Taurín, výhody a vedľajšie účinky na telo
autor: Carmen Tina, 6. septembra 2018, 01:03
Taurín je dôležitá organická zlúčenina pre telo. Hrá kľúčovú úlohu v mnohých biochemických procesoch vrátane procesov v nervovom a kardiovaskulárnom systéme. Zistite viac o úlohe býka.
Doplnky taurínu sa odporúčajú určitým ľuďom v závislosti od ich konkrétnych zdravotných cieľov a zdravotného stavu, je však dôležité porozumieť podrobnostiam dávkovania a možným účinkom.
O tauríne
Taurín je kritická organická zlúčenina nachádzajúca sa v živočíšnych tkanivách a v hrubom čreve človeka medzi rôznymi orgánovými systémami.
Hrá kľúčovú úlohu v mnohých biochemických procesoch vrátane procesov v nervovom a kardiovaskulárnom systéme.
Taurín je potrebný pre normálne fungovanie mozgu, očí, svalového tkaniva a srdca, a preto je jeho doplnenie také dôležité.
Táto kyselina, ktorá obsahuje aminoskupinu, nie je technicky aminokyselina. Často sa klasifikuje ako neesenciálna aminokyselina, ako aj kyselina sulfónová.
Aj keď sa primerané množstvo taurínu bežne konzumuje v zdravej výžive, suplementácia sa často odporúča ľuďom s ochorením srdca alebo cukrovkou.
Potravinové zdroje tejto zlúčeniny zahŕňajú mäso, ryby a mlieko, čo sťažuje vegetariánom a vegánom príjem dostatočného množstva.
Konzumácia úplných zdrojov bielkovín, ako je sója, pohánka, quinoa a konope, však môže poskytnúť základné aminokyseliny, z ktorých je možné v tele syntetizovať taurín.
Taurín - zdravotné výhody
Medzi najpôsobivejšie zdravotné prínosy tejto zlúčeniny patria:
- Liečba Parkinsonovej choroby
- Zlepšenie športového výkonu
- Prevencia srdcových chorôb
- Znižovanie rizika cukrovky
- Prevencia metabolického syndrómu
- Znížená periodontálna choroba
- Zlepšenie rastu svalov
Srdcovo-cievne ochorenie
Táto zlúčenina je schopná udržiavať hladinu draslíka a iných elektrolytov v tele, čo môže zlepšovať krvný tlak.
Predchádza sa tak symptómom aterosklerózy, infarktu a mozgovej mŕtvici, ako aj srdcovým chorobám.
To je navyše k možnému zníženiu celkových hladín cholesterolu.
Parkinsonova choroba
Výskum ukázal, že keď majú ľudia v systéme adekvátnu alebo vysokú hladinu taurínu, je možné regenerovať nervové bunky.
To môže pomôcť zvrátiť alebo zmierniť účinky určitých neurodegeneratívnych chorôb, ako je Parkinsonova choroba.
Strata váhy
Zníženie hladiny tukov v krvi a pomoc telu pri liečbe nadmernej hladiny glukózy v krvi sú dve z najlepších vlastností tejto zlúčeniny.
Môže teda pomôcť zefektívniť proces chudnutia a spaľovania tukov.
Metabolický syndróm
Znížením rizika rôznych rizikových faktorov metabolického syndrómu vrátane obezity, vysokého krvného tlaku a cukrovky môže byť suplementácia touto zlúčeninou skvelým spôsobom prevencie metabolického syndrómu.
Parodontálne ochorenie
Súvislosť medzi voľnými radikálmi, chronickými zápalmi a parodontálnymi chorobami je dobre známa, ale suplementácia taurínu bola spojená s lepším zdravím ústnej dutiny a nižším rizikom parodontálnych chorôb.
Športový výkon
Táto organická zlúčenina sa stala veľmi populárnym tréningovým doplnkom, pretože je známe, že umožňuje svalom pracovať dlhšie, bezpečnejšie a efektívnejšie.
To znamená, že tréningy budú mať lepšie výsledky a čas na zotavenie bude kratší.
Imunitná funkcia
Primeraná hladina taurínu v tele môže pomôcť imunitnému systému regulovať jeho činnosť.
Telo má teda menšiu pravdepodobnosť výskytu alergických reakcií a iného zbytočného výdaja energie.
Rast svalov
Je známe, že tento doplnok pomáha odlíšiť kostrové svalstvo. Správne hladiny vám môžu v neskoršom veku pomôcť pri efektívnom rozvoji a posilňovaní svalov, čím sa stávajú obľúbenou prísadou pre kulturistov a vzpieračov.
Cukrovka
Je známe, že suplementácia tejto zlúčeniny zlepšuje nervovú integritu v tele a pomáha predchádzať diabetickej neuropatii.
Taurín má navyše vlastnosti podobné inzulínu, čo pomáha regulovať hladinu glukózy.
Taurín - dávkovanie
Ak vám lekár odporučí, aby ste zvýšili hladinu taurínu pomocou doplnkov, väčšina odborníkov navrhuje, aby ste konzumovali menej ako 3 000 miligramov denne.
Na tejto úrovni bude telo schopné spracovať a vylúčiť akýkoľvek prebytok taurínu bez negatívnych vedľajších účinkov.
Prebytok však môže viesť k nežiaducim a potenciálne nebezpečným vedľajším účinkom.
Taurín - vedľajšie účinky
Taurín zostáva jednou z najdôležitejších organických zlúčenín v tele.
Pri nadmernom užívaní existujú určité potenciálne vedľajšie účinky, napríklad komplikácie v tehotenstve a zhoršenie určitých porúch nervového systému.
Bipolárna porucha
Štúdie zistili, že pravidelné alebo rozsiahle užívanie tejto zlúčeniny môže zhoršiť príznaky bipolárnej poruchy, aj keď v miernom množstve, môže mať na tento stav zmierňujúci účinok.
Úloha
Niektoré z najobľúbenejších doplnkov taurínu obsahujú aj ďalšie účinné látky vrátane kofeínu.
Môžu predstavovať riziko pre tehotné alebo dojčiace ženy, preto by sa tieto osoby mali vyhnúť použitiu tejto aminokyseliny.