Tehotná! - Čo môžete teraz urobiť pre svoje dieťa
Tento článok významne prispieva k tomu, ako môžu ženy pozitívne ovplyvňovať zdravie svojich detí od samého začiatku tehotenstva. Venuje sa okrem iného dôležitosti zdravej výživy, vyhýbaniu sa stimulantom a minimalizácii stresu. Tipy a návrhy pomáhajú pri implementácii do každodenného života.
Už pred narodením je naplánovaných veľa kurzov na celý život. S malými vecami môžu budúce mamičky dať svojim deťom lepší štart. Zatiaľ čo dieťa rastie v maternici, je spojené s matkou pomocou jedinečného systému zásobovania. Živiny, stopové prvky a metabolické produkty sa k dieťaťu dostávajú cez placentu a pupočník a zabezpečujú optimálny vývoj.
Ale: Dieťa môže preniknúť stresovými hormónmi, jedmi s potešením a podobne - a spustiť procesy, ktoré môžu byť predispozíciou pre neskoršie chronické ochorenia. Dobrá vec: tehotné ženy môžu mať vplyv na zdravie svojho drobca.
Venujte pozornosť svojej hmotnosti
Príliš veľa kíl na váhe môže dieťa naprogramovať na prekrmovanie aj v brušku.
Zabudnite na výrok „Ak ste tehotná, musíte jesť za dvoch“. Pokiaľ nemáte podváhu, môžete pokryť svoje dodatočné požiadavky na kalóriu syrovým sendvičom denne. Toto by ste mali mať na pamäti, ak ste pred tehotenstvom bojovali s kilami.
Pretože lekári dnes vedia: Neustály prebytok potravy programuje nenarodené dieťa na prejedanie sa. Hormonálne sondy v mozgu dieťaťa sú nesprávne kalibrované a uvoľňujú veľké množstvo inzulínu. Prijímajú prebytok ako obvykle, čo ovplyvňuje vnímanie hladu detí.
„U týchto malých nenažrancov sa veľmi pravdepodobne neskôr vyvinie nadváha,“ vysvetľuje profesor Berthold Koletzko z Dr. von Haunerova detská klinika na Mníchovskej univerzite. „A tak deti nesú riziko sekundárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak, zvýšené hladiny lipidov v krvi, cukrovka a kardiovaskulárne choroby.“
Odborníci preto radia ženám s nadváhou, aby pred tehotenstvom podľa možnosti zhodili pár kíl. Keď je dieťa na cestách, diéty sú tabu.
Namiesto toho pre tehotné ženy platí toto: Ovocie a zeleninu si doprajte podľa seba. Celozrnné a mliečne výrobky tiež patria na vrchol ponuky. „Cenné omega-3 mastné kyseliny sú dôležité napríklad pre vývoj mozgu,“ tvrdí profesor Koletzko. Tehotné ženy by preto mali jesť morské ryby (napríklad losos alebo makrela) dvakrát týždenne.
Najlepšie je porozprávať sa s lekárom, či potrebujete aj jód, železo, vápnik alebo horčík. Príjem kyseliny listovej sa odporúča ženám, ktoré chcú mať deti, a na začiatku tehotenstva. Vitamín B je dôležitý, aby sa nevyvinula porucha neurálnej trubice (otvorená zadná strana).
Kontrolný cukor
Zaťažovací test na cukrovku by sa mal vykonať medzi 24. a 28. týždňom tehotenstva.
Väčšinou je bez príznakov a v 90 percentách prípadov zostáva nezistený. Gestačný diabetes môže mať však pre dieťa podobné účinky ako prejedanie sa. Tu sa zmieša metabolizmus cukrov matky a tým aj dieťaťa. Preto odborníci odporúčajú vykonať test zaťaženia cukrom medzi 24. a 28. týždňom tehotenstva.
Nejde o povinnú dávku zdravotného poistenia, niektorí si ju však nedávno zaplatili. Stojí za to sa opýtať. Čo ešte môžete urobiť: Okrem správnej stravy má na hladinu glukózy pozitívny vplyv aj pohyb. Prechádzky, prechádzky, plávanie alebo bicyklovanie sú dobré pre vás aj pre vaše dieťa. Stačí iba 30 minút päťkrát týždenne.
Zvládnite stres
Dlhodobý stres, najmä na konci tehotenstva, môže mať vplyv na psychiku dieťaťa.
Každú chvíľu trochu každodenného stresu - to vášho drobca nebude rušiť. „Ak je hladina stresového hormónu matky trvale zvýšená, najmä v posledných týždňoch tehotenstva, považuje to plod za normálne,“ vysvetľuje profesor Dr. Matthias Schwab z Jenskej univerzitnej nemocnice. Regulátory v mozgu sú nesprávne nastavené.
Deti potom môžu byť neskôr nervóznejšie a citlivejšie na stres. Vaše telo uvoľňuje viac kortizolu. „Príliš vysoká hladina podporuje rozvoj depresie, pretože je potlačený serotonín zvyšujúci náladu,“ hovorí Schwab. Lepšie: doprajte si dostatok spánku a prestávok. Potom môžu nervové siete v mozgu dieťaťa nerušene dozrieť. Preto každú chvíľu vedome relaxujte.
Vyvarujte sa jedov potešenia
Alkohol a cigarety môžu dieťaťu vážne ublížiť.
Vyhýbajte sa alkoholu a cigaretám! Môžu spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa. Vezmime si napríklad fajčenie: Kyslík a živiny už dieťaťu voľne neprúdia. Nikotín sa však k dieťaťu dostane v celom rozsahu - s následkami. Zvyšuje sa jeho riziko neskoršej hyperaktivity, problémov s učením a zlej koncentrácie.
Aj malé množstvo alkoholu môže natrvalo zhoršiť duševný výkon dieťaťa. Počas tehotenstva sa preto oplatí precvičiť si malú výnimku, aby vaše dieťa mohlo začať život za najlepších možných podmienok.
Autor/zdroj
Petra Ritzinger, Baby and Family/HealthPro
Vytvorené 3. decembra 2008, posledná zmena 16. novembra 2009