Tehotenstvo Ktoré jedlo zastavuje nevoľnosť AKTÍVNA KRÁSA
Mnoho žien trpí ťažkými nevoľnosťami, najmä na začiatku tehotenstva. Niekedy aj počas celého tehotenstva. Čo teda jesť, aby sa nevoľnosť nezhoršovala alebo dokonca neustávala?
Počas tehotenstva musíte brať do úvahy niekoľko vecí, aby matke a dieťaťu dodávali dostatok výživných látok. Je obzvlášť ťažké, ak ste postihnutí silnou nevoľnosťou. Pomocou týchto tipov môžete upokojiť svoje rebelské brucho - a stále jesť správne ako tehotná žena.
Nevoľnosť počas tehotenstva: Čo môžem jesť?
„Čo“ je tiež dôležité, ale najskôr je potrebné uviesť „ako“. Pretože v prvom rade je dôležité zmierniť alebo vyhnúť sa nevoľnosti.
Tip 1: skôr ako vstanete, dajte si niečo na zjedenie
Čaj priateľský k žalúdku a trochu jogurtu s medom dokážu zázraky. Ešte predtým, ako vykročíte z postele. Potom žiadne trhavé pohyby a dostatok odpočinku. Potom by ste mali byť schopní zvládnuť vznikajúcu nevoľnosť alebo jej zabrániť.
Tip 2: cukor, cukor a napriek tomu žiaden cukor
Medzi spúšťače nevoľnosti patria tie hormóny, ktoré tiež riadia metabolizmus cukrov. Udržujte relatívne konštantnú hladinu cukru v krvi po celý deň. Vysoká hladina cukru v krvi večer vďaka Občerstvenie a nízka hladina ráno vám spôsobujú nevoľnosť a zvracanie. Najlepšie je preto siahnuť po potravinách, ako sú ovsené vločky, šošovica, ryby s vysokým obsahom tuku a veľa zelenej zeleniny. Dávajte pozor aj na príjem vitamínu B6. Nedostatok vitamínu môže tiež spôsobiť, že budete chorí. Veľkú časť tohto vitamínu nájdete v mäse a rybách (ale prosím iba dobre vyprážaných!). Zelenina ako zemiaky, strukoviny a celozrnné výrobky tiež obsahujú vitamín B.
Tip 3: tučný, kyslý a slaný
Aj keď vám vaša túžba môže povedať opak: Vyvarujte sa veľmi mastných jedál a veľmi korenených jedál. V najhoršom prípade dôjde počas tehotenstva k nevoľnosti a nepríjemnému páleniu záhy. Silné korenie môže tiež spôsobiť žalúdočné kŕče. Alebo sa uistite, že vám je na prvom mieste zle. Tip 2 pomáha proti vznikajúcim túžbam, pretože to vyvoláva iba nerovnováha cukru v krvi.
Tip 4: správna strava
Omega 3
V období pred pôrodom musíte byť vy aj dieťa zásobené dostatkom omega-3 mastných kyselín. Sú obzvlášť dôležité pre dozrievanie mozgu a očí dieťaťa. V najlepšom prípade zjedzte týždenne dve, nielen jednu porciu rýb!
Piť
Mnoho tehotných žien s nevoľnosťou nie je ľahké dostatočne piť. Napriek tomu je to absolútne nevyhnutné. Bylinkové a ovocné čaje, neperlivá alebo perlivá voda - to nevadí. Hlavná vec je bez alkoholu! Tí, pre ktorých je obzvlášť ťažké piť tekutiny, môžu tiež cmúľať kocky ľadu.
Superpotravina
Sušené ovocie a orechy sa ukážu ako skutočné superpotraviny. Regulujú nielen minerálnu rovnováhu, ale pôsobia aj pomaly žuvané proti nepríjemnému páleniu záhy.
Inak pre výživu platí toto: Vaše telo bude vyžadovať to, čo najviac potrebuje. Proti ťažkej nevoľnosti sa dá bojovať pomocou stravy s vysokým obsahom bielkovín. Niekedy pomôžu aj jedlá s horkými látkami. Počúvajte svoj črevný inštinkt!