Tehotenské cvičenie nepoškodzuje dieťa ani matku
Strach je veľký. Mnoho tehotných žien sa bojí, že cvičenie poškodí ich dieťa počas tehotenstva: Pretože sa pri fyzickej aktivite zvyšujú ich vlastné nároky na kyslík, nenarodené dieťa už nemôže prijímať dostatok kyslíka. Ale profesor Dr. med. Annegret Geipel, vedúca oddelenia pôrodníctva a prenatálneho lekárstva Fakultnej nemocnice v Bonne, upokojuje ženy. Americkí vedci z Johns Hopkins University v Baltimore stanovili prietok krvi v pupku 45 nenarodených detí po tom, čo tehotné ženy cvičili na bežiacom páse 30 minút. Pri priemernom zaťažení 40 až 59 percent maximálnej pulzovej frekvencie ? toto bolo predtým určené pre každú tehotnú ženu na bežiacom páse ? nezmenila správanie prietoku krvi v pupočnej šnúre.
Geipel má tiež dobré správy pre netrénovaných: „Ani ženy, ktoré predtým nešportovali, nezaznamenali žiadne poruchy v prívode kyslíka k plodu.“ Preto tehotným ženám odporúča, aby cvičili päťkrát týždenne po dobu 30 minút. Rozdiel je iba v intenzite. Dobre trénovaní ľudia sa mohli namáhať až do 60 až 84 percent maximálnej hodnoty ich pulzovej frekvencie. Intenzívny tréning na trenažéri po dobu 30 minút, ktorý viedol pulzovú frekvenciu k týmto hodnotám, skutočne viedol k miernemu zníženiu hodnôt prietoku krvi v pupku v štúdii. Geipel však tvrdí, že dieťaťu nikdy nehrozilo žiadne nebezpečenstvo. A zdôrazňuje pozitívne účinky športu: „Pretože ženy, ktoré pravidelne plávajú, bicyklujú alebo chodia, sa počas tehotenstva vyhýbajú nadmernému priberaniu a znižujú riziko gestačnej cukrovky, ktorá škodí zdraviu matky i dieťaťa.“
Tieto odporúčania sa však vzťahujú iba na zdravé ženy s normálnym tehotenstvom. Všetci účastníci štúdie boli zdraví, štíhli a nefajčili. V prípade viacpočetného tehotenstva, predchádzajúcich predčasných pôrodov, slabosti krčka maternice alebo iných porúch tehotenstva by sa ženy mali najskôr poradiť so svojím gynekológom. Tehotné ženy by navyše mali cvičiť iba s nízkym rizikom úrazu. Športy ako lyžovanie, jazda na koni, hokej alebo potápanie sú podľa Geipela počas tehotenstva tabu.
Berliner Ärzteblatt 16. októbra 2012/Zdroj: Obstetrics & Gynecology 2012; 119: 603-10