Táto práca ohrozuje vaše schopnosti kariérneho myslenia
Aktualizované: 13.01.19 - 05:20
Tí, ktorí neustále pracujú nadčasy, zmeny a nočné zmeny, riskujú hlúposť. To platí aj pre zamestnancov, ktorí trpia vydieraním, teda trvalou nudou v práci.
Príliš veľa stresu spôsobuje, že pracujúci ľudia sú fyzicky chorí - to je známe väčšine. Niektoré zamestnania však môžu časom tiež znížiť intelektuálne schopnosti. Ktorí zamestnanci sú obzvlášť ohrození - a čomu sa predchádza?
Niekoľko štúdií ukazuje, že nepravidelný pracovný čas a nočná práca môžu viesť k vredom, srdcovým chorobám, cukrovke, obezite a niektorým typom rakoviny. Pracovníci na zmeny majú tiež vyššie riziko pracovných úrazov. O účinkoch na kognitívne schopnosti sa vedelo len málo.
Teraz sa ukazuje: Roky práce na zmeny a nočná práca dokonca znižujú pamäť a myslenie. U ľudí, ktorí sú vystavení nepravidelnému pracovnému času viac ako desať rokov, kognitívne schopnosti klesajú podstatne rýchlejšie ako u iných pracujúcich ľudí, uvádza americký časopis „Occupational and Environmental Medicine? v súvislosti s nedávnou štúdiou.
Osobitne postihnutí sú ľudia, ktorí pracovali na zmeny viac ako desať rokov, uviedol vedúci štúdie Jean-Claude Marquié z výskumného ústavu CNRS v Toulouse. Toto zaťaženie zodpovedá procesu starnutia ďalších šesť a pol roka. Trvá najmenej päť rokov, kým sa z nej spamätáte po ukončení práce na zmeny. Výsledky by však museli byť potvrdené v iných štúdiách. Testovaných bolo 3 000 odborníkov z juhu Francúzska, ktorí pracovali v rôznych priemyselných odvetviach.
Tip: Lepšia podpora, zahájenie práce neskôr
Vedúca štúdie Marquié navrhla špeciálnu lekársku starostlivosť pre pracovníkov na zmeny a zoznamy povinností priaznivejších pre zamestnancov. Mohlo by to pomôcť, namiesto toho, aby sme začali o 4:00 o dve hodiny neskôr. Ak pracovník na zmeny nemôže zo zdravotných dôvodov vykonávať nočné zmeny, nie je v dôsledku toho práceneschopný. Zamestnávateľ musí skôr organizovať prácu, pokiaľ je to možné, aby dotknutá osoba bola zamestnaná iba počas dňa, rozhodol v prípade zdravotnej sestry Spolkový pracovný súd v Erfurte.
Pracovné miesta s množstvom nadčasov
Z dlhodobého hľadiska môže príliš veľa práce navyše znížiť inteligenciu. K tomu prišla skupina medzinárodných vedcov v štúdii, ktorá sa objavila v časopise American Journal of Epidemiology. Vedci päť rokov pozorovali viac ako 2200 zamestnancov z Anglicka. Takto chceli posúdiť vzťah medzi pracovnou dobou a výkonom pamäte. Testovala sa napríklad krátkodobá pamäť.
Výsledok: V porovnaní so zamestnancami, ktorí pracujú menej ako 40 hodín, sú nadčasoví nadšenci, ktorí pracujú viac ako 55 hodín týždenne, výrazne horšie v testoch slovnej zásoby a tiež v teste inteligencie. Kto je teda prepracovaný, tvrdí aj horšie. Dlhý pracovný čas zvyšuje riziko zlého výkonu pamäte u pracovníkov stredného veku.
Tip: Nepracujte príliš dlho
Zamestnávatelia a zamestnanci by mali udržiavať pracovný čas v rozumných medziach a pokiaľ je to možné, predĺžiť dobu odpočinku. V minulosti sa pracovné zaťaženie osem hodín považovalo za problematické - dnes je však pracovné zaťaženie v niektorých profesiách oveľa intenzívnejšie. A čím dlhšie pracujete na bloku, tým dlhší čas na zotavenie potrebujete. Pracujúci ľudia by si teda mali dať prestávku a na chvíľu vypnúť.
Pracovné miesta, ktoré sú príliš náročné
Syndróm vyhorenia je dobre známy. Mnoho ľudí je v práci preťažených. Ale nedostatočná výzva a nuda môžu tiež spôsobiť stres - a ochorieť. Takzvaný Boreoutov syndróm často ovplyvňuje administratívne alebo servisné úlohy, pri ktorých sú úlohy racionalizované alebo vykonávané softvérom. Podľa odborníkov sa to týka hlavne štátnych zamestnancov, finančného priemyslu a kancelárskych pracovných miest.
Neziskové združenie Burnoutproud pomenúva pokles kognitívnych schopností ako možný príznak Boreout: klesá koncentrácia, pozornosť a myslenie. „Dotknutí nie sú motivovaní vo vzťahu k svojej úlohe,“ opisujú odborníci dôsledok chronickej nudy v práci.
Tip: hľadajte náročného koníčka
Ak pracovníci trpia trvalým nedostatkom práce, mali by v závažných prípadoch vývrtu vyhľadať odbornú pomoc. Odborníci predovšetkým radia postihnutým osobám, aby včas nadviazali dialóg so svojím zamestnávateľom. Ak situácia nie je taká dramatická, náročný koníček môže poskytnúť rovnováhu. „Pracujúci sa môžu napríklad naučiť nový jazyk,“ hovorí Annekatrin Hoppe, profesorka priemyselnej psychológie na Humboldtovej univerzite v Berlíne. Učenie vo voľnom čase koniec koncov spochybňuje intelekt zamestnanca a kompenzuje nedostatočné nároky na prácu. Kto nemá rád cudzie jazyky, môže v múzeu hľadať aj nové dojmy alebo sa venovať náročnému športu.
Z hľadiska spravodajského výskumu je zásadne nesprávne spoliehať sa úplne na svoju rutinu a dlhoročné profesionálne skúsenosti. "Môže to fungovať desaťročia." Ak však zrazu musíte obsluhovať nový stroj, stane sa z toho problém, “hovorí Karl Josef Klauer, emeritný profesor pedagogických vied z Aachenskej univerzity. Ak budete roky robiť rovnaké úlohy, mozog stratí schopnosť prichádzať s riešeniami nových problémov. Tento vývoj sa rýchlo zrýchľuje najneskôr do veku 50 rokov.
Na druhej strane nepomáha ani behanie po mozgu, ani lúštenie krížoviek. „Samotné indukčné myslenie je rozhodujúce - to znamená poznanie zákonitostí a zákonov.“ Napríklad v Klauerovej knihe „Denksport für Older“ je uvedená tabuľka, na ktorej sú umiestnené taniere, poháre a príbory. Ale na každom mieste chýba presne jedna časť, ktorú by mal divák nájsť. „Takéto cviky, pri ktorých musíte rozpoznať štruktúry, sa osvedčili ako udržateľné.“
Výmena nápadov s ľuďmi vás udrží mladou
Avšak najlepším tréningom mozgu je nakoniec sám život, verí Spitzer. Rozprávanie s ľuďmi, spoločné premýšľanie o niečom a aktívna činnosť udržujú mozog v pohybe. „Veľmi praktické: zaobstarajte si vnúča alebo si ho požičajte,“ radí profesor. „Mladí ľudia kladú veľa otázok - a to je najlepší spôsob, ako zabrániť duševnému zhoršeniu.“
Zudme, zamestnanci by mali pri svojej práci čeliť výzvam v práci, vysvetľuje Götz Richter. Výskumu demografických zmien vo svete práce sa venuje vo Federálnom ústave pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (Baua). „Samozrejme, je stresujúce, keď musím zmeniť zamestnanie vo firme,“ hovorí Richter. Ale práve tí, ktorí ako priekopníci prijímajú takéto výzvy, zostávajú mentálne flexibilní.
Aby zamestnanci mohli pracovať čo najdlhšie, musia sa starať aj o svoje zdravie. Vezmite si do práce bicykel a nie autobus - takéto každodenné rutiny sa z dlhodobého hľadiska vyplatia. (GS, s agentúrnym materiálom)