deň si povedala, že bude mať na raňajky jablko a arašidové maslo, na obed šalát z vaječných bielkov a na večeru kuracie prsia a zeleninu.
„Cítim sa oveľa lepšie,“ povedala. „Ochorávam menej a mám k jedlu úplne iný vzťah.“
Colabucci našla telocvičňu starostlivosti o deti, aby mohla cvičiť mimo domova a našla inšpiráciu po tom, ako sa v januári rozplynul nával rozhodovacích orgánov.
„Všimla som si, že telocvičňa je teraz prázdna a myslela som si, že všetci títo ľudia odpadli a som stále tu,“ povedala Colabucci, ktorá do svojho cvičebného programu pridala silový tréning a beh. "Chcel som dokázať, že sa mýlia. Stále som tam bol."
Našla tiež spôsoby, ako uplatniť svoj nový životný štýl. Keď vie, že po práci nebude môcť cvičiť, počas obedňajšej prestávky do nej niečo vtláča Colabucci.
Keď už bola unavená z prípravy jedla, Colabucci si na druhý deň zbalila zvyšky na obed.
„Čas bude tvojím najlepším priateľom a nepriateľom,“ povedala. „Je ľahké povedať:„ Na toto nemám čas “, ale existuje toľko spôsobov, ako to dosiahnuť.
"A zmeny sa prejavia dlho. Aj keď uvidíte zmeny na škále, môže to byť demotivujúce, ak nemáte pocit, že si to niekto všimne," dodal Colabucci, ktorý sám seba každý mesiac fotografoval motivovať ich. „Ale ak budeš pokračovať, stane sa to.“
Pre Colabucciho je najdôležitejšie, že teraz dokáže držať krok so svojím synom a zdravé stravovacie návyky stanovila ako normu pre svoju rodinu.
„Teraz môžem so svojím synom určite držať krok a on je vystavený oveľa zdravšiemu jedlu,“ povedala. „Konečne sa cítim šťastná.“