Techniky hypnózy Aida Ivan
Techniky hypnózy - medzi účelom a metódou
Ako si predstavuješ hypnózu? Čo si myslíš, že je také záhadné na hypnotickom tranze? Prečo si myslíte, že si ľudia radšej spájajú najrôznejšie mýty s hypnózou? V predchádzajúcich článkoch som vám hovoril o hypnóze. Povedal by som vám, aký je prirodzený proces, uviedol by som vás teoreticky a povedal by som vám o dôležitosti hypnózy v psychológii, dokonca by som vyvrátil mýty.
Aby som odstránil auru záhad a dal hypnóze miesto, ktoré si v psychológii zaslúži, dnes píšem stručne a zmysluplne o hypnóznych technikách.
Najskôr by som chcel pripomenúť, že hypnóza je proces, ktorý sa aj tak deje prirodzene, ktorý mnohokrát prechádzate, keď počúvate dobrú hudbu, keď vás pohltí krajina alebo kniha. Hypnotický tranze teda nie je stavom straty kontroly, ako je uvedené vyššie, ale iba zameraním na určitú myšlienku alebo čin, ktorý vás vymedzuje od vonkajších podnetov.
Výhody hypnózy v psychológii a terapii
Pretože hypnóza nie je úplne pochopená, ľudia často prekrývajú účel hypnózy s technikami. Preto sa nás často pýtajú na učenie prostredníctvom hypnózy, hypnózy spánku, hypnózy depresie, fóbie alebo závislosti, autohypnózy na liečenie, relaxáciu a ďalších. Toto sú výhody a aplikácie terapie hypnózy, nie samotné techniky.
Predstavujú iba časť terapeutických výhod. Pokiaľ ide o techniky, moderná terapia využíva najmä Ericksonovu hypnoterapiu, z ktorej sa vyvinuli rôzne formy a techniky indukcie.
Ericksonova hypnoterapia
Jednou z najznámejších metód modernej hypnotickej terapie je Ericksonova metóda, ktorá pochádza od jej iniciátora Miltona Ericksona. Ericksonovskú hypnotickú terapiu bolo možné ľahko asimilovať, pretože tvorca tejto modality poskytol dôkazy o tom, že nevedomá myseľ dokáže sama vytvoriť riešenia v určitom stave vedomia.
Na rozdiel od klasickej hypnózy, ktorá zahŕňa direktívne metódy, je Ericksonova hypnóza prirodzená, diskurzívna a dáva subjektu možnosť voľby. Počas relácie hypnoterapie je prejav hypnoterapeuta konverzačný, ale ktorý prostredníctvom návrhov a metafor vedie klienta k hľadaniu nových riešení a nápadov mimo vedomej mysle. Inými slovami, pri pohľade zvonka ide o takmer prirodzený riadený konverzačný rámec, v ktorom myseľ klienta nachádza riešenia, nápady alebo viery v zhode s ním, nejde však o vynútený hypnotický čin.
Iniciátor tejto metódy ukazuje, že tento stav hypnózy sa nachádza v našich životoch prirodzene a subjekt je ten, kto produkuje transformáciu.
Techniky hypnózy
Terapeutická hypnóza prebieha v rámci spolupráce a konsenzu medzi hypnoterapeutom a klientom a dobrý hypnoterapeut vždy klientovi ukáže možnosť zvoliť si.
Samotné techniky hypnózy volí psychoterapeut podľa cieľov terapie. Nebudem zachádzať do podrobností, pretože sa týkajú celých zväzkov kníh a špecializácií, namiesto toho uvediem niektoré z nich, aby som sa s nimi oboznámil.
- Metaforická hypnotická indukcia
- Indukcia prerušením vzorca správania
- Metaforická hypnotická indukcia
- Hypnotická indukcia založená na zámene
- Smernica hypnotická indukcia
- Prirodzená hypnotická indukcia
Pretože existuje čoraz širšia otvorenosť sebapoznaniu, vynára sa čoraz viac otázok o sebahypnóze: je to možné? Čo nám pomáha?
Samohypnóza je možná?
Pravda je taká, že autohypnóza je možná, ako som už pred časom napísal, vyskytuje sa prirodzene. Ale sebahypnóza nie je metóda ani technika, ale jednoduchá skutočnosť, že sa nosíme v tranze.
V prípade terapeutickej autohypnózy závisia modality od prípadu a mojim odporúčaním je neskúšať žiadny „recept“ (scenár) nájdený na internete, skôr ako preverím autoritu hypnoterapeuta a jeho odbornosť v psychológii. Ide predsa o vašu myseľ, dušu a šťastie.