Ťažké nohy; hrubé nohy
Mnoho tehotných žien trpí zadržiavaním vody. Aj keď sú väčšinou dočasné a neškodné, existuje veľa vecí, ktoré s nimi môžu budúce matky urobiť.
Lekársky výraz pre zadržiavanie vody v tele sa nazýva edém. Termín edém je odvodený z gréckeho slova oidema, ktoré sa prekladá ako opuch alebo opuch. Za edémom je skutočne zreteľne viditeľný opuch spôsobený vodou v oblastiach tkaniva, ktoré zvyčajne neuchovávajú tekutinu. Od určitého množstva tekutiny sa nadložná pokožka začne napínať. Čím viac tkanivo nasiakne, tým výraznejšie môžu byť opuchy.
Edém sa v zásade môže vyskytnúť lokálne alebo na celom tele a môže mať veľmi odlišné príčiny. Často sa vyskytujú pri ťažkých ochoreniach, ako je zlyhanie srdca, cirhóza pečene a venózna trombóza, ale napríklad aj pri alergiách. Mnoho liekov môže tiež spôsobiť edém ako vedľajší účinok, ako sú blokátory kalciových kanálov, glukokortikoidy a antidepresíva. V tejto súvislosti je potrebné si uvedomiť, že tvorba opuchov je zvyčajne vážna vec, ktorá si vyžaduje okamžitú návštevu lekára.
Typické tehotenstvo Na druhej strane je „normálne“, že sa počas tehotenstva zadržiava voda v tkanive, v poslednom trimestri sa veľmi často vyskytujú opuchy. Podľa informácií z internetového portálu www.frauenaerzte-im-netz.de, ktoré zverejnilo profesijné združenie gynekológov, je zadržiavanie tekutín problémom asi 80 percent všetkých tehotných žien. Často je spojený opuch lokalizovaný na nohách, chodidlách a rukách.
„U budúcich matiek sa zvyšuje objem krvi a zvyšuje sa aj podiel vody v tele.“
Typickými príznakmi a sťažnosťami sú opuchnuté členky a nohy, ktoré sťažujú chôdzu, tučné nohy, ktoré sú príliš tesné aj v tých najpohodlnejších teniskách, a opuchnuté prsty, na ktorých sa krúžky nedajú otočiť o milimeter. Edém môže obsahovať rôzne tekutiny, ako je napríklad svetlo žltá voda lymfatických ciev alebo zložky krvi, keď najjemnejšie cievy v okolí uvoľňujú tekutiny.
Usadeniny sú spúšťané fyzickými a hormonálnymi zmenami, ktoré prirodzene sprevádzajú tehotenstvo: U nastávajúcich matiek sa zvyšuje objem krvi a obsah vody v tele. Výsledkom je, že žily musia aj tak viac pracovať. Cievy sa zároveň stávajú priepustnejšie, takže viac tekutiny môže unikať do okolitého tkaniva.
Ak sa hrčka dieťaťa v priebehu tehotenstva zväčšuje, tlačí na panvu a dolnú dutú žilu, čo ešte viac sťažuje návrat krvi z dolnej polovice tela. Problém zvyčajne stúpa, keď je teplo - napríklad v letných mesiacoch alebo v saune. Pretože keď je teplo, cievy sa rozširujú, takže sa v nohách môže hromadiť krv a voda z tkanív. Slabé spojivové tkanivo a slabé žily môžu problém ešte prehĺbiť.
Okrem nelichotivého vzhľadu je edém počas tehotenstva zriedkavo problémom. A po pôrode nepríjemné opuchy samy odoznejú.
Ale buďte opatrní: Počas tehotenstva by sa edém nemal brať na ľahkú váhu, ak je tiež vysoký krvný tlak a zvýšené vylučovanie bielkovín v moči (proteinúria). Tieto sťažnosti sú kľúčovými príznakmi preeklampsie, ktoré môžu spôsobiť vážne komplikácie a ohroziť zdravie matky i dieťaťa. S cieľom zabrániť preeklampsii a zistiť preeklampsiu v počiatočnom štádiu sú tehotné ženy podrobne vyšetrené v ordinácii lekára.
Aktívne proti opuchu Našťastie je zadržiavanie vody vo väčšine nastávajúcich matiek neškodné a dá sa - ak gynekológ alebo pôrodná asistentka odporučí inak - zmierniť jednoduchými opatreniami. Najdôležitejšou vecou proti tučným chodidlám a nohám je dostatočné množstvo pohybu. Pretože zaisťuje odstránenie nahromadenej tekutiny z tkaniva.
Je dobré napríklad pre tehotné ženy chodiť každý deň na prechádzku a venovať sa stredne vytrvalostným športom. Medzi lacné športy patrí cyklistika, plávanie, turistika a nordic walking. Je tiež vhodné aktivovať lýtkovú svalovú pumpu v sede. Pretože keď sú svaly v pohybe, je podporený návrat žilovej krvi. Napríklad tehotným zákazníkom, ktorí sú náchylní na opuchy, odporučte, aby sedeli:
- Päty zatlačte do zeme a prsty na nohách mierne vytiahnite. A potom naopak: vyložte prsty na nohách a vytiahnite päty.
- Nechajte nohy krúžiť, najskôr jedným smerom, potom druhým smerom.
Aj keď je cvičenie balzamom na nohy, dlhodobé sedenie a státie môže ešte viac podporiť tvorbu opuchov. To isté platí aj pre priliehavé oblečenie a pevné topánky. Pomôcť môže pohodlná, ľahká, široká móda a tiež pohodlná, rovná a dobre padnúca obuv. A medzi tým: Každú chvíľu vyložte nohy a chodidlá, aby ste si uvoľnili žily!
Len nie dieta V minulosti sa tehotným ženám často odporúčalo jesť diétu s nízkym obsahom solí, aby sa zabránilo opuchom. Dnes však vieme, že toto opatrenie je zásadne nesprávne. Na podporu prietoku krvi je potrebný skôr dostatočný príjem soli. Okrem toho strava s nízkym obsahom solí potenciálne predstavuje riziko nedostatočného prísunu stopových prvkov jódu pre matku a dieťa.
Za žiadnych okolností sa nesmie znižovať príjem tekutín. Nedostatok tekutín vedie k zahusteniu krvi, čo skutočne podporuje zadržiavanie vody v okolitom tkanive. V zásade je dôležité počas tehotenstva veľa piť - predovšetkým minerálna voda, striekance ovocných štiav a početné ovocné a bylinkové čaje sa osvedčili ako zdravé prostriedky na potlačenie smädu. Tím lekární však musí určite odporučiť samoliečbu dehydratačnými liečivými čajmi. Počas tehotenstva sú tabu!
Balzam na nohy Na druhej strane, užitočnou radou z lekárne je masáž opuchnutých nôh a nôh kvalitným balzamom na nohy - pretože to posilňuje žily, zmierňuje problémy s nohami počas tehotenstva a tiež podporuje krvný obeh. Vhodné sú napríklad prípravky s čarodejnicou z vašej lekárne (napr. GEHWOL® balzam na nohy).
Robte a nerobte
Na opuchnuté nohy počas tehotenstva
… No:
+ Striedavé sprchy a šliapanie vody
+ Nohy vyložte
+ veľa pohybu
+ vyvážená výživa
+ dostatočné množstvo vody na pitie
+ jemné masáže (napr. s balzamom na nohy GEHWOL®)
... zlé:
+ dlhé státie a sedenie
+ lenge oblečenie a obuv
... zakázané:
+ diéta s nízkym obsahom soli
+ Redukcia tekutín
+ dehydratujúce liečivé čaje a iné diuretiká
Extrakt z hamamelu v podstate obsahuje jemné triesloviny a éterické oleje, ktoré posilňujú cievy a majú osviežujúci a sťahujúci účinok. Okrem hamamelu obsahuje nemastný balzam na nohy GEHWOL® mnoho ďalších cenných látok starostlivosti: napríklad alantoín obsiahnutý v pagaštane konskom a kostihoji lekárskom, ktorý vyhladzuje pokožku a urýchľuje regeneráciu buniek, upokojujúca harmančeková účinná látka bisabolol, ako aj mentol a panthenol.
Odporúčajte tehotným zákazníkom, aby si pravidelne hýčkali nohy a chodidlá balzamom na nohy a potom ich na chvíľu odložili, aby si oddýchli.
Dôležité: Zadržiavanie vody v chodidlách a nohách sa dá často znížiť jednoducho prostredníctvom „každodenného života priateľského k nohám“. Ak samotné tieto opatrenia nevedú k požadovanému úspechu, mali by tehotné ženy prediskutovať ďalšie možnosti liečby s gynekológom. Ak sú príznaky závažné, môže predpísať kompresné pančuchy. Podľa gynekológa alebo pôrodnej asistentky môže edém zmierniť aj akupunktúra.
„Čarodejnica“ má efekt Okvetné lístky virgínskej liesky sa výbušne otvárajú. Po dozretí sa semená vyhodia až do desiatich metrov. Takto sa šíri hamamel, liečivá rastlina, ktorú Indiáni dlho používali. Hamamelis virginiana, jeho vedecký názov, má mnoho ďalších populárnych mien vrátane amerického hamamelu, hamamelu, chmeľového habra a udice.
Patrí do čeľade hamamelu (Hamamelidaceae). Kôra a listy sa primárne spracúvajú ako užitočné a liečivé rastliny. Napríklad sa z neho dá pripraviť čaj proti hnačkám a iným zápalom slizníc tráviaceho traktu. O lieske sa v Európe až tak dlho nevedelo. Medzitým však adstringentný účinok liečivej rastliny preukázali predovšetkým vedecké štúdie, a preto je tiež cenenou zložkou vysokokvalitnej kozmetiky. Účinné látky rastliny sa používajú aj v medicíne, najmä na ošetrenie rán.
Extrakt z lieskových orieškov obsahuje najmä jemné triesloviny a éterické oleje, ktoré spôsobujú stiahnutie pórov a tým sťahujú najvyššie vrstvy pokožky. Bunkové membrány pokožky sú utesnené, čo má veľký význam pre jej spevnenie. Hamamel súčasne podporuje tvorbu dráždivých protizápalových látok v pokožke. Svrbivé kožné reakcie, napríklad po bodnutí hmyzom, je možné zmierniť extraktom z hamamelu. Vďaka pozitívnemu vplyvu na krvný obeh liečivý „hamamel“ posilňuje žilové funkcie, osviežuje a oživuje ťažké nohy - a to aj počas tehotenstva.
Môžete si tiež prečítať článok v Die PTA IN DER APOTHEKE 10/13 zo strany 68.
Andrea Neuen-Biesold, novinárka na voľnej nohe