Ťažkosti so spánkom cez noc - profil kortizolu v noci

Veľmi zaujímavé. Na Hashimotovom fóre Dr. Brakebuscha si niektorí pacienti nechali urobiť profil dňa slín súkromne. Mnohé mali skutočne príliš málo kortizolu počas dňa.

noci

Endokrinológ bohužiaľ zvyčajne zmeria iba celkový kortizol okolo 8 hodín, ktorého hladina nezodpovedá hladine voľného, ​​metabolicky aktívneho kortizolu. Pretože viac ako 90% celkového kortizolu sa viaže na transportné proteíny, a preto nie je metabolicky aktívny. To znamená, že nedostatok kortizolu v súčasnosti je možné prehliadnuť. Voľný kortizol v krvi sa v Nemecku bohužiaľ nemeria. Lekári z Hertoghe zasielajú krv do špecializovaného laboratória v Belgicku.

Endokrinológovia tiež uskutočňujú meranie 24-močom, čo však odráža iba celkové množstvo voľného kortizolu, ktoré sa vyprodukuje za 24 hodín, a neodráža denný rytmus, ktorý je rozhodujúci pre pohodu.

Denné profily zo slín konvenčná medicína nerozpoznáva, a preto sa zvyčajne nevykonáva v lekárskej praxi.

Malá poznámka pre tých, ktorí trpia nespavosťou: pacienti mi na zahraničnom fóre povedali, že melatonín (1 až 10 mg večer) im pomáha zaspať a prespať celú noc. Alebo rýchle zaspávanie, keď sa v noci zobudíte.

Medveď panda: pre udržanie konštantnej hladiny cukru v krvi sú najlepšie orechy (mandle, vlašské orechy, lieskové orechy). Sám si nejaké zjem na raňajky s čerstvým ovocím. V opačnom prípade je xylitol ideálne vhodný ako náhrada cukru na sladenie jedál (napr. Ovocný šalát), pretože má glykemický index iba 7-15. Okrem toho obsahuje iba polovicu kalórií stolového cukru a nie je kariogénny. Používam ju na výrobu koláčov a dezertov už roky.

V opačnom prípade by ste sa mali všeobecne vyhnúť potravinám s vysokým glykemickým indexom. Zahŕňa tiež:
* Stolový cukor, javorový sirup, med, hnedý cukor, melasa, hroznový cukor, glukózový sirup
* Výrobky z bielej múky, ako je biely chlieb, biele cestoviny (gnoccis, lasagne), pizze, hamburgery atď. A biela ryža
* Priemyselné výrobky, ktoré obsahujú cukor (glukózový sirup) a bielu múku alebo kukuričnú múku súčasne: šišky, šišky, koláče, sladené raňajkové cereálie s pufrovanou pšenicou alebo kukuričnou múkou, ako sú kukuričné ​​vločky, kukuričné ​​lupienky, popcorn
* Zemiakové výrobky, ako sú vyprážané zemiaky (GI 95), zapečené zemiaky (GI 95), zemiaková kaša (GI 90), priemyselne spracované zemiakové výrobky, ako sú hranolky, hranolky (tiež nezdravé kvôli transmastným kyselinám, vysokému podielu nasýtených mastných kyselín a akrylamidu), zemiakový škrob.
* Kukuričné ​​výrobky (kukuričná múka, kukuričný škrob, polenta, vafle, hranolky, kukuričné ​​vločky)
* Proso (GI 70)
* varená mrkva (GI 85), tekvica (GI 75)
* Konzervované ovocie s cukrom, niektoré sušené ovocie (hrozienka, datle) a niektoré čerstvé ovocie: ananás, banány, melón, medový melón

Výrobky z bielej múky a bielu ryžu môžete nahradiť ražným chlebom, špaldovým chlebom a rezancami (stráviteľnejšími ako pšeničná červená), celozrnnou ryžou a inak jesť iné celozrnné cereálie, ako je quinoa, pohánka (ako bezlepkový chlieb alebo palacinky).

Potravinami s nízkym GI sú zelenina, čerstvé ovocie, orechy (GI do 30 rokov), mäso, hydina, ryby, oleje, mliečne výrobky.

Moje skúsenosti s diétou s nízkym GI (do 50 rokov, lepšie do 30 rokov) sú také, že s ňou nebudete trpieť hladom, môžete si úžasne udržať svoju váhu alebo ľahko schudnúť, ak pravidelne cvičíte a môžete prespať celú noc.

Samozrejme, tiež to znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Uzdravte sa skoro a s pozdravom
Slnečnica